You are here

На каком боку спать при панкреатите

На каком боку лучше спать после еды?



Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. Все дело в здоровье конкретного человека. С учетом имеющихся заболеваний, врачи рекомендуют спать то на левом, то на правом.

Оглавление:

Есть случаи, когда можно засыпать только на спине. Что касается ночлега на животе (любимая позиция сна для многих людей), придется пересмотреть свою привычку. Если вы засыпаете так (еще и хорошо перед тем покушав), есть риск нарушить нормальную работу дыхательной системы (кровь не насыщается кислородом в полном объеме).

Спать на животе «сердечникам» запрещено. Это позволено только людям, у которых явно выраженные проблемы с позвоночником. Только эта позиция поможет спящему распрямить межпозвоночные хрящи. Для уменьшения нагрузки на поясничный отдел и на шейные позвонки нужно спать на небольшой подушке или вовсе без нее. Однако есть можно за 3-4 часа до отхода ко сну.

После сытного обеда спите на правом боку

На каком боку правильно спать после еды? По мнению специалистов традиционной и нетрадиционной медицины, человеку, который сытно поел, лучше прилечь на правую сторону тела (если нет возможности бодрствовать), но никак не на живот или на спину. Те, кто поступает верно и спит после еды на правом боку, лучше чувствуют себя, ведь пищеварительный процесс находится в активной фазе, и желудку проще справляться со своей задачей. Но все же с переполненным желудком лучше не засыпать, а просто отдохнуть. Многим людям в такой ситуации могут сниться кошмарные сны, а виной тому — переедание. Особенно нельзя злоупотреблять жирной и жареной пищей. Наедаться донельзя не стоит, а тем более на грядущий сон.

Также не лучший вариант — отправляться в царство Морфея голодным. Сон также будет плохим, некрепким, чутким, полноценно отдохнуть не выйдет, как бы ни хотелось.

На каком боку лучше спать для сердца?

К сожалению, многие люди страдают различными недугами сердечно-сосудистой системы в той или иной степени. И речь не только о людях преклонного возраста. Таким недугами, как аритмия, дистония, гипотония, гипертония страдает немало молодого и активного населения. В таких случаях кардиологи советуют своим пациентам после еды засыпать на спине. Именно в этом положении кровеносная система может нормально и продуктивно работать. Отдых на левом боку «сердечникам» категорически противопоказан. Дело в том, что, когда лежишь в такой позиции, сердце зажимается, возникает дополнительная нагрузка на него. Этого стоит избегать. Засыпая на спине, человеческий организм получает максимальное мышечное расслабление, стабилизируется процесс кровообращения. Поза лежа на спине подходит и тем, у кого легковозбудимая нервная система.



Также больным, которых часто одолевает бессонница, лучше спать на спине, ладони повернув к верху. Однако увлекаться такой позицией не стоит, ведь во время сна сдавливаются сосуды, направляющиеся к позвоночнику. На спине спят и беременные женщины. Главное, не скрещивайте рук на груди.

Не спите после еды!

На каком боку лучше спать после еды? Одно дело — немного прогуляться или заняться несложной работой после приема пищи, а другое – ложится и засыпать. Первое, о чем забывать не стоит, – не кушать за несколько часов до предполагаемого сна. Увы, так получается далеко не у всех, но после не следует удивляться возникновению различных недугов (гастроэнтерология, ожирение). После завершения трапезы стоит перебороть свою лень и немного пройтись, а если лечь – замедлится процесс пищеварения. Неприятными напоминаниями о таком опрометчивом шаге станут изжога, тяжесть, отрыжка, неминуемый процесс жировых отложений на талии, боках, на других частях тела. Жировые элементы ночью растут активнее, быстрее.

Свой организм нужно приучать к прогулкам, это положительно сказывается на пищеварении. В любом случае после еды не спешите «на боковую», найдите, чем можно заняться с максимально пользой, но без фанатизма.

Панкреатит: на каком боку спать?

Больному человеку нужен крепкий спокойный сон, а больному панкреатитом он нужнее в несколько раз. Перед тем, как лечь спать, нужно поесть (не плотно), принять ферментные препараты, при болевом синдроме – болеутоляющие препараты, успокаивающие средства (отвар ромашки или зверобоя). На каком боку правильно спать при панкреатите ? Для того чтобы сон был продолжительным, лучше отдать предпочтение правому боку.

