Гипотиреоз диета физическая нагрузка

Способы быстрого и эффективного похудения при гипотиреозе



Красивая подтянутая и стройная фигура – мечта каждой женщины. Но что делать, если похудеть не удается? Возможно, причина кроется в заболеваниях щитовидной железы и в дисбалансе гормонов, которые провоцируют увеличение веса, несмотря на все ваши старания.

Оглавление:

Что такое гипотиреоз

Щитовидка – одна из желез внутренней секреции, которая гормонально регулирует энергетические обменные процессы в клетках организма. При устойчивом снижении уровня гормонов щитовидной железы развивается заболевание под названием гипотиреоз. Сниженный уровень гормонов ингибирует все процессы утилизации веществ, поступающих в организм, провоцирует сбой синтеза ферментов на клеточном уровне. В результате нарушается метаболизм, возникает специфический отек соединительной ткани, все процессы энергетического обмена сильно замедляются, развивается ожирение. Гипотиреоз и лишний вес почти неразделимы.

Симптомы гипотиреоза

Признаки проявления заболевания зависят от тяжести процесса. Умеренный гипотиреоз, с небольшими отклонениями уровня гормонов от нормы, проходит почти бессимптомно. Ярко выраженный гипотиреоз характеризуется:

  • замедленными нервными и психическими реакциями, в том числе вялостью, сонливостью, ухудшением памяти;
  • появлением характерных отеков;
  • анемией, ломкостью ногтей, выпадением волос;
  • дисменореей, аменореей;
  • тошнотой, одышкой, запорами, метеоризмом, гипотонией.

На фоне гипотиреоза развиваются вторичные заболевания, например, сердечно-сосудистая недостаточность, дискинезия желчевыводящих путей, увеличивается масса тела, количество «плохого» холестерина, который способствует появлению раннего атеросклероза.

Классификация гипотиреоза

Причиной развития заболевания могут стать патологические процессы щитовидной железы (в таком случае гипотиреоз считается первичным). Уровень гормонов коррелирует с тяжестью заболевания. Вторичный принято диагностировать, если причиной стали патологии гипофиза или гипоталамуса, уровень гормонов в таком случае остается неизменным.



Первичный гипотиреоз может быть приобретенным или врожденным. Источниками врожденного заболевания являются патологии щитовидной железы, повреждения гипофиза или гипоталамуса, внешние факторы, такие как прием лекарственных препаратов во время беременности. Заболевание вызывает отклонения в умственном и физическом развитии ребенка. Крайним проявлением врожденного гипотиреоза принято считать кретинизм.

Приобретенный гипотиреоз развивается:

  • из-за аутоиммунного тиреоидита;
  • из-за операций по частичному или полному удалению железы;
  • из-за приема лекарственных препаратов;
  • из-за недостатка йода в продуктах питания.

Диагностика

При латентном течении заболевания уровень гормонов может быть в пределах нижних или верхних границ нормы, поэтому используют дополнительные методы диагностики:

  • лабораторное определение уровня ТТГ, Т3, Т4;
  • УЗИ щитовидки;
  • количество антител к тиреотропным гормонам;
  • развернутую липидограмму.

Замедленный метаболизм – причина ожирения

Почему так затруднено похудение при гипотиреозе? Гормоны щитовидной железы в нормальном количестве регулируют метаболизм организма, ускоряя утилизацию поступающих веществ, являясь катализаторами выработки специальных ферментов на клеточном уровне.

Если в организм поступает больше питательных веществ, чем он способен израсходовать, то излишки превращаются не в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности, а в жировые отложения. А в данном случае этот процесс обусловлен не только количеством поглощаемой пищи, но и замедленным процессом ее переработки в энергию, поэтому голодание при гипотиреозе противопоказано. Благодаря замедленному метаболизму, организм в любом случае активнее формирует жировые ткани — так появляется лишний вес при гипотиреозе.



Таким образом, чтобы ускорить процесс похудения при гипотиреозе щитовидной железы, необходим последовательный комплекс действий: нормализация питания, введение в рацион продуктов, богатых микроэлементами, аэробные тренировки и нагрузки.

«Питание» щитовидной железы

Как похудеешь при гипотиреозе щитовидной железы, если в организме нехватка полезных веществ? Латентные формы гипотиреоза часто развиваются из-за недостатка минеральных веществ в пище. Диета, скудная йодом, селеном, цинком и железом косвенно провоцирует ожирение при гипотиреозе:

  • при дефиците йода необходимо употребление арники, хурмы, фиников, шпината, щавеля, грецких орехов, морской рыбы;
  • при недостатке цинка и железа: телятина или крольчатина, печень, яйца, молокопродукты, крупы, морепродукты, устрицы;
  • при недостатке селена: тыква, черника, свекла.

Чтобы микроэлементы лучше усваивались, необходим кальций. Его можно получить из молочных продуктов и цитрусовых.

Программа похудения

Как похудеть при гипотиреозе, если обмен веществ замедлен? Подход должен быть комплексным и включать в себя некоторые особенности: уточнение диагноза, консультация эндокринолога, лечение, правильный режим питания и диета, интенсивные физические нагрузки. Категорически противопоказано голодание, ведь с гипотиреозом похудение может только замедлиться (благодаря нарушенному метаболизму).

Все в комплексе непременно даст желаемый результат, при этом без консультации с эндокринологом сформировать программу правильной диеты или физических нагрузок будет сложнее.



Во-первых — подтвердите свой диагноз

Прежде чем сесть на диету с подозрением, что у вас гипотиреоз, необходимо сдать анализы уровня гормонов щитовидной железы и проконсультироваться по этому поводу у эндокринолога. Иногда требуются другие обследования, чтобы окончательно подтвердить диагноз.Это необходимо и для того, чтобы получить нужное лечение.

Во-вторых — сочетайте продукты и лекарства правильно

Некоторые биологически активные вещества, сочетаясь, могут ослаблять или усиливать действие друг друга. Поэтому выбрав программу, худеющий пациент должен:

  • исключить продукты питания, которые снижают усвояемость йода и других микроэлементов;
  • принимать гормональные препараты так, чтобы сохранялся интервал в 3-4 часа между приемом кальция и железосодержащих комплексов, так как они ослабляют всасывание гормонов;
  • не делать самостоятельных назначений.

В-третьих — отрегулируйте питание

Сбалансированная диета при нарушениях метаболизма – это баланс в пользу белковой пищи. Протеины быстрее усваиваются и почти без остатка превращаются в энергию химических связей, поэтому в каждый прием пищи нужно ввести 30–40 грамм белка. Советы эндокринолога, как худеть при гипотиреозе, питаясь правильно, помогут сформировать ежедневный рацион с подсчетом калорий. Такая диета полностью исключает острую пищу и алкоголь.

В-четвертых — сделайте акцент на клетчатке, отказавшись от углеводов

Пациентам с гипотиреозом не рекомендуется употребление углеводов: рафинированного сахара, сдобы, белого хлеба, макарон, картофеля. От этих продуктов нужно отказаться в пользу растительной клетчатки, которая на первых порах даст иллюзию насыщения, «полного» желудка, не добавив при этом такого количества калорий, как углеводы. 20 – 30 грамм клетчатки в сутки позволят быстро снизить избыточный вес.

