You are here

L карнитин какой лучше

Л-карнитин: какой лучше и как его принимать



Левокарнитин – аминокислота, которая улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, используется наравне с другими препаратами для похудения.

Оглавление:

В норме Л-карнитин синтезируется организмом человека, но при усиленных физических нагрузках, неправильном питании или снижении иммунитета этого количества не хватает. Тогда Carnitine принимают как дополнительную добавку или БАД (биологически активная добавка). Какой L-карнитин лучше и как выбрать подходящий для себя вариант? – об этом мы и поговорим в данном материале.

Общая информация о левокарнитине

Существует два вида жиросжигателей:

  • Термогенные – их действие направлено на повышение температуры тела и ускорение расщепления жиров. Такие добавки подходят не всем, поскольку могут усугубить хронические заболевания.
  • Липотропные – безопасны для организма — высвобождают уже накопившиеся жиры из организма и улучшают метаболизм. К ним относится и Л-карнитин.
  • Ускорить обмен веществ и преобразовать в энергию существующие в организме жировые запасы.
  • Добиться желаемого результата похудения.
  • Нормализовать уровень холестерина.
  • Ускорить восстановление мышечных тканей.
  • Улучшить мозговую деятельность.
  • Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Повысить иммунитет.

Carnitine выпускается в:

Прежде чем выбрать один из видов, обратите внимание на рекомендации специалистов. Самый эффективный – жидкий левокарнитин. Это бутылочки или ампулы с концентратом, который быстро усваивается организмом. Менее удобны таблетированные и капсульные препараты – они медленнее усваиваются, но зато их можно выпить в любое удобное время, запив водой или соком. Довольно неудобная форма – порошок, его рейтинг самый низкий. Во-первых, его нужно тщательно отмерять, во-вторых, разводить водой (не менее 0,5 литров, иначе вкус будет приторным).



Carnitine и его основные виды:

  • Тартрат. Его можно встретить в составе БАД и спортивного питания. Отлично усваивается и быстро расщепляется ЖКТ на винную кислоту и карнитин.
  • Фумарат. Это бюджетный вариант, но усваивается хуже. Получается в результате смешивания левокарнитина с фумаровой кислотой. Действие направлено сначала на оздоровление сердечно-сосудистой системы, а уже потом для похудения.
  • Ацетил. Карнитин ацетильной группы изобретен не так давно, ученые хотели ускорить всасывание карнитина, но этого не произошло. Зато данная форма препарата оказывает активное влияние на нервную систему. Ее используют для улучшения памяти, при нарушении мышления. Также ацетил тонизирует и бодрит.
  • Пропионил. Этот carnitine соседствует с аминокислотой глицином. Форма активно используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов головного мозга.
  • Хлорид. Используется значительно реже, применяется в основном для лечения неврологических заболеваний.
  • Чистый карнитин. По активности равен тартрату, чаще всего его используют профессиональные спортсмены.

Карнитин для похудения

Для похудения самые эффективные формы – это чистый карнитин и тартрат. Иногда назначают хлорид и ацетил карнитин. Доказана эффективность левокарнитина с хромом: аминокислота, обогащена трехвалентным хромом, у состава прекрасный липотропный эффект. Чаще всего для похудения назначают препараты в жидком виде или в капсулах.

Дозировка зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить: чем быстрее идет распад жира из «депо» — тем больше нужно аминокислот. Средняя доза – 1,5-3 грамма в сутки, ее можно разбить на 3 приема. Обязательно изучите состав: carnitine не должен содержать простых сахаров, консервантов и углеводов. Безопасные вещества – сукралоза и стевия, но их концентрация должна быть минимальной. Обратите внимание: в капсулах и таблетках для похудения меньше дополнительных компонентов, чем в сиропе.

Какой лучше для жиросжигания

Для жиросжигания и похудения используются добавки, нормализующие процессы метаболизма в организме. Л-картинин часто комбинируют с пиколинатом хрома, йохимбином и прочими веществами. Помните, что комплексы, содержащие эфедрин, кофеин опасны для здоровья. Они могут вызвать тахикардию, повышение давления, нарушение сна, угнетение нервной системы, расстройство пищеварения.

Дозировка Л-карнитина: 1,5-2 грамма в сутки. Длительность приема – 4-6 недель, затем перерыв на 10 дней и повторяем курс. Наиболее популярны такие формы: тартрат карнитина, free form base и карнитин с хромом.



Какие препараты выбрать для спорта и бодибилдинга

Рекомендуется принимать 1,2-2 г карнитина в день. Дозу лучше разделить на 2-3 приема. Первый раз препарат выпивают на голодный желудок, второй и третий – перед тренировкой. Аминокислота сочетается с большинством препаратов (протеинами, гейнерами и так далее), не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Рекомендуется выбирать чистый Л-карнитин с коэнзимами, хромом, тартрат или фумарат. Пить его лучше курсами: 2 месяца приема, 2-3 недели перерыв.

Как подобрать для мужчин и женщин

Правильно подобранный Л-карнитин ускоряет процессы похудения на 10-15%. Препарат нужно обязательно совмещать с тренировками, иначе действовать он не будет. Девушкам часто предлагают Л-карнитин не в чистом виде, а ацетилы, фумараты и тартраты – они комплексно улучшают самочувствие, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и при этом способствуют потере лишних килограммов. Средняя норма –мг.

Мужчинам аминокислот нужно больше: 1,5-2,5 грамма в день. У этого продукта есть еще один плюс: он улучшает качество спермы, карнитин часто прописывают для комплексного лечения бесплодия. Согласно исследованиям китайских ученых, регулярное потребление карнитина, улучшает фертильность в 1,5 раза.

Самые эффективные препараты. Рейтинг лучших производителей

Многие фирмы специализируются на выпуске спортивного питания и БАД для похудения. Для вас мы составили рейтинг самых популярных, которые вы можете купить:

  • SAN Alcar. Ацетил-карнитин, который эффективно ускоряет метаболизм и дает нужное количество энергии для интенсивных занятий. В одной капсуле содержится 750 мг, 100 капсул.
  • NOW Carnitine Liquid. Выпускается разного объема, чаще всего – 473 мл. Это жидкий чистый карнитин, который сочетается с витаминами группы В и натуральными экстрактами. В одной порции – 1 г карнитина, в среднем бутылочки хватает на месяц.
  • SAN L-Carnitine Power. Чистый карнитин, который выпускается в капсулах. Дозировка – 0,5 г в одной. Упаковка 60шт. Хорошо усваивается и совместим с большинством препаратов.
  • Universal CarniTech. Чистый карнитин в жидком виде, в сочетании с энергетическими добавками дает отличный эффект. Это комплекс для жиросжигания в одном флаконе. Дозировка: 1,3 г в порции, 473 мл – 16 порций.
  • Ultimate L-Carnitine. Выпускается в жидком и таблетированном виде со вкусовыми добавками. Относится к сегменту дорогих, поскольку в комплекс также добавлены витамины и натуральные экстракты. Активно способствует похудению и улучшает общее состояние организма.
  • Dymatize L-carnitine. Выпускается в капсулах, эффективность основного действующего вещества усилена витаминами группы В и метионином. Дозировка – 500мг левокарнитина в 1 капсуле.
  • MusclePharm Carnitine Core. Считается одним из самых лучших препаратов, поскольку содержит 4 разновидности Л-карнитина и экстракт малины. Одна порция содержит 1г аминокислоты, в бутылке 469 мл, 30 порций.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Препарат, закрывающий рейтинг. Эффективная добавка, рекомендованная для питания спортсменов. Оказывает мощный анаболитический эффект и улучшает метаболизм. В упаковке 300г, в 1 порции 1г карнитина.