Если желудок нездоров…

Ныне сложно найти человека, у которого бы был здоровый желудок и вся остальная пищеварительная система. Людям с болями, гастритом, язвой и пр. недугами желудка нельзя спать на спине и животе. Желудочный сок не должен оставаться в пищеводе. Так на каком боку лучше спать для желудка? Единственный выход – засыпание на правом боку с чередованием на левый. Это не только облегчает состояние человека с больным желудком, но и помогает укрепить иммунитет, улучшить внешний вид кожи.

Храп: частое последствие отдыха на спине

Многие научные исследования и наблюдения людей говорят о том, что на спине спят больше мужчины и многие из них издают храп во сне. Данное нарушение имеет причину — уменьшается количество кислорода в крови. При астме и апноэ рекомендуется спать на боках.



Спать на боку актуальнее в жаркую и знойную погоду, так как этот самой простой метод охладить организм без вспомогательных средств. Очень полезно отдыхать на правом боку и тем, у кого проблемы с функционированием желчи, есть камни в почках.

Несколько слов о сне на левом боку

Такой недуг, как сахарный диабет, знаком многим людям. Таким больным советуют засыпать на левом боку с согнутыми коленями. Подобная позиция оказывает положительное воздействие на работу почек (они получают большую нагрузку, лучшая профилактика от образования песка и камня в них). Если засыпать на левом боку и поджать только одну ногу – увеличивается нагрузка на одну из почек.

Кроме почек, благотворное влияние сон на левом боку оказывает и на работу печени. Именно ночью в ней происходит множество различных процессов (к примеру, синтез белков в крови, отложение гликогена). В течение дня печень выполняет большой объем работы, поэтому важно, чтобы в ней не было застойных процессов. Ночлег на левом боку избавит вас от этих проблем.

Специалисты нетрадиционной медицины также советуют спать на правом и левом боках, а ноги обязательно держать в тепле, поскольку организм во время сна теряет свою привычную температуру, так как находится без движения. Таким образом, на правом боку лучше спать летом, а зимой – на левом. Однако эти позиции подходят только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний.

Как не вредить себе перед сном

Помимо того, что перед сном нельзя наедаться до отвала, нельзя еще и пить много чая, кофе и спиртных напитков.



К своему организму стоит прислушаться. Если появилось ощущение, что еда еще не переварилась полностью, засыпайте на правом боку.

Кроме выбранной позиции, важно оборудовать свое спальное место, подобрать хороший и удобный матрас, подушку. Главная ошибка многих – это подкладывание подушки под плечи (повышается кровяное давление, расширяются сосуды мозговых оболочек, височных артерий, из-за чего на утро могут появиться сильные головные боли). Чтобы нормализовать свой сон, нужно научиться находить баланс в позиции отдыха, уметь слушать свой организм.

Источник: http://www.syl.ru/article/282808/new_na-kakom-boku-luchshe-spat-posle-edyi

На каком боку спать при панкреатите

Можно дать ссылку . Те же проблемы со стулом.

Лежишь или принимаешь душ?



Что рекомендуется всеми и врачами и не врачами и спортсменами и не спортсменами. Ну и мной конечно

Потом турник, бег. Если после этого принять горячую ванну, то получается нехилый выгон желчи.. Ещё лучше принимать ванну через день, это закалит организм.. Кстати вечером такое лучше не делать, ухудшается самочувствие. По видимому оптимум — это делать на голодный желудок по утрам. Перед упражнениями желательно выпить стакан воды или немного кефира.. Удачи в оздоровлении..

Я вот одно не понимаю, вроде УРСОСАН и УРСОФАЛЬК одно и тоже в составе одна и та же урсодеоксихолевая кислота. не пойму разницы нет вроде.

Особенно тех, кто выдумал эту пытку соком-маслом! Что за издевательство над печенью?! Более-менее полезны только тюбажи минералкой+сорбитом, без фанатизма!

Разница в производителе. И это, поверьте, иногда ну просто ОЧЕНЬ большая разница! Урсофальк делает Германия. Возьмите наш Гептор и Гептрал Эббота. Да, состав одинаковый. Да, у Эббота дорогие лекарства(тот же Креон тоже их препарат), но они того стоят. Гептрал циррозников из реанимаций вытаскивает, а кто может то же самое сказать про наш Гептор? И так далее.



Добавлено (20.11.2012, 17:13)

а плохо искала смотри.

Кто из форумчан очень давно не пишет — у тех значит все хорошо

Это, к сожалению, невозможно. И в чем позитивные? Есть те, у кого дела идут напоправку, а есть те, кто пережил такие ужасы, а пишет об этом очень позитивно. Есть те, кто собирается вешаться, потому что нельзя шашалык и пиво, а есть такие, кто собирается бороться.