В-пятых — закрепите успех аэробными нагрузками

Можно ли похудеть без движения? Результаты правильного питания нужно закрепить. Интенсивная и регулярная аэробная нагрузка способна ускорить обмен веществ. Начинайте постепенно: с езды на велосипеде, быстрой ходьбы пешком, бега трусцой. В дальнейшем, когда организм привыкнет, необходимо будет ввести более интенсивный физический комплекс, например силовые тренировки в спортзале. Это поможет снизить вес быстрее, вы укрепите мускулатуру, а жировая ткань постепенно уступит место мышечной.



Отзыв пациента, который смог сбросить вес благодаря этим комплексным мерам: «На фоне гипотиреоза у меня был лишний вес. Ничего не помогало. Нашел форум, прочитал отзывы о пошаговой программе похудения, проконсультировался с эндокринологом и благодаря правильной диете и комплексу упражнений, удалось уменьшить вес на 15 кг за полгода. Очень благодарен, буду придерживаться рекомендаций и дальше!»

Онлайн тест на сахарный диабет

Пройдите тест, что бы узнать вероятность приобретения сахарного диабета

Тест: Проверяем свой иммунитет

Пройдите тест, что бы узнать насколько крепок ваш иммунитет

материалы о всех гормонах,

информация о заболеваниях,

препаратах и анализах



Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.

Источник: http://ogormone.ru/bolezni/gipotireoz/kak-pohudet-pri-gipotireoze-shhitovidnoj-zhelezy.html

Гипотиреоз: ускоряем обмен веществ при помощи диеты

Диета при гипотиреозе для похудения предусматривает подбор продуктов, запускающих обменные процессы в организме. Одной из причин развития заболевания является недостаток йода, поэтому перед тем, как похудеть при гипотиреозе, нужно решить проблему с дефицитом этого химического вещества. Диета сопровождается гормональной медикаментозной поддержкой и физическими упражнениями.

Зачем нужно худеть при гипотиреозе

Гипотиреоз и лишний вес у женщин связаны примерно так же, как сахарный диабет и ожирение. Виной всему – гормональная перестройка, из-за которой вещества, участвующие во всех обменных процессах (белковом, жировом, углеводном) перестают вырабатываться в необходимом количестве. Так что похудение при гипотиреозе, как и при сахарном диабете, в первую очередь, предполагает нормализацию гормонального фона.

Вес при гипотиреозе набирают преимущественно женщины, такова уж особенность данного заболевания (у мужчин его диагностируют крайне редко). Вопрос, можно ли в принципе похудеть, не актуален. Это нужно сделать, иначе проблемы со здоровьем грозят нешуточные.

Пациентам с гипотиреозом, в первую очередь, нужно разобраться не с тем, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, а зачем это делать.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы необходима, потому что только так:

  • можно снизить вес. Какими эффективными ни были бы гормональные таблетки. Только отказ от вредных продуктов (фастфуд, выпечка, сладости, алкоголь) и снижение общей энергетической ценности меню на неделю или один день позволяют сбросить вес. И приготовьтесь к физическим нагрузкам – комплексный подход еще никто не отменял;
  • нормализовать работу щитовидной железы. Диета при гипотиреозе щитовидной железы направлена не только на создание дефицита энергетической ценности (простая математика: чем больше расход энергии, тем быстрее происходит снижение веса), но и на нормализацию уровня йода. Именно недостаток последнего приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы – трийодтиронина (в его составе три молекулы йода), тетрайодтиронина или тироксина (содержит четыре молекулы йода). Результат такого нарушение – накопление избыточного веса;
  • предотвратить нарушения работы внутренних органов. Заболевание сопровождается ожирением, желтушностью кожи, ранним атеросклерозом (образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах). А также отеками вокруг глаз, отпечатками зубов на языке, болями в области сердца и за грудиной, запорами, тошнотой, метеоризмом, увеличением размеров печени, желчнокаменной болезнью, нарушениями менструального цикла;
  • уменьшить отечность. При изменении гормонального фона рано или поздно нарушается функция почек. Результат – задержка жидкости в организме. Стимуляция работы почек посредством мочегонных продуктов и физических упражнений приводит не только к уменьшению отеков, но и помогает добиться похудения при гипотиреозе;
  • улучшить работу кардиореспираторной системы. Одним из осложнений дисфункции щитовидной железы является нарушение легочной вентиляции, то есть поступления кислорода к тканям. Этот процесс обеспечивает не только питание всего организма, но и запускает жиросжигание (липидный обмен возможен только в присутствии кислорода). Специальное меню при гипотиреозе, дополненное хотя бы легкой физической нагрузкой, позволяет ускорить кровообращение, а значит, добиться ускорения обмена веществ.

Комментарий врача-эндокринолога! Для производства гормонов щитовидной железе нужны две составляющие: йод и незаменимая аминокислота тирозин. Как при гипофункции (недостатке), так и гиперфункции (переизбытке) в той или иной степени нарушаются все обменные процессы. При этом каждое следующее нарушение наслаивается на предыдущее. Получается своеобразная критическая масса нарушений, приводящая к разным заболеваниям, начиная от гипотиреоза и заканчивая тиреотоксикозом (при тиреотоксикозе щитовидная железа, наоборот, начинает вырабатывать слишком много тиреоидных гормонов). Например, понижение количества йода в организме приводит к полному прекращению синтеза гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, приводит к нарушению выработки надпочечниками адреналина. Это гормон, выделяющийся при стрессовых ситуациях. А также дофамина (гормона удовольствия) клетками кожи. Меланина (пигмента, отвечающего за цвет глаз, волос, кожи). Так что диета при гипертиреозе щитовидной железы – это не просто непреложное условие лечения, а вопрос жизни и смерти

Правила питания при разных видах гипотиреоза

Диета для похудения при нарушении деятельности щитовидной железы во многом повторяет принципы диетического питания при сахарном диабете.

Основные правила лечения при помощи питания таковы:


  • Отказ от сладкого, выпечки, газировки, алкоголя, копченостей, маринадов, солений. Мало того, что в них много «пустых» калорий (которые пользы организму не приносят, а просто засоряют и приводят к жирообразованию), они еще на водно-солевом балансе сказываются, который и без того нарушен.
  • Дробное питание по пять-шесть раз в день с интервалом два-три часа. Такой подход позволит избежать чувства голода и поддерживать обмен веществ на необходимом уровне.
  • Четкое распределение продуктов в течение дня в зависимости от преобладания белков, жиров или углеводов. Все углеводы употребляются до 16:00, тогда организм успеет их использовать на поддержание процессов жизнедеятельности. После 16:00 – время белков растительного происхождения (животного происхождения лучше употреблять в первой половине дня, так как они дольше перевариваются). С жирами то же самое. Лучший вариант употребления жиров – в виде заправки для салата (две-три столовые ложки в день). Это важно, так как многие витамины из овощей усваиваются только в присутствии жиров. К таковым относятся витамины А, Е, D и провитамин бета-каротин. Предшественник витамина А синтезируется из бета-каротина только в присутствии жиров. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Это должны быть белки. В противном случае организм потратит энергию на переваривание и заснуть вряд ли получится. А белки нужны, потому что именно их организм использует в качестве строительного материала. Все восстановительные процессы происходят преимущественно во время сна.
  • Соблюдать питьевой режим. В день выпивать минимум 1,5 литра воды (чай, кофе, морсы, компоты не в счет). Благодаря воде выводятся продукты обмена, стимулируется работа кишечника, нормализуется водно-солевой баланс.