Подпишитесь на нашу рассылку



Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Источник: http://hudey.net/l-karnitin-kakoj-luchshe-i-kak-ego-prinimat.html

Рейтинг лучшего L-карнитина 2017 года

Сегодня l карнитин становится все более популярным. Многие спортсмены используют его с целью избавления от лишних килограмм и в поддержании мышечной массы. Однако среди широкого разнообразия спортивных добавок в магазинах очень трудно выбрать один самый лучший l карнитин. Какой лучше поможет определить рейтинг 2017.



Что выбрать — капсулы, порошок или жидкость?

Какой вид карнитина лучше всего усваивается организмом? Чаще всего спортсмены выбирают жидкую форму карнитина в виде сиропа, считая, что он усвоится быстрее, а значит, тренировка будет более эффективной. Не меньшей популярностью пользуется карнитин в ампулах.

Л карнитин в ампулах

Жидкую добавку выбирают чаще, потому что ее не нужно готовить перед употреблением. Это экономит время и усилия. Ампулу легко взять с собой в тренажерный зал и выпить перед тренировкой.

Зачастую спортсмены приобретают карнитин в бутылках по 0,5 л. В бутилированном виде карнитин представляет собой разведенный до жидкого состояния концентрат.

Добавка, выпускаемая в капсулах, безвредна и дает отличный результат, если употреблять ее в комплексе с кардионагрузками.



Карнитин в капсулах стоит несколько дешевле жидкого, так как процесс его производства более простой и легкий. Таблетки действуют так же, как и сироп, ускоряя липидный обмен и способствуя скорейшему сжиганию лишнего жира. Однако у таблетированной формы есть и свои минусы. Такой карнитин медленнее усваивается.

Порошковая форма удобна тем, что ее можно использовать, разведя в жидкости, употребляемой во время тренировки. Это сделает эффект от употребления карнитина более сильным и длительным. Единственный минус такой формы препарата – необходимость в подготовке.

На первом месте в топгода находится ENERGYBODY L-Carnitin Liquid от немецких производителей

Топ 10 лучших добавок

Рейтинг 2016 составлен в начале года на основе таких критериев, как состав, отзывы покупателей и количество проданного товара.

  • На первом месте в топгода находится ENERGYBODY L-Carnitin Liquid от немецких производителей. В нем содержится витамин С и он имеет достаточно приятный вкус. Упаковка содержит 67 порций
  • SAN Alcar содержит ацетил л-карнитин, который лучше обычного. Судя по отзывам, это эта добавка не зря занимает второе место в топ 2016. Упаковка содержит 100 порций
  • NOW Carnitine Liquid 473 мл – это жидкая добавка, в состав которой входят витамины B, что позволяет ему лучше усваиваться. Экстракт стевии поможет более эффективному снижению веса. Упаковка содержит 31 порцию
  • Universal CarniTech – это еще один жидкий l-карнитин, в состав которого входят энергетики. Он отлично справляется с функцией жиросжигания в кратчайшие сроки. По эффективности состава мог бы возглавлять рейтинг17, если не его завышенная цена. Бутылка содержит всего 16 порций
  • SAN L-Carnitine POWER выпускается в капсулах и стоит недорого. Добавка содержит только чистый л-карнитин. Его удобно брать с собой, чтобы употреблять его перед тренировкой. Упаковка содержит 60 капсул

SAN L-Carnitine POWER выпускается в капсулах и стоит недорого

  • NOW L-Carnitine 250 mg – это недорогой карнитин в капсулах. Его обычно приобретают те, Ому важен эффект жиросжигания. Упаковка рассчитана на 30 порций
  • Ultimate L-Carnitine Liquid – это дорогая жидкая добавка с цитрусовым вкусом и добавлением витамина B5 для лучшего усвоения. В упаковке находится 23 порции
  • Ultimate L-Carnitine – это качественная добавка в таблетках отлично подходящий для похудения. В упаковке 60 порций
  • Предпоследнее место в топгода отдано Dymatize L-carnitine Xtreme, который дополнительно содержит витамин метионин и витамин B1 для быстрого усвоения. В упаковке – 60 капсул
  • На последнем месте в топнаходится MusclePharm Carnitine Core. Низкий рейтинг этого препарата обусловлен его высокой стоимостью. Жидкая добавка содержит 4 вида л-карнитина и кетоны малины. Это отличный вариант для похудения. Препарат помогает быстрее снизить вес, за счет ускорения процесса липолиза. Он также способен усилить мышечный тонус, увеличить силу, улучшить рельеф и здоровье спортсмена. В упаковке находится 30 порций.

На последнем месте в топнаходится MusclePharm Carnitine Core

Обзор лучших карнитинов

О том, какой карнитин лучший, расскажет обзор, созданный на основе интернет-данных, полученных в17 годах. Он включает добавки, расставленные в порядке убывания их эффективности и соотношения цена/качество:

  • Russport L-carnitine выпускается в ампулах. Он защитит сердце во время нагрузки и увеличит работоспособность
  • Упаковке Power System L-Carnitin Strong содержит 20 ампул. В его составе есть экстракт гуараны и зеленого чая, которые высвобождают много энергии, воздействуя на жировую ткань и сжигая ее во время тренировки
  • Power System L-Carnitin Fire – это мощный жиросжигатель, который выпускается в ампулах. В упаковке их 20. Входящий в его состав экстракт зеленого чая действует как антиоксидант, бодрит и улучшает настроение
  • Dymatize Nutrition Acetyl L-carnitine выпускается в капсулах. Он способствует снижению холестерина и избавляет от лишнего веса, благодаря ускоренному метаболизму.
  • Genetic Force L-Carnitine 2500 в жидкой форме помогает быстрее восстановиться после тренировки и быстрее сжечь лишний жир
  • Dymatize Nutrition L-Carnitine Extreme в капсулах усиливает выработку энергии для быстрого роста мышц и избавления от излишков веса
  • Weider Germany L-Carnitine в капсулах содержит тартрат карнитина, метионин и лизин
  • TwinLab Acetyl L-Carnitine выпускается в упаковках по 120 капсул. Он повышает работоспособность, улучшает память и координацию
  • Power System L-Carnitin Attack в жидкой форме содержит два вида кофеина и способствует более быстрой транспортировке жирных кислот к мышцам
  • Dymatize Nutrition L-Carnitine Liquid в жидкой форме повышает силовые показатели и выносливость
  • Power System L-Carnitin 3000 в ампулах обладает приятным вкусом. Он избавляет от жира и обладает анаболическими свойствами, улучшает работу иммунной системы, снижает риск тромбообразования. Прием препарата помогает избежать развития инфаркта миокарда
  • Nutrabolics Carnibolic 150 г CARNIBOLIC уменьшает тягу к еде и способствует скорому избавлению от лишнего веса
  • San Nutrition Alcar 100 увеличивает количество энергии, повышает выносливость во время тренировки. Он содержит ацетил карнитин, благодаря чему действует эффективнее обычного
  • Power System L-carnitin Liquid в жидкой форме – эффективное средство для коррекции массы тела с приятным вкусом

Power System L-carnitin Liquid в жидкой форме – эффективное средство для коррекции массы тела с приятным вкусом

  • PureProtein L-Carnitine в ампулах улучшает метаболизм, преобразуя подкожный жир в энергию, улучшают выносливость, благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря подсластителям, вкус добавки достаточно приятный
  • Red Star Labs L-Carnitine Liquid Metal – высококачественный препарат, который выпускается в капсулах. Добавка содержит до% чистой аминокислоты, а значит действует намного эффективнее. Концентрация активного вещества в одной капсуле максимально высока.

На основе двух рейтингов, которые содержат краткое описание каждого карнитина, любому спортсмену будет легче выбрать лучший препарат, который поможет решить определенную проблему и улучшить его спортивные результаты.

  • 1 поделились
  • 1
  • 1

— Похожие статьи —

— 1 Комментарий —

Всегда заказываю спортивное питание только в проверенных и надежных магазинах, потому что очень много развелось подделок на рынке.



Источник: http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/rejting-luchshego-l-karnitina.html

L-карнитин — натуральный и безвредный способ похудения и усиления эффективности тренировок

В погоне за стройной фигурой и снижением веса многие подсаживаются на сомнительные БАДы с малоизученным составом. Возможно, они и позволяют достичь быстрого эффекта, но, как правило, ценой собственного здоровья.

Действительно, найти полезные и безопасные препараты на сегодняшний день не просто, но это выполнимая задача. В частности, спортсмены любят использовать L-карнитин для похудения и наращивания мышечной массы. Это витаминоподобное вещество, которое совершенно безвредно и абсолютно натурально.

Описание

L-карнитин — вещество, родственное В-витаминам, синтезирующееся в организме человека. Присутствует в тканях некоторых мышц и печени. Ускоряет метаболические процессы, поддерживает активность кофермента А (он окисляет жирные кислоты). Применяется для лечения заболеваний почек.

При его дефиците организм не может перерабатывать поступающие с пищей жиры, что приводит не только к ожирению, но и к проблемам с сердцем.



Препараты на основе данного вещества активно используются в официальной медицине.

Похудение с помощью L-карнитина — одни сплошные плюсы при почти полном отсутствии недостатков:

  • активизация процессов жиросжигания;
  • возможность применять другие добавки;
  • замедление процессов старения;
  • защита сердца и сосудов от холестерина;
  • облегчение кардио- и силовых тренировок;
  • общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие;
  • отсутствие боли в мышцах после тренировок;
  • прирост сухой мышечной массы;
  • снижение усталости — умственной и физической.

Употребляя БАДы с ним, вы сами заметите, что ваши тренировки стали гораздо успешнее и эффективнее. Выносливость возрастает, а вместе с ней вы достигаете новых высот — соответственно, теряете гораздо больше калорий.

Имена. В разных источниках L-карнитин можно встретить под разными названиями: levocarnitinum, л-карнитин, витамин Bt, левокарнитин, витамин B11.

Механизм похудения

L-карнитин можно смело использовать для похудения, так как его свойства гарантируют не только улучшение самочувствия и эффективность тренировок, но и потрясающие внешние изменения в фигуре.



Он выполняет следующие функции:

  • защищает мышечные ткани от расщепления;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему, что очень важно для похудения (отсутствует раздражительность) и интенсивных занятий спортом (поднимается настроение, благодаря которому тренировки проводятся регулярно, без срывов);
  • преобразует жиры в энергию, препятствуя их отложению на разных участках тела;
  • предупреждает накопление молочной кислоты в мышцах;
  • препятствует развитию синдрома перетренированности;
  • снижает холестерин;
  • сокращает восстановительный период после занятий спортом;
  • сохраняет стабильным уровень кофермента А в организме, что очень важно для оптимизации энергетического метаболизма;
  • способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;
  • увеличивает показатели выносливости;
  • ускоряет белковый обмен;
  • является анаболиком, т. е. способствует росту мышечной массы.

Так что его можно применять в двух направлениях: для увеличения эффективности силовых занятий, как анаболик и для снижения массы тела, как жиросжигатель. Но этот способ борьбы с лишними килограммами не для ленивых — без тренировок, никакого результата не будет.

Происхождение названия. Термин «L-карнитин» восходит к латинскому «сarnis», что переводится как «мясо», — ведь в данном продукте его достаточно много.

Показания и противопоказания

Препараты на основе L-карнитина можно официально использовать спортсменам. Антидопинговой комиссией они не запрещены, поэтому многие не прекращают его употребление даже во время соревнований.

  • бесплодие у мужчин;
  • гипоперфузия;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка;
  • задержка роста;
  • интенсивные физические нагрузки — для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости, как анаболик и адаптоген;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемическая кардиопатия, инсульт;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • невропатия Лебедя-Пирсона;
  • ожирение;
  • патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы Марфана, Элерса-Данлоса и Билса, туберозный склероз, прогрессирующие мышечные дистрофии;
  • поражения головного мозга;
  • постинфарктные состояния;
  • реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний;
  • синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра;
  • стенокардия;
  • тиреотоксикоз.
  • быстрая утомляемость при физических нагрузках;
  • болевые ощущения, судороги после тренировок;
  • тремор конечностей, сильно напряжённые мышцы;
  • отсутствие результатов при занятиях спортом, несмотря на их интенсивность;
  • висцеральный жир на животе;
  • одышка, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение в момент тренировок.
  • аллергия;
  • беременность;
  • бессонница;
  • боли в эпигастрии;
  • ВИЧ;
  • гипертония;
  • гиперчувствительность;
  • диспепсия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • лактация;
  • онкология;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • триметиламинурия;
  • эпилепсия.