систему своего организма, можно узнавать какие именно лекарства/процедуры нужны организму на данный момент и где их достать. Теперь вопрос, как/откуда тело знает это? Почему ответы идут с МОМЕНТАЛЬНОЙ скоростью? Это ведь недоступно даже для современной микроэлектроники!

а про что вы пишите? я что то никак не пойму.

вообщем, нашел свой ключ к выздоровлению.

Новое предложение должно начинаться с заглавной буквы, а заканчиваться точкой или другим подходящим знаком.

Источник: http://pankreatitu.info/forum/

Боли при панкреатите: где болит и чем снять симптомы в подреберье и животе

При остром и хроническом панкреатите (воспаление поджелудочной железы) основными клиническими симптомами являются болевые ощущения. Именно боль доставляет многочисленные неприятности человеку, страдающему панкреатитом. Только после того, как появится боль, человек решается идти к врачу.



Одним из приоритетных направлений лечения панкреатита являются разные варианты купирования боли в домашних условиях.

Как возникают болевые симптомы при панкреатите

В механизме появления боли при панкреатите большую роль могут играть различные процессы, которые происходят в поджелудочной железе, например:

  • Нарушение микроциркуляции тканей (ишемия).
  • Обструкция протоков железы.
  • Дистрофические и воспалительные изменения.

Преобладание тех или иных изменений обусловлено характером заболевания (острая или хроническая форма).

При остром панкреатите пальма первенства принадлежит воспалительным изменениям в тканях самой железы. Наблюдается развитие всех классических симптомов воспаления:

Отек, который вызван избыточным накоплением жидкости, оказывает дополнительно отрицательное воздействие. Он сдавливает ткани поджелудочной железы.



Возникновение некротических и дистрофических участков при остром панкреатите является индивидуальным признаком и может колебаться от единичных очагов поражения до тотального панкреанекроза.

При возникновении такой патологии, нарушение целостности долек паренхимы железы сопровождается выводом ее ферментов за анатомические границы протока. Поэтому боли при панкреатите нарастают еще сильнее.

Воспалительные изменения при хроническом панкреатите менее интенсивны. Здесь преобладают процессы ишемические и замена железистой ткани соединительной. В некоторых участках поджелудочной железы появляются кисты и зоны обызвествления.

В результате этих изменений сдавливаются участки ткани, которые еще являются жизнеспособными, нарушается отток ферментов пищеварения поджелудочной железы. Боль при панкреатите становится интенсивнее.

При затяжном течении хронического панкреатита наблюдаются патологические изменения чувствительности – болевой синдром возникает в ответ на легкие раздражители (аллодиния).



Характеристика боли

Характер и локализацию боли при панкреатите можно считать индивидуальными, но с другой стороны они зависят от течения воспалительного процесса. При остром панкреатите боль возникает непосредственно после употребления пищевого раздражителя. С прогрессированием патологических нарушений боль при панкреатите постепенно нарастает.

Больной мечется в безуспешных поисках облегчающей позы. Однако в большинстве случаев ни поза «эмбриона» (подтянутые к животу ноги), ни положение на боку, ни положение полусидя не приносят долгожданного облегчения. В лежачем положении на спине отмечаются более выраженные болевые симптомы.

Зачастую боли при панкреатите локализуются в верхней области живота. Обычно это эпигастральная часть, но иногда боль может сместиться в левое или правое подреберье. Изредка болевые ощущения при остром панкреатите напоминают боли, характерные для стенокардии.

Проявляются они пекущими, жгучими неприятными симптомами в загрудинной области, распространяющимися на левую часть спины, левую часть нижней челюсти или руку. Хронический панкреатит проявляет себя тем, что боли не имеют четкой локализации. Они могут быть разными и по интенсивности:

  1. В области поясницы в виде полного пояса или левого полупояса.
  2. В области спины без распространения в близлежащие зоны.
  3. В районе нижней части грудины (в области нижних ребер).
  4. В средней или верхней зоне живота.

Большинство пациентов, страдающих хроническим панкреатитом, наблюдают периодичность возникающих болей, другими словами, схваткообразный тип. При панкреатите боль может быть разной интенсивности. Но чаще всего она настолько высока, что могут возникнуть даже психические нарушения.



Обратите внимание! Боль при хроническом панкреатите напрямую взаимосвязана с употреблением жирной, острой или жареной пищи и алкоголя. Первые признаки боли наблюдаются спустя полчаса после еды.