Рекомендации врачей относительно составления рациона при гипотиреозе

Как похудеть при (советы эндокринолога):

  • Несмотря на сходство диет при сахарном диабете и гипотиреозе, важно знать и понимать некоторые нюансы. Худеем при помощи сокращения количества углеводов и снижения калорийности блюд – это не тот случай.

Меню на неделю должно обязательно включать натуральный кофе – до двух чашек в день (общий объем – 300 мл). Сахар, сливки и молоко добавлять нельзя. Кофе помогает вывести лишнюю жидкость и стимулировать обмен веществ. Но увлекаться этим напитком нельзя, так как вместе с водой из организма вымывается ряд микро- и макроэлементов, в первую очередь, кальций и калий.

  • Еще один важный нюанс диеты от гипотериоза – сочетание медикаментозного лечения и употребления продуктов, богатых определенными микро- и макроэлементами. Must-have диеты при дисфункции щитовидной железы:
  • йод. Его много в арнике, хурме, финиках, шпинате, щавеле, грецких орехах, морской рыбе, морской капусте, морепродуктах;
  • цинк и железо. Главные источники телятина или крольчатина, печень, яйца, молокопродукты, крупы. А также морепродукты, устрицы, фисташки, шпинат. Еще горох, чечевица, овсянка, кизил и кукуруза;
  • селен. Им богаты тыква, черника, свекла, печень. А также яйца, рис, фасоль, арахис, капуста, пшеница.
  • Употреблять вместе железо и кальций нельзя, так как они нивелируют действие друг друга. Так что обязательно согласуйте рацион с эндокринологом.
  • Физическая нагрузка должна быть умеренной. При высокой интенсивности занятия отечность не просто не снизится, а усугубится, так как почки не смогут так быстро очищать поступающую кровь. Максимальная частота сердечных сокращений при выполнении упражнений –ударов в минуту. За один-два часа до тренировки обязательно съешьте «медленные» углеводы, например, кашу.

Больше о тонкостях борьбы с гипотиреозом можно узнать из видео ниже.

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы



Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Источник: http://hudey.net/gipotireoz-uskoryaem-obmen-veshhestv-pri-pomoshhi-diety.html

Как быстро похудеть при гипотиреозе щитовидной железы?

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, волнует многих больных с подобным диагнозом. При данном недуге значительно замедляется обмен веществ и снижается выработка пищеварительных ферментов. Как следствие, избавиться от лишних килограммов становится сложно. Однако медики утверждают, что похудеть при гипотиреозе возможно. Достаточно просто сбалансированно питаться и давать организму умеренные физические нагрузки.

Лечебная диета

При гипотиреозе желательно употреблять ограниченное число калорий. Оптимальная энергетическая ценность рациона для мужчин составляет примерно ккал., для женщин00 ккал. Желательно, чтобы примерно 50% килокалорий поступало из белковой пищи. Также нужно соблюдать специальный питьевой режим. Рекомендуется пить по крайней мере 2-2,5 л очищенной воды в день. Количество соли в рационе желательно снизить дог в сутки.



При гипотиреозе рекомендуется готовить пищу на пару либо запекать. В процессе готовки крайне не рекомендуется добавлять в блюда растительное или сливочное масло. Еду нужно тщательно пережевывать, в противном случае она не усвоится. Еще медики настоятельно рекомендуют перейти на дробное питание небольшими порциями.

Что нельзя есть при гипотиреозе? Специалисты считают, что нужно полностью исключить из рациона следующие продукты:

  1. Кондитерские изделия. В них содержится много маргарина и сахара, которые негативно сказываются на работе пищеварительной системы.
  2. Маринады и консервы. Состав включает множество животных жиров и специй, замедляющих обменные процессы в организме.
  3. Алкогольные напитки. Этиловый спирт может нанести непоправимый вред здоровью. Кроме того, алкоголь обладает высокой калорийностью.
  4. Газированные напитки. В газировке содержится огромное количество сахара, который может привести к ожирению.
  5. Мучные изделия. Если вы хотите похудеть, желательно отказаться от хлеба и булок полностью, так как в них много маргарина и сахара.
  6. Кетчуп и майонез.
  7. Полуфабрикаты.

Разрешенные продукты

Что можно есть при гипотиреозе? В качестве источника белка разрешается использовать следующие продукты:

  1. Рыбу. Отдавайте предпочтение нежирным сортам. В данном продукте содержится большое количество антиоксидантов и необходимых аминокислот.
  2. Постное мясо. Желательно употреблять куриную грудку. В этом продукте содержится много белка, несмотря на низкую калорийность.
  3. Куриные яйца. Стоит отметить, что желтки из яиц желательно не есть, так как в них содержится много холестерина.
  4. Кисломолочные продукты. Медики рекомендуют есть обезжиренный творог и натуральный йогурт без красителей. Также разрешается пить нежирное молоко и кефир.

Углеводы тоже неотъемлемая часть сбалансированного рациона. Если ваша цель — сбросить пару лишних килограммов, желательно употреблять только сложные углеводы. Они помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и наполняют организм энергией. Лучший источник сложных углеводов — каши. При похудении можно есть овсянку, гречку, перловку и рис. Кроме того, к сложным углеводам можно причислить макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, так как их гликемический индекс относительно невысокий. Каши можно готовить на обезжиренном молоке или воде.

Также на диете нужно потреблять достаточное количество клетчатки. Лучшим источником данного микроэлемента являются свежие овощи и зелень. При гипотиреозе желательно употреблять продукты с низким содержанием крахмала. К ним относят белокочанную капусту, шпинат, огурцы, зеленый лук, горох и брокколи. Кроме того, хорошим источником клетчатки являются фрукты и ягоды. На диете можно есть зеленые яблоки, груши, сливы, абрикосы, цитрусовые, грейпфрут киви, малину, бруснику, чернику и шелковицу.



Многие люди полагают, что при похудении употреблять жиры категорически запрещено. Однако данное мнение ошибочное. Ненасыщенные элементы обеспечивают организм необходимой энергией и полезными кислотами. Лучшим источником этого нутриента считается оливковое масло. В день можно съедать 2-3 ч.л. данного продукта. Вместо него можно употреблять льняное. Еще разрешено в ограниченном количестве есть грецкие орехи. Медики рекомендуют съедать не более 30 г в день.