Данное вещество не может негативно сказаться на функционировании органов. Но оно запускает процессы, которые заставляют системы организма работать в усиленном режиме. И если изначально со здоровьем не всё в порядке, оно может с этим просто не справиться. Поэтому обязательно примите к сведению данный список.



Из истории. В СССР хлорид DL-карнитина использовали для лечения заболеваний нервной системы, хотя никаких данных о пользе этого продукта для ЦНС не проводилось.

Правила применения

Очень важно знать, как принимать Л-карнитин, чтобы извлечь из него максимум пользы. Способы и дозировки определяются разными факторами. Ведущую роль играет выбранный препарат и индивидуальные особенности.

На рынке можно найти разные БАДы с левокарнитином: в капсулах и таблетках, в жидком виде, в порошке. К каждому прилагается инструкция, которой и нужно следовать. Если рекомендуемые дозировки или схема приёма по каким-то причинам вас не устраивает, всегда можно откорректировать эти параметры со своим тренером.

Этот вариант даже предпочтительнее, так как инструктор профессионально сможет оценить ваши личные данные и, уже основываясь на них, порекомендовать, как вам лучше пить приобретённый препарат. Это будет зависеть от вашего исходного веса, состояния здоровья и интенсивности предполагаемых тренировок.

Это самая удобная и востребованная форма. Правильный приём Л-карнитина в капсулах и таблетках определяется инструкцией к каждому отдельному препарату, так как концентрация активного вещества в них может быть разной.

Рекомендуемая суточная доза — не болеемг. Её нужно обязательно делить на порции.



Если есть выбор между таблетками и капсулами, отдайте предпочтение последним. Они быстрее всасываются в кровь.

Концентрированный сироп или лёгкий раствор L-карнитина принимается независимо от приёма пищи. Он пьётся в неразбавленном виде. Спортсменам рекомендуется употреблять по 15 мл перед тренировкой раз в день. Длительность курса — 6 недель, далее — перерыв в 2 недели и снова повторяется прежняя схема.

Левокарнитин в порошке — это кристаллический белый концентрат без вкуса и запаха. Легко растворим в воде, можно запивать даже соком. Экономичен в плане дозировок. Единственный недостаток — уходит время на приготовление. Для удобства производители укомплектовывают средство мерным стаканчиком.

Можно найти карнитин в стиках, что очень удобно: 1 стик = 1 порция. К каждому препарату прилагается инструкция по применению от производителя, где указывается рекомендуемая дозировка.

  1. Первая порция порошка — утром до еды, вторая — за 30 мин перед тренировкой.
  2. Если физическая нагрузка большая, можно пить по 3 раза в день.
  3. Курс: 2 месяца похудения / 2 недели отдыха. Повторять такую схему можно на протяжении полугода.

Максимальная суточная дозировка остаётся такой же, как и при употреблении капсул, —мг, но не обязательно догонять её до этой отметки. В зависимости от целей применения левокарнитина в порошке, суточные дозы могут быть разными:


  • для комплексной терапии:мг;
  • при мощных физических нагрузках:мг;
  • для спортсменов:мг;
  • похудение:мг.

Обратите внимание на следующие порошкообразные препараты:

  • 300 гр чистого карнитина от RPS Nutrition (США);
  • похудение + улучшение кровообращения, мозговой и сердечной деятельности от Scitec Nutrition (США);
  • концентрат карнитина, таурина и витаминов В от Ostrovit (Польша);
  • липотропный комплекс с минеральными добавками, кофеином анаболического и нейростимулирующего действия от PowerPro (США);
  • комплекс с трехвалентным хромом и растительными экстрактами от BioTech (США);
  • 4 формы (чистый, тратрат, ацетил, фумарат) с ароматизаторами от CarnibolicNutrabolics (США);
  • 300 гр тартрата левокарнитина без добавок от Anabolic Innovations (США);
  • 700 мл ацетил Л-карнитина со стеариновой кислотой от SAN (США).

Это наиболее эффективные порошковые препараты, которые отлично зарекомендовали себя на рынке БАДов.

Есть ещё один способ применения L-карнитина — введение 10%-ного раствора в мышцу или вену. Назначается, если пероральное употребление невозможно (при травмах ротовой полости, органов пищеварения). Дозировка определяется индивидуально.

  1. 100 мг вещества разводятся в 50 мл раствора хлорида натрия (0,9 %).
  2. В вену вводят медленно: струйно (около 3 мин) или капельно (примерно 60 капель/мин).

Имейте в виду, что инъекции L-карнитина нередко сопровождаются неприятными ощущениями. Среди побочных эффектов — повреждения сосудов, мягких тканей.

Из всех способов применения препаратов с левокарнитином инъекционный — самый эффективный, но вместе с тем не совсем удачный. Во-первых, не каждый сам себе может поставить укол. Во-вторых, болезненные ощущения после, мешают тренировкам.



Будьте внимательны. У L-карнитина есть брат-близнец, его синтетический аналог — D-карнитин, который оказывает на организм далеко не самое положительное влияние. Как показывают исследования, некоторые недобросовестные производители спортивного питания могут включать его в БАДы. Читайте внимательно состав приобретаемых препаратов, чтобы он там не значился.

Дополнительные рекомендации

Сначала стоит решить, где вы будете приобретать препараты с L-карнитином:

  • для достижения терапевтического эффекта лучше купить лекарство в аптеке;
  • для похудения отдайте предпочтение БАДу, который можно заказать на многочисленных интернет-ресурсах;
  • для увеличения эффективности тренировок используйте спортивное питание, которое продаётся в специализированных магазинах.

И старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. L-карнитин можно принимать не только в виде лекарственных препаратов и БАДов. Данное вещество в избытке содержится в продуктах питания (список дан ниже).
  2. Анаболики и липоевая кислота усиливают действие L-карнитина.
  3. Он способствует похудению только при наличии аэробных нагрузок. Если мужчинам желательно заниматься в тренажёрном зале, то для женщин подойдут гимнастика, танцы, пилатес, фитнес, бег, велосипедные прогулки.
  4. Не голодайте. Придерживайтесь принципов дробного питания: приёмы пищи должны быть частыми, а порции — небольшими.
  5. В рационе должны преобладать продукты пониженной жирности.
  6. Рекомендуется налегать на белки, ограничив употребление углеводов.
  7. Алкоголь категорически запрещён.
  8. Монодиеты не рекомендуются.
  9. Тренировки должны длиться не менее 30 минут.

Продукты питания, богатые L-карнитином:

Включайте данные продукты питания в ежедневный рацион, чтобы обогатить свой организм этим природным веществом.



На заметку. L-карнитин разрушается при термической обработке. Поэтому если продукты из вышеприведённого списка можно употреблять сырыми, ешьте их без приготовления на плите.

Побочные эффекты

У левокарнитина есть побочные действия, но они очень редко проявляются. Передозировка практически невозможна, потому что все излишества вещества активно выводятся с мочой.