Язвенноподобная боль, то есть боль на пустой желудок наблюдается очень редко. Иногда после периодов улучшения наступают промежутки усиления боли.

Если боль исчезла, это не всегда повод для радости. Особенно это касается тех ситуаций, когда боль была очень сильной. Ее внезапное исчезновение сигнализирует о том, что в большей части тканей развивается некроз.

Как снять боль в домашних условиях

При остром панкреатите исчезновение сильной и внезапной боли может иметь отрицательные последствия. Появившаяся картина «острого живота» правильно диагностируется и оценивается врачом хирургом только в естественных условиях.

То есть применение любых обезболивающих препаратов притупляет болевые ощущения, в результате чего болезнь трудно поддается диагностике. При развитии острого панкреатита самым эффективным методом считается прикладывание на живот грелки со льдом.



Снять панкреатическую боль в домашних условиях можно при помощи ненаркотических (нестероидных) анальгетиков. Наиболее эффективными веществами в данном сегменте являются:

Парацетамол выпускается в таблетках, сиропе или капсулах с жидким содержимым. Доза препарата в каждом случае подбирается индивидуально. Начинать лечение целесообразно с минимальной дозировки, а при необходимости ее следует постепенно повышать.

Если обезболивающий эффект очень слаб, назначают ибупрофен или диклофенак. Снять боль с помощью потенцирования эффекта НПВС транквилизаторами или нейролептиками можно лишь при крайней выраженности болевых ощущений.

В комплексное лечение хронического панкреатита входят следующие группы препаратов.

Другими словами панкреатин. С одной стороны он улучшает процессы пищеварения и снижает нагрузку на железистую ткань. А с другой стороны, снижение функциональной нагрузки может непосредственно снять болевые ощущения или на крайний случай их интенсивность.



Гормон соматостатин и синтетические соединения с ним

Соматостатин имеет свойство снижать чувствительность организма к боли и в частности к болевым ощущениям при панкреатите. Синтетическим аналогом препарата является октреотид. Лекарственное средство обладает большой продолжительностью действия, поэтому даже трехдневный кратковременный курс позволяет добиться довольно длительного эффекта.

Однако соматостатин имеет довольно широкий диапазон противопоказаний и побочных эффектов, поэтому его и его аналоги нельзя использовать для лечения абсолютно всех пациентов. Препарат назначается индивидуально, как и лечение панкреатита медикаментами.

Блокаторы Н2-гистаминовых рецепторов

Так называемый «функциональный покой» для поджелудочной железы можно создать не только прямым подавлением секреции панкреатическими ферментами. Можно использовать непосредственное влияние на данный процесс ингибиторов протонной помпы или блокаторов Н2-гистаминовых рецепторов.

Среди блокаторов Н2-гистаминовых рецепторов самой большой популярностью пользуется препарат фамотидин. Он обладает активностью антиоксидантов, имеет минимум побочных эффектов, улучшает реологические характеристики крови.

С помощью фамотидина можно свести к минимуму активность секрета сохранившихся остатков поджелудочной железы. Это обусловлено тем, что препарат довольно быстро подавляет выделение в желудке соляной кислоты.



Ингибиторы протонной помпы

К ингибиторам протонной помпы относятся:

Эти лекарственные средства обладают меньшим количеством побочных эффектов. Поэтому применение данных препаратов практически безопасно. При индивидуально подобранной дозировке ингибиторы протонной помпы можно принимать длительное время.

Можно отметить, что иногда помогают и травы для поджелудочной железы, которые не могут быть основным лечением, но в комплексе отлично справляются со своей задачей.

Снятие боли в стационаре

В случае тяжелого панкреатита больного необходимо срочно госпитализировать в стационар. Для снятия боли в стационаре могут применяться наркотические анальгетики. Какие из них обычно используют при остром панкреатите? Чаще всего применяют:



В особенно отягощенных ситуациях наркотические анальгетики комбинируют с транквилизаторами, антидепрессантами и нейролептиками. Эти лекарства усиливают действие друг друга.

панкреатит хронический. диета строгая..но но боли после еды не ярко выражены почти постоянно.стул можно сказать нормальный 1 раз в день.но иногда и 2 р .тошноты и рвоты нет. но очень действует на психику. что не сьешь появляются .то слева.то отдают в спину.не переедаю за один прием не более стакана пищи.ни жирной .ни острой пищи не ем. Я без желчного и без щитовидки.