Примерное меню при диете будет следующим:

  1. Завтрак — овсяная каша, приготовленная на молоке, стакан зеленого чая.
  2. Второй завтрак — обезжиренный творог, стакан кефира.
  3. Обед — овощной бульон, отварная или запеченная рыба, рисовая каша.
  4. Полдник — отварная куриная грудка, 2 яблока.
  5. Ужин — овощной салат, отварная курица. Первый можно заправить оливковым или льняным маслом.

Физические нагрузки

Если вы хотите похудеть, без физических нагрузок не обойтись.

Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ и запустить процесс сжигания жира. В случае отсутствия каких-либо противопоказаний можно регулярно давать организму аэробные нагрузки. Лучший вид — это бег. При данном виде упражнений очень важно следить за пульсом. Последний должен оставаться в диапазонеударов в минуту. Оптимальная продолжительность аэробной нагрузки составляет не менее 40 минут. Это связано с тем, что в первые 20 минут бега организм потребляет энергию из запасов гликогена и только потом начинает использовать в качестве источника энергии жировые отложения. Если по каким-либо причинам вам противопоказан бег, вы можете заменить ходьбой или плаванием.

Мужчинам желательно дополнить кардионагрузки силовым тренингом. Работа со штангой позволит не только избавиться от подкожного жира, но и развивать мышцы. Если ваша цель — похудение, отдавайте предпочтение тяжелым базовым упражнениям (приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа). Специалисты советуют за одну тренировку прорабатывать все мышцы тела. Оптимальная продолжительность силовой нагрузки составляет 1-1,5 час.



Источник: http://nuzhenjod.ru/zabolevaniya/gipotireoz/kak-pohudet-pri-gipotireoze.html

Похудение при гипотиреозе: правильная диета, подсчёт калорий и физическая нагрузка

Нарушение функций щитовидно железы, называемое в медицине гипотиреозом, часто приводит к набору лишних килограммов. Восстановить метаболический процесс сложно. Необходим приём назначенных эндокринологом комплекса гормонов на основе натуральных компонентов, а также соблюдения здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность, минимум стрессовых ситуаций. В вопросе, как похудеть при гипотиреозе, важно запустить работу щитовидной железы и уменьшить синтез липидов.

Тактика похудения при гипотиреозе

Снижение веса возможно при соблюдении следующих основ:

  • точное соблюдение режима питания, например, маленькими порциями через каждые 2-3 часа;
  • минимум высококалорийных продуктов (сладкое, мучное, жирное);
  • приём препаратов для восстановления обмена веществ при стойком недостатке гормонов щитовидной железы.

Симптоматика при гипотиреозе выражается в пожелтении кожи, быстром наборе веса, отёчность лица и губ, ухудшения слуха и повышение уровня холестерина. Чтобы убрать микседематозный отек и похудеть специалист назначает заместительную гормональную терапию.

Лечение гипотиреоза у молодых и старых людей отличается. Лишний вес для первой категории на фоне дисфункции эндокринной железы обусловлен перестройкой гормонов в связи с активным ростом организма, поэтому началом для похудения является восполнение дефицита недостающих ему микроэлементов.



Пожилым людям необходимо организовать правильное питание и ввод необходимых препаратов, которые назначаются после проведения следующих мероприятий:

  • определение уровня холестерина в крови;
  • клинический анализ крови;
  • исследование мочи, а, именно, определение концентрации белка;
  • оценка гормонального фона.

Если анализы будут в пределах нормы, тогда назначается диета для похудения.

Общие рекомендации при гипотиреозе для похудения

Можно ли похудеть и одновременно обеспечить лечебный процесс? Ответ зависит от того, в какой степени будет разнообразен рацион при гипотиреозе. Предпочтение отдаётся нежирным продуктам, имеющим в своём составе:

  • Йод. Необходим для синтеза гормона. Его содержат: морепродукты, чернослив, клюква, водоросли, грудка индейки, отварные яйца, сыр чеддер, йодированная соль. Японская кухня – прекрасная альтернатива для здорового и разностороннего питания.

Соблюдая диету для похудения при гипотиреозе, следует минимизировать количество соли в блюдах, чтобы предотвратить образование микседематозных отёков.

  • Тирозин. Потребность в аминокислоте возникает при избыточном весе. В рацион включают рыбу, мясо, соевые бобы, авокадо, яйца, молоко, сыр, молочные и кисломолочные продукты, арахис, овсянку.
  • Селен. Необходим для выработки гормонов щитовидки и нормализации обменов веществ. В большом количестве содержится в печени, осьминоге, яйцах, рисе, кукурузе, фасоли, арахисе, пшенице, фисташках, брокколи, чеснок.
  • Протеин. Элемент необходим для снижения уровня сахара в крови и справляется с чувством голода. Присутствует в твороге, сыре, яйцах, коровьем и соевом молоке, мясе, рыбе, консервированных анчоусах, курице, сардинах.

Советы эндокринолога могут быть направлены на приём дополнительных средств, восполняющих недостаток йода в организме – это аптечные препараты в виде таблеток йода и порошка из высушенных водорослей.



Питание при гипотиреозе для похудения не только должно быть сбалансированное, но и правильное. Продукты подбираются так, чтобы они считались и дополняли друг друга. Например, препараты с кальцием и железом не рекомендуется совмещать с гормонами. Между приёмами выдерживается пауза в четыре часа.

Не рекомендуется злоупотреблять такими продуктами, как соя, брокколи, цветная и брюссельская капусты, бобы. Они блокируют катализацию окисления йонорганического йодида и связывание йодированных тирозинов, что приводит к образованию зоба. Тепловая обработка лишь немного уменьшит активность этого процесса.

Меню на неделю при гипотиреозе

Меню на неделю при гипотиреозе щитовидной железы способствует похудению, нормализации обменных веществ и насыщению не хватающих организму витамин, микро- и макроэлементов. В таблице представлены продукты, разрешённые к применению по дням недели. Их распределяют на 4–6 приёма маленькими порциями.

Продукты под запретом

Включая в рацион быстрые углеводы, можно ли похудеть? Они не несут в себе никакой пользы даже здоровому человеку, а для больных гипотиреозом тем более. Рафинированные углеводы (сахар, очищенный от полезных сахаридов) не только замедляют похудение, но и способствуют синтезу липидов. Заменить их следует продуктами с высокими показателями клетчатки, способствующих нормальной дефекации и сбросу веса.

Не стоит ждать мгновенного результата похудения. Организм не может сразу восстановить не хватающих щитовидной железе гормонов и нормализовать метаболизм.



Крахмалосодержащие углеводы также опасны при гипотиреозе. Привычные продукты в виде макарон, белого хлеба и риса нужно заменить на сладкий картофель, цельно зерновой хлеб, коричневый рис.

Диета для похудения предусматривает исключение рафинированного растительного масла из-за высокой калорийности (900 ккал) и сдерживания работы железы. Альтернативой в салатах может быть нежирная сметана или кокосовое масло. Последний продукт также калорийный, но его употребление, по сравнению с рафинированный маслом, приводит к нормализации щитовидки, ускорению метаболических процессов в организме.