При нарушениях инструкции или противопоказаний могут наблюдаться следующие неприятные симптомы:

  • аллергические реакции;
  • бессонница;
  • болезненное пищеварение (диспепсия);
  • боль в области живота (гастралгия);
  • запах изо рта;
  • нервозность;
  • обильное потоотделение;
  • повышение аппетита;
  • рвота;
  • судорожные припадки;
  • тошнота.

Как правило, все побочные эффекты после приёма препаратов проходят в течение 2-3 дней. Если этого не произошло, рекомендуется обратиться к врачу.

На заметку. Мужчинам очень полезно принимать L-карнитин не только для похудения и наращивания мышечной массы, но ещё и для улучшения своей репродуктивной функции. Это вещество способствует активности сперматозоидов и даже назначается для лечения бесплодия.



Рейтинг

Какой L-карнитин лучше для похудения? Выбор сделать не просто, так как препаратов на его основе очень много.

Ниже представлен рейтинг наиболее эффективных и востребованных БАДов.

  1. Acetyl L-Carnitine от Dymatize (США). $24 за 90 капсул.
  2. Acetyl L-Carnitine от Maxler (Германия). $18 за 100 таблеток.
  3. Acetyl L-Carnitine от Twinlab (США). $54 за 120 капсул.
  4. Alcar от SAN (США) — таблетки. $44 за 100 шт.
  5. Carni X от Scitec Nutrition (Венгрия). $16 за 60 капсул.
  6. Carnipure от Gaspari Nutrition (США) — в порошке. $35 за 100 гр.
  7. Attack L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор с гуараной и кофеином. $21 за 500 мл.
  8. L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор. $31 замл.
  9. L-Carnitineот Maxler (Германия) — концентрат. $25 замл раствора.
  10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $23 за 100 капсул.
  11. Capsules L-Carnitine от Weider (Германия). $19 за 100 капсул.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula от Weider (Германия). $24 за 20 ампул.
  13. L-Carnitine Power от SAN (США) — в капсулах. $19 за 60 шт.
  14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (США). $18 за 60 капсул.
  15. L-Carnitine от Myprotein (Великобритания). $12 за 90 таблеток.
  16. L-Carnitine от Ultimate Nutrition (США). $20 за 30 таблеток.
  17. Concentrate L-Carnitine от VP Laboratory (Великобритания). $31 замл раствора.
  18. L-Carnitine от Maxler (Германия) — раствор. $38 замл.
  19. Liquid L-Carnitine от Optimum Nutrition (США). $10 за почти 350 мл.
  20. L-карнитин от ГлавАктив (Россия). $6,7 за 60 капсул.

Чтобы найти для себя лучший препарат, пробуйте разные варианты.

По страницам истории. L-карнитин открыли в 1905 году учёные В. С. Гулевич и Р. П. Кримберг. Они выделили его из мышечной ткани.

Аналоги

L-карнитин — основное действующее вещество многих лекарственных препаратов, которые можно использовать как в терапевтических целях, так и для похудения. Самые популярные аналоги:


  • Алимба — итальянский препарат;
  • Карнитен;
  • Карнифит (Carnifit);
  • Картан (Cartan) — лекарство от желудочных расстройств, выпускается в порошке для приготовления раствора или инъекционных ампулах (производство — Греция);
  • Элькар — средство для улучшения метаболических процессов, можно приобрести водный раствор (с капельницей и пробиркой) и ампулы для инъекций.

Упругие ягодицы, тонкая талия, накаченный пресс — всё это вполне возможно, если ввести L-карнитин в свою программу по снижению веса. У мужчин появятся те самые вожделенные кубики, а женщины смогут восхищать окружающих идеальной фигурой. При этом ваше здоровье останется в полном порядке, а в некоторых ситуациях даже улучшится.

Добавить комментарий Отменить ответ

Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.

При копировании материалов гиперссылка обязательна!

Источник: http://hudeyko.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya.html

Рейтинг самых лучших L-карнитинов по отзывам покупателей

Упругий пресс и подтянутые ягодицы, руки с подчеркнутыми бицепсами и трицепсами, лицо без двойного подбородка и сильные ноги – все это можно получить гораздо быстрее, если заниматься спортом и принимать самый лучший L-карнитин для похудения одновременно. Вы сможете не потеряться в разнообразии предложений на рынке, изучив наш рейтинг самых эффективных и популярных средств.

Лучшие L-карнитины – какой фирмы купить

Европейское качество предоставляют компании Венгрии, Румынии, Германии, Англии. Безоговорочный лидер в этой нише – США. Из проверенных фирм внимания заслуживают:


  1. NutraKey – компания из США, основанная в 2004 г. и производящая средства с широким спектром действия для спортсменов.
  2. Optimum Nutrition – работает с 1996 года, предъявляет строгие требования к качеству сырья, выпускает натуральную продукцию.
  3. NOW Foods – компания из США, на рынке с 1968 года, имеет собственные лаборатории по проверке качества, производит средства со средней стоимостью.
  4. MusclePharm – штаб-квартира находится в Денвере (США), продукцией бренда пользуется Арнольд Шварценеггер, гольфист Тайгер Вудс, известный фитнес-тренер Чейди Данмор.
  5. MyProtein – английский бренд спортивного питания премиум-качества, зарегистрированный в 2004 г.
  6. BioTech – американский бренд, под которым выпускаются карнитины во всех существующих видах, использует только натуральные составляющие.

Каждая из фирм в списке имеет свои цеха, лаборатории и маркетинговые отделы.

Рейтинг лучших L-карнитинов

При выборе номинантов мы обращали внимание в первую очередь на реальные отзывы пользователей и фитнес-тренеров. Сам же рейтинг составлялся с учетом следующих нюансов:

  • Форма выпуска;
  • Состав и процент основного вещества;
  • Популярность бренда;
  • Стоимость;
  • Безопасность для здоровья;
  • Эффективность;
  • Функции;
  • Способ приема;
  • Цели применения;
  • Доступность в магазинах.

Лучший L-карнитин в твердой форме

Здесь доступны 3 формы выпуска – порошковая, капсулированная и таблетированная. Такие средства не так удобны, как жидкие, требуя растворения, но усваиваются быстрее и легче. Популярна продукция производителей из США, Канады, Германии, Венгрии.

Самые эффективные таблетки по мнению фитнес-инструкторов

Optimum Nutrition L-carnitine – подходит и для мужчин, и для женщин. Выпускается в пластиковой баночке по 60 табл. на 30-дневный курс. В составе имеется карнитин, кальций и фосфор. Употребляют по 1 табл. перед завтраком и тренировкой, запивая водой.

  • Натурален и безопасен;
  • Действует и во время тренировки, и после;
  • Защищает сердце от перегрузок;
  • Небольшой размер таблеток;
  • Не вредит печени;
  • Стимулирует выработку гормона роста.
  • Усваивается дольше сиропов;
  • Возможна индивидуальная непереносимость компонентов;
  • Нужно запивать водой.

Положительные отзывы об Optimum Nutrition L-carnitine оставляют преимущественно женщины.



Победитель среди порошковых

MyProtein Асetyl – создан на основе аминокислот метионина и лизина, расфасован в крофт-пакеты из фольги по 250 г и 500 г. Одна упаковка включает 500 и 1000 порций соответственно. Количество приемов в день – 3 раза. Порошок (25 г) растворяют в 200 г сока или воды и принимают во время еды.

  • Одной упаковки хватает надолго (3-6 месяца);
  • Накапливается в тканях;
  • Улучшает рельефность тела;
  • Сочетается с разными жидкостями;
  • Практически безвкусный;
  • Повышает выносливость;
  • Улучшает умственную и физическую деятельность.
  • Этикетка на английском языке;
  • Требует жидкости для разбавления;
  • Желательно совмещать с другими добавками для похудения.

Диетологи и профессиональные бодибилдеры говорят, что MyProtein Асetyl подходит только на начальных этапах.

Наиболее быстродействующие из капсул

Now – изначально разработан для профессиональных спортсменов, но предназначен и для пассивного похудения. Выпускается в пластмассовой упаковке, вмещающей 60 капсул с желатиновым покрытием из целлюлозы, кремния и стеарата магния. Количество порций – 30, суточная доза – 3 капсулы. Принимают их по 2 шт. в день до тренировки.

  • Не содержит консервантов, ароматизаторов, красителей;
  • Прошел клинические испытания;
  • Небольшой размер капсул;
  • Приятно пахнет;
  • Быстро усваивается.

Универсальное предложение

Powder – порошок от американского производителя Inner Armour. Употребляют его во время приема пищи дважды в день по 2 г, запивая водой. Он повышает выносливость и устойчивость к стрессу, превращает жировые отложения в энергию и способствует похудению. В состав входит основное вещество, янтарная кислота и целлюлоза.

  • Повышает выносливость;
  • Подавляет чувство голода;
  • Снижает уровень холестерина;
  • Защищает сердце и сосуды;
  • Может использоваться без ограничений.
  • Слабый эффект похудения;
  • Дополнительные ингредиенты.
  • Сильный привкус вишни.

Бюджетный вариант

Carni-X Scitec Nutrition – пищевая добавка для расщепления жира и нормализации липидного обмена. Она запускает процесс сжигания жира, повышает выносливость организма, снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца. Ее выбирают профессиональные спортсмены. Одна порция – 1-2 капсуле, которые принимают утром и столько же перед посещением тренажерного зала.


  • Не имеет противопоказаний и побочных эффектов;
  • Оказывает комплексное действие;
  • Наличие в составе витаминов;
  • Натуральность;
  • Низкая стоимость.
  • Зависимость схемы приема от рациона питания спортсмена;
  • Нельзя принимать на ночь – сильно бодрит;
  • Медленно переваривается и усваивается;
  • Быстро расходуется.

Самый удобный вариант

Pink Fit – жевательные резинки в пластиковом флаконе объемом 500 мг. Количество таблеток – 60 шт., каждая содержит 500 мг карнитина. Энергетическая ценность – 8.27 ккал на 100 г. Производитель – венгерская компания BioTech. Это натуральный сжигатель жира, повышающий уровень энергии, умственную и физическую активность. Суточная норма – 6 резинок по 2 шт. за 10 минут до еды.
  • Рекомендуют диетологи;
  • Европейское производство;
  • Удобная форма выпуска;
  • Оказывает комплексное воздействие на организм;
  • Содержит витамины группы B;
  • Идеален при сахарном диабете за счет содержания инулина.
  • Резкий апельсиновый запах;
  • Необходимость частого приема;
  • Не подходит при гастрите.

Самые лучшие жидкие Л-карнитины

Тут предлагается два варианта – в виде сиропа и ампул, форма выпуска удобна, хороший вкус. Кроме карнитина, в них присутствуют подсластители и добавки (целлюлоза, зеленый чай). Часто их еще и обогащают витаминами. Самые лучшие средства выпускаются в США, Венгрии, Румынии и расфасовываются в бутылочки объемом от 50 г до 1 л или ампулы по 25 мл.

Победитель в ампулах

L-Carnitine 2000 – средство от компании BioTech в ампулах по 25 мл. В одной упаковке продается 20 шт., каждая содержит на 99% чистый карнитин. Принимается по 1/3 ампулы за полчаса до тренировки. На 100 г приходится 8 ккал. Препарат улучшает работу сердечной мышцы, сжигает жир и заряжает энергией.

  • Не имеет побочных эффектов;
  • Натуральный состав;
  • Не вызывает привыкания при длительном приеме;
  • Порции разделены по ампулам.
  • Слишком концентрированное;
  • Оставляет неприятное послевкусие;
  • Вызывает чувство голода.

Бюджетный сироп

Power System attack 3000 – разливается в питьевые бутылочки по 50 мл, сжигает жир, укрепляет иммунитет, предотвращает тромбоцит и сердечные болезни, устраняет тревожные состояния и создает настрой на тренировку. Состоит из чистого карнитина, кофеина и вкусовых добавок (вишни или гуараны).

  • Хорошо бодрит;
  • Выпускается в двух вкусах;
  • Подавляет аппетит;
  • Удобная форма выпуска.
  • Не действует, если не заниматься спортом;
  • Имеет неприятный привкус;
  • Длительный курс приема, более 2-х месяцев;
  • Иногда вызывает изжогу.

Средство с самым длительным эффектом

L-Carnitine 100.000 – производится компанией Weider в виде сиропа, превращает жир в энергию в сочетании с диетой и занятиями спортом, способствует росту мышц, дополнительно стабилизирует работу сердца и мозга. Порций в одной упаковке – сто. На 100 г приходится 142 ккал, 11,7 белков и 1,5 жиров. Принимают его утром или в обед перед едой и до тренировки по 10 мл в чистом виде.

  • Богат белками;
  • Быстрые результаты, заметные уже через 10 дней;
  • Известный бренд.
  • Не рекомендуется принимать во второй половине дня – может нарушить сон;
  • Дороговат;
  • Неприятный вкус.

Самое универсальное средство

Now Foods – сироп с запахом и привкусом апельсинов из США, разлитый в темные бутылки по 473 мл. Он запатентован как вегетарианская пищевая добавка для сжигания жира и действует только в сочетании с физической нагрузкой. Употребляется по 1 ст. л. дважды в день на пустой желудок.

  • Протестирован;
  • Мощный анаболический эффект;
  • Ускоряет набор мышечной массы;
  • Длительный срок хранения, до 3-х лет;
  • Вегетарианская формула.
  • Используется по назначению врача;
  • Нужно употреблять во время еды;
  • Большая баночка.