Подсчёт калорий при гипотиреозе

При дисфункции щитовидной железы противопоказаны строгие и быстрые диеты. Они ухудшают состояние организма, а, значит, нарушают поступление полезных веществ и гормонов к больному органу. Лучше ежедневно подсчитывать употреблённые калории и тогда вопрос «как похудеть» решиться быстрее.

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо ккал в сутки. В пищу включают только разрешённые продукты, указанные в списках выше. Первым шагом будет обычное взвешивание еды и умножение на показатель калорийности в 100 г. Позже, больной автоматически сможет определять вес и калорийность блюда.

Физические нагрузки при гипотиреозе – дополнительные шаги к похудению

Набор дополнительных килограммов снижает активность больного гипотиреозом, но это не значит, что физическая активность должна сводиться на нет. Наоборот, лифт следует заменить на лестницу, после работы пройтись несколько остановок пешком или прогуляться по парку, пассивный отдых дома променять на активный на природе.



Физическая нагрузка, ограничение в рационе и приём лекарств под присмотром эндокринолога медленно, но уверенно решат проблему избыточного веса. При похудении важно учитывать особенности организма и соблюдать все рекомендации врача-эндокринолога.

Учитывая, что Вы сейчас читаете эту статью, можно сделать вывод, что этот недуг до сих пор не дает Вам покоя.

Вас наверняка также посещали мысли о хирургическом вмешательстве. Оно и ясно, ведь щитовидная железа — один из важнейших органов, от которого зависит Ваше хорошее самочувствие и здоровье. А отдышка, постоянная усталость, раздражительность и прочие симптомы явно мешают наслаждаться Вам жизнью.

Но, согласитесь, правильнее лечить причину, а не следствие. Рекомендуем прочесть историю Ирины Савенковой о том как ей удалось вылечить щитовидную железу.

Поделитесь мнением Удалить ответ

Материалы на сайте носят информационный характер. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу при жалобах на здоровье.



Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: http://shhitovidka.ru/profilaktika/kak-pohudet-pri-gipotireoze.html

Гипотиреоз диета физическая нагрузка

5 месяцев назад

Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы Лишний вес и щитовидка

  • admin
  • 23.11.2014
  • 6756
  • Нет комментариев
  • гипертиреоз, гипотиреоз, лишний вес

Неумолимая статистика гласит, что женщины страдают заболеваниями щитовидки в 5 раз чаще представителей сильной половины человечества. Гипертиреоз и гипотиреоз – вот две наиболее распространенные напасти. Гипотиреоз – заболевание, способствующее снижению функции щитовидной железы, оно встречается наиболее часто. Данное заболевание развивается из-за дефицита йода в употребляемой пищи и воде и приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы. Отсюда и такие симптомы, как: бледность, вялость, сухость кожи и, пожалуй, самое страшное для большинства женщин, лишний вес.

К сожалению, здесь дело вовсе не в усиленном аппетите. И даже изнурительные тренировки и строгая диета в данном случае бывают бесполезны. Все дело в том, что при снижении функции щитовидной железы, все процессы в организме, включая и обмен веществ в целом и в мышцах в частности, замедляется (процессы сжигания жира не исключение). Зачастую это приводит к ожирению и повышению уровня холестерина в крови.

Второе, не менее страшное, заболевание щитовидной железы носит название – гипертиреоз – суть его заключается в избытке гормонов щитовидки. Наиболее подвержены данному заболеванию женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Здесь все наоборот, человек имеет повышенный аппетит, но, сколько бы он не ел, вес продолжает уменьшаться.



Так же симптомами могут быть раздражительность без причины, высокое артериальное давление, бессонница, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела. Таким людям постоянно нужно двигаться.

При появлении первых симптомов любого из перечисленных выше заболеваний, помимо лечения, нужно еще и нормализовать свой вес. Необходимо для этого придерживаться определенной диеты и ежедневно выполнять физические упражнения. В каждом случае спортивная нагрузка будет выполняться для решения определенной задачи.

Если вы страдаете от переизбытка гормонов щитовидной железы, то для вас физическая активность будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и психологического. А при пониженной функции она будет стимулировать обмен веществ, и повышать расход энергии. Главная цель в данном случае – потеря веса, улучшение работоспособности и сердечнососудистой системы.

Максимальный и минимальный план

Первое что нужно сделать, прежде чем самостоятельно начать заниматься фитнесом, – проконсультироваться с врачом эндокринологом. Консультация необходима для приведения в норму гормонального фона и эффективности выбранного лечения.



В данной ситуации упор нужно делать на аэробные нагрузки. Темп выбирайте умеренный и занимайтесь не менее 30 минут, но и не более 60. Эти требования распространяются на: занятия на велотренажере, танцы, беговую дорожку, аэробику и эллипс. Еще одним плюсом, помимо сжигания калорий, является увеличение выносливости. Важно это потому, что дисбаланс гормональной системы плохо влияет на сердечнососудистую систему.

Если же вы хотите посещать групповые занятия, проводимые почти во всех современных фитнес-клубах, то мы можем вам порекомендовать записаться на: плавание, Аква аэробику или аэробику с пониженной или умеренной интенсивностью.

Вы так же можете выбрать персональные тренировки. Однако здесь важно найти опытного тренера, который составит для вас индивидуальную программу и учтет все нюансы.

Чтобы усилить обмен веществ, необходимо тренировать как можно больше мышечных групп. Но и здесь главное не переборщить! Помните: амплитуда должна быть максимальной, а темп и отягощение – средними. Вы можете делать 2-3 подхода поповторений. Тренер должен подобрать для вас оптимальную длительность тренировки, как правило, это время составляетминут. Если после у вас еще остались силы, хорошо было бы закончить занятие ходьбой в течениеминут.

Во время тренировки очень важно следить за частотой пульса. Для этого на запястье одевают прибор, который напоминает браслет. Прежде чем приступать к занятиям обязательно пройдите спортивное тестирование, с помощью которого тренер определит нормальный для вас пульс. Если же вы сами хотите вычислить максимальное значение пульса при выполнении физических нагрузок, то можете воспользоваться формулой: 190 уд/мин минус возраст в годах.



Человек, страдающий сниженной функцией щитовидной железы, менее вынослив. Поэтому при слишком интенсивных нагрузках он может упасть в обморок. Случается это потому, что артериальное давление вместо повышения снижается. Избежать столь неприятный момент можно, если постепенно увеличивать нагрузки и контролировать пульс.

Помимо этого, при гипотиреозе бывает сложно достичь тренирующего пульса. Объясняется это замедленным обменом веществ. Решение проблемы – возможно медикаментозная коррекция гормонального фона и постоянные длительные тренировки.

Растянуться и поправиться

Людям с повышенной функцией щитовидной железы, для улучшения психологического и физического состояния, мы рекомендуем регулярно посещать занятия на расстяжку – йога, пилатес. Так же полезны будут уроки плавания и спокойные занятия танцами.