Лучший выбор для профессиональных спортсменов

Liquid – поставляется канадской компанией Allmax Nutrition в бутылках по 453 мл. В состав входит основной ингредиент и пантотеновая кислота. Повышает производительность и поддерживает мышцы в тонусе, ускоряет восстановление после занятий спортом, сжигает жир. Принимается по 15 мл перед тренировкой, но не более двух раз в сутки.

  • Уникальный состав, ускоряющий сжигание жира;
  • Активно всасывается и усваивается;
  • Известный иностранный производитель;
  • Не дает быстро утомляться;
  • Подходит вегетарианцам.
  • Малодоступен;
  • Не рекомендуется для непрофессиональных спортсменов;
  • Может вызвать обострение при гастрите.

В половине всех случаев вегетарианцы используют Liquid не для похудения, а как источник энергии.

Какой лучше L-карнитин купить

Из быстродействующих и легко усвояемых средств внимания достойны сиропы в бутылках, но они же и самые дорогие. Бюджетный вариант – капсулы и таблетки, а самый безопасный – порошок. Наиболее удобны – ампулы.

При активных занятиях спортом рекомендуются:

  • MyProtein Acetyl Carnitine;
  • BioTech USA;
  • Liquid;
  • Power System attack.

Для пассивного похудения с минимальными нагрузками лучше выбирать:

  • Dymatize Nutrition Liquid;
  • Now Foods;
  • L-Carnitine 2000;
  • Carni-X Scitec Nutrition.

Профессиональным спортсменам подойдут:

Важно не только выбрать самый лучший Л-карнитин, но и понять, как правильно его принимать, все подробности в этом видео:

Выбирая самый лучший L-карнитин, стоит ориентироваться на популярность бренда, форму выпуска и состав средства, неразумная экономия на собственном здоровье недопустима. Удобство упаковки и внешний вид препарата здесь вторичны.

Источник: http://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/reyting-samykh-luchshikh-l-karnitinov-po-otzyvam-polzovatelej/

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Хочу сегодня рассмотреть такую спортивную добавку, как л-карнитин в целях похудения. Многих девушек интересуют такие вопросы: можно ли принимать л-карнитин? Безопасен ли л-карнитин для здоровья? Как правильно употреблять л-карнитин для похудения? Какой именно л-карнитин можно принимать и где его лучше покупать? и т.д. И сегодня я постараюсь кратко, но информативно и понятно ответить на все эти вопросы.

Для начала разберемся, что же такое л-карнитин, и как он влияет на процесс похудения?

Одни считают, что л-карнитин – это аминокислота, другие относят л-карнитин к витаминноподобным веществам, так как утверждают, что в молекуле л-карнитина амино-группа отсутствует. Кто прав, первые или вторые, не суть важно, а важно то, что это вещество играет очень большую роль не только в процессе похудения, но и в других жизненнонеобходимых процессах, которые происходят у нас в организме. Чтобы понять природу л-карнитина, нужно знать, что он синтезируется при участии аминокислот метионина и лизина, а также некоторых витаминов. А это значит, что мы в состоянии сами повысить выработку л-карнитина у нас в организме за счет повышения в своем рационе потребления белка и витаминов группы B и С.

Теперь давайте перейдем к основным функциям л-карнитина.

Функции л-карнитина

Основная функция л-карнитина – это транспорт жирных кислот через мембраны мышечных клеток, где происходит их окисление и сгорание.

В мире профессионального бодибилдинга и фитнеса л-карнитин известен всем, как самый безопасный и природный жиросжигатель! Его прием рекомендован даже для детей, страдающих лишним весом, и у кого нарушен липидный обмен.

Но не нужно тешить себя иллюзиями, что можно накупить л-карнитина для похудения, пить его целыми днями и ровно сидеть попой на диване! Нет! Этот способ не принесет вам никаких результатов, и вот почему.

Сам л-карнитин не окисляет жиры, он выводит их из жировых клеток и провожает (транспортирует) в митохондрии мышечных клеток, где и происходит их окисление и сгорание. Но для того, чтобы жир утилизировался в мышцах, нужна аэробная нагрузка, т.е. нужно двигаться.

Еще хотелось бы отметить существенное отличие и преимущество л-карнитина для похудения от разного рода термогенников и жиросжигателей.

Л-карнитин транспортирует жиры в мышечные клетки, тогда как жиросжигатели и термогенники всего лишь помогают подкожному жиру распасться на свободные жирные кислоты и глицерин, но не участвуют в их проникновении в мышечные клетки. А если жирные кислоты не поступили внутрь мышечных клеток, где произошло их сгорание и окисление, то вся польза жиросжигателей сводится на нет. В крови образовывается большое количество жирных кислот, часть которых оседает на кровеносных сосудах, часть которых снова уходит в жировое депо. Поэтому так важно для людей, желающих похудеть, чтобы в их организме во время тренировки присутствовал в достаточном количестве л-карнитин, который отвечает за сгорание жиров, а не просто за их распад.

Вспомогательные функции л-карнитина и его польза:

  • Л-карнитин также выступает, как био-энергетик для организма, он улучшает работу сердца. Мало кому известно, что человеческое сердце на 70% питается энергией жиров, а действие л-карнитина как раз улучшает проникновение жиров в наши мышцы, и в сердечную мышцу в том числе.
  • Л-карнитин восстанавливает клетки печени.
  • Л-карнитин является профилактикой атеросклероза, так как он повышает синтез в печение лецитина – вещества, которое разрушает мягкие атеросклеротические бляшки.
  • Л-карнитин улучшает работу желудочно-кишечного тракта; нормализует кислотность и объем желудочного сока; улучшает пищеварение белка.
  • Л-карнитин нормализует работу щитовидной железы.

Правила приема л-карнитина для похудения

Обычно л-карнитин для похудения употребляется заминут до тренировки. В дни отдыха л-карнитин принимать тоже можно, но после того, как вы его приняли, нужно встать и что-то сделать по дому или хотя бы выйти в парк и пройтись полчаса, дыша свежим воздухом. Таким образом, у вас произойдет аэробная нагрузка, которая поспособствует тому, что л-карнитин проникнет вглубь жировой клетки и транспортирует ее в место сгорания – в ваши мышцы.

Дозировка л-карнитина для похудения

Чем больше у человека процент жира в организме, и чем больше идет распад подкожного жира до жирных кислот, тем большему ему нужно л-карнитина.

Минимальная доза – это 3 г. Оптимальная доза л-карнитина для похудения – это 5-7 г. Можно эту дозу разбить на 2 приема. Например, 2 г выпить перед прогулкой (дорога до работы, прогулка в парке) и 3 г – перед тренировкой. Чем больше дозировка, тем больше жирных кислот будет окислено, и тем больше жира сожжется на тренировке.

Условия, при которых работает л-карнитин:

— диета с акцентом на белок;

— использование регулярных высоко-аэробных нагрузок.

Пульсовая зона для жиросжигания: 220-возраст. От полученной цифры высчитываем 70-80%, это и будет диапазон, в котором нужно работать для жиросжигания.

Если девушка не тренируется и не соблюдает диету, НЕТ СМЫСЛА принимать л-карнитин для похудения. Он-то будет выполнять свою основную функцию – транспортировать жиры в мышечные клетки, но сгорать они не будут, а соответственно и жир ваш уходить никуда не будет.

Длительность приема л-карнитина

Курс приема может быть и один месяц, и два, и три, и четыре. Побочных эффектов от л-карнитина нет, но есть один нюанс. Л-карнитин может из л-формы переходить в d-форму. Это может произойти при длительном его приеме около полугода (у кого-то может раньше, у кого-то позже). Эта d-форма не опасна, но перейдя в нее л-карнитин становится не таким активным, и вы можете перестать ощущать видимый эффект от его приема. В этом случае нужно сделать перерыв на 1-2 месяца или поменять л-карнитин на другую форму (например, вы употребляли жидкий, а нужно сменить на форму в капсулах или порошок).

Какой л-карнитин выбрать?

Обязательно изучайте состав покупаемого вами л-карнитина, в нем не должно быть наличия углеводов и простых сахаров таких как: мальтодекстрин, сахарин, аспартам, ацесульфам калия, цикламат натрия, а также консервантов. Безопасные подсластители, которые могут встретиться в составе л-карнитина – это стевия и сукралоза, но и их там не должна быть слишком большая концентрация.

Лучше всего выбирайте л-карнитин в форме порошка или капсул, в их составе меньше всего дополнительных компонентов, в жидких же формах л-карнитина, наоборот, производители кладут побольше add ingredients, чтобы сделать их более вкусными и продлить срок годности. В их составе всегда присутствуют разного рода подсластители и консерванты.

Где покупать л-карнитин?

Л-карнитин – изначально был всем известен не как спортдобавка, а как препарат в борьбе с лишним весом, который можно купить в аптеке. В инструкции аптечного л-карнитина зачастую пишут, что его нужно употреблять с едой 2-3 раза в день, то есть он идет, как добавка к пище. Также в инструкции указывается, что спортсменам можно употреблять его непосредственно перед тренировкой, но за сколько минут до тренировки, в каких дозах – об этом ни слова. Я считаю это первый минус. Второй минус, который я лично испытала на себе, купив когда-то ради эксперимента л-карнитин в аптеке, это присутствие в его составе немаленькое кол-во углеводов и сахаров в виде: картофельного крахмала, лактозы и сахарного сиропа. Возможно, есть в аптеке л-карнитин и без этих добавок, но я такого не нашла.

Следующим недостатком аптечного л-карнитина является то, что он практически весь синтетический, натуральный л-карнитин очень редкий гость в аптеках (об этом я узнала от человека, который 20 лет проработал медиком и знает о препаратах очень много), да и я ощущала это каждый раз на себе, когда перед тренировкой выпивала пару таблеток л-карнитина, а меня начинало подташнивать прямо во время кардио. Поэтому лично из своего опыта, я могу сказать, что покупать л-карнитин для похудения в аптеке не стоит, это выброшенные деньги и арезультата НОЛЬ. Лучше приобрести эту замечательную добавку в магазине спортивного питания, перед этим конечно хорошо изучив состав и убедившись, что вы покупаете чистый и качественный продукт.

А с вами была всегда ваша, Янелия Скрипник.

P.S. Будьте внимательны при выборе л-карнитина и не дайте себя обмануть!

Добавить комментарий

4 комментария

На мой взгляд кол-во в 5-7 гр. в день завышено. Всё же оптимально 2,5-3 гр. в сутки на человека. Даже производители сейчас выпускают дозировку от 1500 до 3000, не больше. Вот максимальная дозировка http://privetatlet.ru/products/sportivnye-tekhnologii-l-carnitine-3600б но это скорее исключение из правил.

От л-карнитина передозировки еще ни у кого не было))Это по сути витаминноподобное вещество, которое образуется у нас в организме, оно абсолютно никак негативно не влияет на нас, только наоборот — одни плюсы)Так что в сутки 5-7 грамм — это нормальная доза. А вот единоразовый прием в среднем должен составлять 2-3 грамма. А то, что производители выпускают дозировку не больше 3000, так это ни о чем не говорит. Рыбий жир тоже иногда выпускают в такой дозировке, что нужно выпить полпачки ,чтоб набрать нужную суточную норму. Наоборот маленькая дозировка предполагает ,что человек будет чаще покупать эту добавку, так как для «работающей» дозы нужно выпить не одну капсулу ,а несколько. Это маркетинг)

Про гиповитаминоз вы видимо слышали, а про гипервитаминоз как я понимаю нет ? Для поддержания гомеостаза организма нужно принимать четко обусловленную норму. Не вводите людей в заблуждение.

Подскажите, пожалуйста, с чем употреблять порошковый АЛКАР?

 Рубрики

Мой YouTube канал

Я Вконтакте

Похожие записи

Польза Омега-3 жирных кислот. Учимся правильно выбирать Омега-3 в капсулах

Сегодняшняя статья будет полностью посвящена жирам, а именно полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3. Польза Омега 3…

КАЗЕИН: состав, польза, рекомендации по применению. Как выбрать хороший казеин?

Говоря о спортивном питании невозможно не сказать о таком виде белка, как казеин. Казеиновый протеин,…

Протеины для девушек: разбор полетов и мое личное мнение

В связи с повышенной активностью женского пола к тренировкам и спортивному питанию многие производители стали…

Какой протеин выбрать? Правильно выбираем протеин для похудения

Спрос на спортивное питание с каждым годом все растет, и на то есть свои причины:…

Какие витамины для женщин необходимо пить во время активных занятий фитнесом?

Сегодня я хочу затронуть такую тему, как витамины для женщин в период активного занятия фитнесом….

Cпортивное питание для женщин: что и как выбрать? Часть 2

Продолжаем тему спортивного питания в женском тренинге. В предыдущей статье вы узнали, какое спортивное питание…

Спортивное питание и здоровье: можно ли между ними поставить знак «равно»? Часть 1

Вот мы и добрались до интересующей многих темы спортивного питания в женском тренинге. В данной…

Протеиновые коктейли в домашних условиях. Что может быть проще?

Для тех, кто занимается спортом, очень важно придерживаться принципов правильного питания, особенно это касается тех,…

бесплатные тренировки и советы по питанию лично от меня.

Источник: http://fitnessomaniya.ru/l-carnitine-dlya-pohudeniya-kakoy-vybrat-i-gde-priobresti/


Top
×