Здесь запрещены различные упражнения с высокой интенсивностью и рывковыми движениями. Для поддержания массы тела в идеальном состоянии необходимы силовые тренировки. И ключевым моментом здесь является вес отягощения, который должен быть достаточно большим для обеспечения роста мышечной массы.

Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 6-7 упражнений. Тренировка должна длиться не менее 30, но и не более 35 минут. На аэробную часть отводитьсяминут.

Люди, страдающие повышенной функцией щитовидки, как правило, быстро устают. Происходит это потому, что показатели пульса, в состоянии покоя у таких людей, достаточно высоки, а при нагрузке они поднимаются еще выше и заниматься становится очень тяжело.

Помимо раздражительности и высокого артериального давления, гипертиреоз пагубно влияет на кости. Обмен веществ в костной ткани ускоряется и как следствие может возникнуть остеопороз. А он, в свою очередь, приводит к переломам. В группе риска женщины в период менопаузы.

Умеренные и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению костной ткани. Именно поэтому в любом возрасте так важно заниматься физической культурой.

Источник: http://thyro.info/fizicheskie-nagruzki-pri-zabolevaniyah-shhitovidnoj-zhelezy/

Всё, что надо знать о правильном питании при гипотиреозе

Диета — это обязательный элемент комплексного лечения многих заболеваний. Одной из таких болезней является гипотиреоз – недостаточный синтез гормонов щитовидной железы. Дефицит гормонов, как правило, приводит к нарушениям обменных процессов в организме.

Как следствие, появляется лишней вес, а иногда ожирение. Правильно подобранная диета при гипотиреозе щитовидной железы, позволяет даме лучше себя чувствовать, а также сбрасывать вес. В этой публикации мы рассмотрим все нюансы диеты при гипотиреозе.

Болезнь «бабочки»

Щитовидная железа имеет форму бабочки. Гипотиреоз относится к самым распространенным заболеваниям щитовидной железы у женщин. Почему болеют чаще представительницы женского пола? Это обусловлено особенностями физиологии организма дамы, подготовленного природой к вынашиванию ребенка.

Гипотиреоз – это эндокринное заболевание, при котором щитовидная железа начинает вырабатывать меньшее количество тиреоидных гормонов. Дефицит гормонов, синтезируемых щитовидкой, провоцирует замедление обмена веществ в организме.

Когда щитовидная железа, наоборот, вырабатывает повышенное количество гормонов, то развивается заболевание гипертиреоз.

Диета при гипотиреозе

При заболевании даме нужно худеть, чтобы нормализировать свой гормональный фон. Пациентке будет назначена врачом диета для похудения при гипотиреозе. Диету следует обязательно совмещать с посильной физической нагрузкой.

К наиболее эффективным диетам при гипотиреозе относятся:

Женщина должна уменьшить калорийность своего дневного рациона до ккал. Если вес пациентки превышает 100 кг, то норма увеличивается до ккал. Когда вес дамы превышает 130 кг, то энергетическую ценность рациона увеличивают до 2200 ккал. Чем выше вес женщины, тем больше ей требуется калорий для поддержания в норме всех физиологических процессов, происходящих в организме.

  • Диета Мэри Шомон при гипотиреозе.

    Широко используется во всем мире, разработанная американкой Мэри Шомон диета. Ее суть в том, что женщине необходимо рассчитать свою индивидуальную оптимальную дневную норму потребляемых калорий по следующей формуле: вес тела умножается на 25, а от полученной суммы отнимается 200. У многих дам бывают довольно внушительные числа, но Мери считает, что лучше съедать больше, но небольшими порциями, чем существенно себя ограничивать в еде.

  • Если женщина употребляет в сутки менее 1200 ккал, то процессы метаболизма в ее организме существенно замедляются. А когда дама употребляет оптимальное именно для нее количество килокалорий небольшими порциями, то после каждого приема еды обмен веществ ускоряется, и ее вес постепенно снижается.

    Правила питания при гипотиреозе

    Независимо от того, какая диета при гипотиреозе для похудения была выбрана, даме следует придерживаться таких важных правил питания:

    1. Питание при гипотиреозе должно быть дробным.

    Кушать необходимо 5-6 раз в день, но маленькими порциями. При таком приеме пищи будут хорошо расщепляться белки, жиры и углеводы, а также лучше усваиваться витамины и минералы.

  • Правильная обработка продуктов.

    Нельзя жарить, а можно только варить, запекать и готовить на пару. Все ингредиенты блюда необходимо измельчать, чтобы уменьшить нагрузку на органы пищеварения.

  • Оптимальная температура еды.

    Необходимо употреблять только теплую пищу. Приблизительная температура –С. Такая еда не раздражает органы пищеварения, а на ее переваривание организм не затрачивает большее количество ресурсов.

  • Солевой режим.

    Использовать необходимо только йодированную соль. Суточная норма соли не должна превышать 5 грамм. Такое количество не будет провоцировать задержку жидкости в организме.

  • Питьевой режим.

    При диете разрешено выпивать до 1,5 литра воды в сутки. Ведь, при гипотиреозе у женщин появляются отеки конечностей из-за задержки жидкости в организме.

  • Один раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на фруктах и овощах.
  • Выполняя эти несложные правила постоянно, женщина не только сможет похудеть, но будет себя чувствовать значительно лучше.

    Как необходимо питаться при гипертиреозе

    При заболевании гипертиреозом у женщины усиливается метаболизма и она худеет. Одно из появлений заболевания – повышенная нервозность.

    Поэтому питание при гипертиреозе щитовидной железы имеет такие особенности:

    1. Для того чтобы дама смогла поправиться и обеспечить организм с ускоренным обменом веществ достаточным количеством витаминов и микроэлементов ей нужно употреблять на протяжении дня ккал.
    2. Из рациона полностью исключают продукты, которые могут возбуждать нервную систему: шоколад, все пряности и специи, крепко заваренный чай и кофе.

    В остальном подходы к организации питания такие же, как при гипотиреозе. Нужно исключать такие же продукты.

    Что необходимо кушать при гипотиреозе

    При всех болезнях щитовидной железы очень важно чтобы было правильное питание.

    Мы рассмотрим, какие продукты при гипотиреозе необходимо употреблять, а какие нет.

    1. Необходимо кушать много продуктов, имеющих в составе йод.

    Какие продукты имеют в своем составе этот минерал? Более всего йод содержится в морепродуктах: креветках, мидиях, кальмарах, а также всех видах рыбы. Очень ценным источником йода является морская капуста или ламинария (в сушеном виде продают в аптеках). Кроме того, много йода содержат молочнокислые и молочные продукты. Грецкие орехи, яблоки, вишня, виноград, свекла, помидоры также имеют в своем составе йод.

  • При заболевании простые углеводы – это запрещённые продукты.

    К ним относятся: сахар, вся выпечка, белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, очищенный рис. Что нужно включать в меню при гипотиреозе на каждый день? Сложные углеводы: хлеб из ржаной муки, неочищенный рис, макароны только из твердых сортов пшеницы, коричневый сахар. Можно есть хлеб из муки 1 и 2 сорта грубого помола с отрубями вчерашней выпечки. Нужно питаться кашами: гречневой, пшённой, ячневой.

  • Напитки должны содержать повышенное количество витаминов: компоты, морсы, отвар шиповника.
  • До недавнего времени кофе считался запретным напитком.

    Но многочисленные исследования показали, что в составе натурального кофе есть витамины группы В, а также много магния, которые полезны для нормальной работы нервной системы. Поэтому, к радости всех любителей кофе, больным на гипотиреоз эндокринологи разрешают пить утром одну чашку качественного напитка.

  • Рыбий жир при гипотиреозе принимать можно, но только его должен назначить лечащий доктор.

    Прием рыбьего жира насыщает организм жирными кислотами Омега 3, витаминами А, В, С, Е.

  • Самые полезные продукты – свежие овощи, фрукты и ягоды. Они не только имеют в своем составе много витаминов и микроэлементов, а также содержат грубую клетчатку, которая умеренно стимулирует кишечник, что важно при частых запорах у больных.

    Список запрещенных продуктов

    Вот список того, что нельзя есть при гипотиреозе:

    • все виды капусты и редьки – они не дают усваиваться йоду;
    • бобовые культуры;
    • все виды грибов;
    • консервации и соления;
    • соусы, майонез;
    • специи и горчицу;
    • маргарин;
    • сало;
    • рыбные консервы;
    • все копченые продукты;
    • сосиски и жирные колбасы;
    • жирное мясо (утка, баранина);
    • субпродукты (печень, почки, мозги);
    • наваристые бульоны;
    • алкоголь.

    Больным на гипотиреоз можно кушать ограничено: рис, мед, варенье. Составляют разнообразное меню на неделю с учетом продуктов, которые запрещены.

    Эффективные средства

    Лапчатку белую при гипотиреозе употребляют в виде спиртовой настойки сухих корневищ. 50 г измельченных корневищ заливают 0,5 л 40% спирта или водки. Настаивают 2 недели в темном сухом месте. Принимают покапель с 3 ст. ложками воды заминут до еды по 3 раза в день.

    Курс лечения 1 месяц, а перерыв 1 неделя. Общее количество курсов зависит от сложности заболевания. После второго и последующих курсов делается УЗИ щитовидной железы. На основании его результатов принимается решение о продолжении лечения. Противопоказание – непереносимость растения.

    Применение масел

    При гипотиреозе для лечения и улучшения состояния пациентки применяют такие растительные масла:

    1. Льняное масло является источником большого количества Омеги 3.

    Масло льна, как пьём отдельно по 1 чайной ложке утром натощак, так добавляем в пищу, которая не поддается термообработке (заправляем салат).

  • Масло черного тмина позволяет избавиться от гормонального дисбаланса.

    Его пьют ежедневно по 1 чайной ложке сразу после сна.

  • Если женщина утром пила масло, то гормоны, назначенные лечащим доктором, с ним хорошо сочетаются. Только их необходимо принять через какое-то время. Противопоказание – аллергия на масло.

    Продукты пчеловодства

    Очень эффективно лечение гипотиреоза продуктами пчеловодства. Что можно использовать? Применяют: прополис, маточное молочко, цветочную пыльцу и пергу. Они помогают нормализовать функционирование щитовидной железы.

    Хороший эффект дает ужаливания пчелами зоны щитовидной железы и биологически активных точек. При этом выделяется пчелиный яд, который является активным иммуномодулятором. Противопоказание к такому лечению непереносимость продуктов пчеловодства.

    Альтернативная медицина

    Системой индийской медицины Аюрведа при гипотиреозе рекомендуется:

    • обязательно включать в повседневное меню молоко;
    • употреблять масло кокоса, огурцы рис и ячмень;
    • исключить кислые и тяжелые для переваривания продукты.

    Таким образом, по мнению целителей этого направления медицины, можно восстановить правильный обмен веществ.

    Питание при гипотиреозе является важной составляющей комплексного лечения. Даме нужно строго придерживаться диеты для того чтобы похудеть, а также чувствовать себя хорошо каждый день.

    Рацион следует сделать разнообразным, а блюда правильно готовить. Обязательно исключаются из меню запрещенные продукты. Низкокалорийная здоровая еда поможет победить болезнь. Желаем вам крепкого здоровья!

    А что вы знаете об особенностях рациона при гипотиреозе?

    Вот, что думает Елена Малышева об этом препарате: «Климакс даётся непросто почти каждой женщине. Около 95% испытывают приливы, чуть меньше — проблемы со сном. Бороться с новыми ощущениями женщине приходится или гормонами, или народными средствами, где важно знать точные пропорции. Neosense содержит 30 растительных экстрактов, которые повышают уровень эстрогенов и помогают избавиться от приливов, нормализовать настроение и сон, оказывает благотворное влияние на организм в целом.«

    Источник: http://stopclimax.ru/bolezni/dieta-pri-gipotireoze

    Обсуждения

    №23. похудеть при гипотиреозе.М.Шомон.

    273 сообщения

    Когда вам диагностировали гипотиреоз, врач успокаивающе сказал — ничего страшного, вы будете принимать гормоны и ваш вес вернется в норму сам по себе или с помощью необременительной диеты. Однако время шло, диеты становились всё жёстче, вы занимались спортом всё больше и больше — но ваш вес даже не думал падать. Эндокринолог пожимал плечами и говорил, что щитовидная железа здесь ни при чём, ваш гормональный дисбаланс компенсирован и ничто не может помешать вам спокойно худеть. Вы обращались к разным врачам, спрашивали советов на форумах — но ответ всегда был одним и тем же — «гипотиреоз ни при чём, меньше ешьте, больше двигайтесь!» Но вы видели — что-то не так.

    Знакомая ситуация? Мэри Шомон, автор американского бестселлера «Диета при гипотиреозе» утверждает, что так или иначе с ней сталкивалось большинство больных гипотиреозом. Мэри, ваша «коллега» по болезни, потратила огромное количество времени и усилий на то, чтобы разобраться в ситуации и пришла к выводу, что нарушения обмена веществ при гипотиреозе не ограничиваются простым недостатком тироксина. Поэтому, чтобы похудеть, больному недостаточно тех способов, которыми пользуются здоровые люди. Она отмечает ряд моментов, которые необходимо учитывать в вашей борьбе с лишним весом.

    Убедитесь, что ваш ТТГ достаточно низок

    Большинство врачей предпочитают ограничивать назначение тироксина как только ТТГ принимает нормальное значение. Норма эта достаточно широка — примерно от 0,5 до 5,0 мЕд/л. Соответственно, когда ваш ТТГ опускается ниже 5,0 мЕд/л ваш врач принимает решение оставить количество принимаемого Т4 на этом уровне. Однако, новые рекомендации Национальной академии клинической биохимии США предлагают считать нормальной верхней границей значение 2,5 мЕд/л. Более того, клиническая практика многих эндокринологов показывает, что для больных гипотиреозом оптимальное самочувствие достигается при уровне ТТГ около 1,0 мЕд/л. То есть, высокие нормальные значения хороши для здорового человека, но не подходят для больного, применяющего гормонозаместительную терапию.

    Не принимаете ли вы чего-нибудь взаимодействующего с препаратами L-тироксина?

    Съедаете ли вы достаточно, чтобы похудеть?

    Инсулинорезистентность — это состояние организма, при котором возрастание количества инсулина в крови не приводит к лучшей усвояемости сахара. Ваше тело не может нормально преобразовывать углеводы, и, вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии, ваш организм запасает жир. Вы голодны. и толстеете. Кроме того, инсулинорезистентность приводит к повышению кровяного давления, хронической усталости, повышенной раздражительности и увеличивает риск развития сахарного диабета и атеросклероза. Также она ухудшает расщепление в организме жиров, что ещё сильнее мешает вам похудеть.

    Как же бороться с этим неприятным состоянием? Самый эффективный путь снижения инсулинорезистентности — снижение массы тела. Вот такой замкнутый круг. Диетические рекомендации при инсулинорезистентности таковы — вы должны ограничивать употребляемый в пищу жир, и, что не менее важно, количество простых углеводов, содержащихся в сахаре, белой муке, сладких фруктах, картофеле и так далее. Вам категорически не подходят многие популярные в последнее время низкожировые диеты, в которых нужная калорийность достигается за счёт увеличения объёма углеводов. Ешьте овощи, бобовые (но не сою, напоминаем!), нежирное мясо — индейку, курицу, телятину. в общем, рекомендации довольно стандартны. Почти мгновенным результатом такой диеты станет улучшение самочувствия — снижение утомляемости, нормализация сна, вы больше не будете чувствовать себя «разбитым». Ну а в дальнейшем, разумеется, снизится и вес.

    Ещё одним следствием гипотиреоза является несогласованность реакций мозга с уровнем метаболизма.

    Поскольку метаболизм больного замедлен, мозг отдает команду о недостатке нужных ему веществ слишком поздно. В итоге вы съедаете больше, чем на самом деле нужно вашему телу. Еще одно препятствие со стороны мозга — ваше тело постоянно испытывает так называемый «физиологический стресс». Из-за этого снижается уровень серотонина и это тоже мешает вам похудеть. Инструментами борьбы здесь являются уже упомянутые аэробные нагрузки, а также приём успокаивающих препаратов. Не обязательно принимать мощные антидепрессанты, достаточно растительных препаратов — например, зверобой (или препарат зверобоя Деприм).

    Удачи вам на этом пути!

    Лучший способ похудеть при гипотиреозе – компенсировать функцию щитовидной железы. Однако существуют и дополнительные диетические правила снижения веса.

    Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, при котором действие гормонов щитовидной железы на органы и ткани снижается. Это может происходить:

    в результате неспособности железы синтезировать нужное количество гормонов;

    при заболеваниях гипофиза и гипоталамуса, когда снижается выработка тиреотропного гормона (ТТГ), заставляющего щитовидную железу работать;

    при потере периферическими тканями чувствительности к гормонам щитовидной железы.

    При гипотиреозе наблюдается замедление всех обменных процессов, в том числе обмена энергии и жиров, что приводит к небольшому увеличению массы тела (на 2–4 кг), слабости, сонливости, апатии, нежелании двигаться и работать. Некоторое увеличение массы тела объясняется еще и задержкой жидкости в организме.

    Для похудения при гипотиреозе важны двигательные нагрузки. При физической

    работе ускоряется обмен веществ, распад жировых запасов с выделением

    энергии. Чем больше мышечная масса человека, тем активнее протекают

    обменные процессы и быстрее происходит избавление от лишнего веса

    К сожалению, настраиваться на быстрое снижение массы тела на фоне гипотериоза не приходится. На восстановление нормальной функции щитовидной железы требуется в среднем 3–4 месяца. Для этого необходимо строго соблюдать предложенную врачом-эндокринологом схему приема лекарственных препаратов и контролировать показатели ТТГ, Т4.

    При адекватном лечении в течение нескольких месяцев наступает эутиреоз – состояние, когда ткани получают достаточное количество гормонов щитовидной железы и происходит постепенное снижение веса.

    Можно ли голодать при гипотиреозе?

    Одним из распространенных способов быстрого снижения веса является голодание. Однако в случае гипотиреоза голодать нельзя. При резком ограничении пищи в течение нескольких дней организм переходит на экономный путь использования энергии. Все поступающие в организм питательные вещества он стремится отложить про запас. Усугубляется замедление метаболизма.

    Кроме того, на фоне гипотиреоза, как правило, нарушается переваривание, всасывание и усвоение питательных веществ, организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Ограничение рациона может привести к витаминно-минеральной недостаточности.

    Значительный набор веса для гипотиреоза не характерен и, как правило,

    бывает связан с другими гормональными (например, развитие

    инсулинорезистентности), алиментарными (особенности

    питания) или наследственными причинами.

    Диета и режим при гипотиреозе

    Правила снижения веса при гипотиреозе практически не отличаются от принципов здорового похудения в обычных условиях. Питание должно быть частым, небольшими порциями, так как прием пищи ускоряет метаболизм.

    При гипотиреозе рекомендуется снизить долю жиров, особенно животного происхождения, и отказаться от приема легкоусвояемых углеводов (конфеты, сдоба, сахар, варенье, мед, кондитерские изделия и прочее).

    Для полноценного синтеза гормонов необходимы белки, поэтому полезно обогатить рацион творогом, нежирным мясом и рыбой. Морепродукты содержат целый комплекс минеральных веществ и витаминов, полезных для больных гипотиреозом. Их тоже желательно включать в еженедельное меню.

    Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

    Автор: Наталья Долгополов

    а всё остальное насилие ,организм воспринимает ,как сигнал "стресс"="голод" .

    найдите ролик диетолога А.Ковалькова

    вы правда думаете ,что можно за сутки похудеть на 1300грамм?

    вышла лишняя вода.

    1.Малышева,об этом все медики говорят,что её передача- это-шоу. и оно не имеет НИКАКОГО отношения к медицине.ОНА ЗАРАБАТЫВАЕТ СЕБЕ НА ЖИЗНЬ. вы в курсе сколько стоит передача на 1 национальном , ОРТ?. все могут попасть на канал? нет. избранные. ей помог брат,знаменитый брат. теперь в знак благодарности она его пиарит.

    ДУМАЮЩИЕ люди относятся к её передаче негативно и считают , что она вредит , особенно молодым мамам в декрете, которые регулярно её смотрят .

    здесь по ссылке об отношении к Малышевой

    такое может утверждать только пациент психиатрической больницы.

    есть в контакте множество групп о похудении, поговорите там..

    11.ТАЙНЫ T3 И RT 3

    никто не говорил об этой диете.послушаем,хорошая ссылка

    Источник: http://vk.com/topic_


    Top
    ×