Источник: http://diabethelp.org/oslozhneniya/boli-pri-pankreatite.html

На каком боку лучше спать

Сон – это одна из самых больших по времени частей человеческой жизни. Физиологические нормы продолжительности сна составляют около трети суток – от 6 до 8 часов. Здоровый качественный сон является просто необходимым для каждого человека. Непреложное правило медицины – это обеспечить в обязательном порядке семичасовой отдых. Именно правильное положение тела во сне оказывает огромное влияние не только на нервную систему, но и на деятельность всех без исключения органов человека. На какой бок лучше ложиться, как правильно спать, чтобы отдых был максимально полезным? Об этом знает далеко не каждый. А ведь именно от этих особенностей зависит деятельность системы пищеварения, уровень иммунитета, цвет лица и состояние кожи.

Позы для сна

Изучение особенностей человеческого организма, его функционирования в самых разных условиях, в том числе и в процессе сна на сегодня является одним из главных направлений клинической медицины. В последние десятилетия специалисты все больше говорят о том, насколько важен один, казалось бы простой момент – какую позу занимает спящий человек и как полезнее спать. Положение на кровати ночью может оказать как болезнетворное, так и лечебное воздействие. У каждого человека свои привычки, которые формируются зачастую в раннем возрасте, к ним относится и положение во сне. Люди могут спать на левом или правом боку, на спине, на животе.


  1. Сон на правом боку не полезен при патологических состояниях системы пищеварения. Присутствие желудочного сока в пищеводе вызывает его раздражение и приводит к усилению симптомов при изжоге. Снижается активность лимфатической системы, токсические элементы остаются в организме, что является серьезной угрозой для здоровья. Отдых в положении на правом боку более эффективен в жару, так как активизирует теплообменный процесс, полезен при холецистите, улучшает состояние при повышенной тревожности.
  2. Левосторонний отдых, наоборот, приводит в действие жизненно важные функции организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, лимфатической системы, улучшается эвакуация токсических продуктов. Если спать на левой стороне, то не будет давления на органы, анатомически расположенных в левой стороне организма, а именно на печень, поджелудочную железу. Пациенты, страдающие сахарным диабетом интуитивно ложатся на левый бок, занимая наиболее комфортную для себя позу.
  3. Спать на спине предпочитают мужчины. Это положение приводит к нарушению дыхания, храпу, который чреват апноэ (остановка дыхания), в крови падает уровень кислорода, растет риск вирусных болезней.
  4. Положение на животе специалисты считают самой некомфортной позой и опасной для организма. Такая привычка может провоцировать спонтанные боли в хребте, нарушениям движения шейного отдела. В этой позе происходит искривление позвоночного столба, особенно если высоко поднята подушка. Это может служить причиной развития хронического заболевания позвоночника. Единственным преимуществом такой позы является устранение храпа и поступление большого количества кислорода во сне.

В каком положении лучше спать беременным

В процессе вынашивания ребенка следует уделять особое внимание позе женщины во время отдыха. Девять важных и ответственных месяцев требуют соблюдения всех без исключения правил здоровой жизни. Особенности положения во сне являются одним из самых важных нюансов этого периода.

Как спать при беременности? Советы докторов меняются в зависимости от срока и как развивается плод.

  1. 1–12 недель, можно спать в комфортной для женщины привычной позиции.
  2. 13–24 недели, то есть беременным на 2 и 3 триместре спать в позе на животе исключают полностью. Положение на спине также не рекомендовано, так как происходит сдавливание позвоночника и нарушение кровообращения.
  3. Начиная с 25 недели беременности, надо спать исключительно на левом боку. Внутренние органы не сдавливаются, улучшается кровоснабжение плаценты, снижается отечность. Минимизируются нагрузки на моче-выделительную и сердечно–сосудистую систему.

На каком боку лучше спать для сердца?

Сердечникам со стажем и людям, которые только начинают ощущать дискомфорт в левой стороне груди медики рекомендуют идеальную позу для сна. Им нужно спать на спине. Именно в таком положении, чтобы отдыхало сердце, интенсифицируется деятельность сосудов, улучшается насыщение их кислородом.

Ведь сон на левом боку может привести к дополнительным нагрузкам на сердце, а спать на животе в данной ситуации не рекомендуют из-за неправильного функционирования дыхательной системы, вследствие чего кровь не насыщается кислородом в должном объеме. Поэтому людям с заболеваниями сердца прийдется менять свои привычки.

Можно ли спать сразу после еды?

Каждому из нас приходилось испытать на себе все прелести чревоугодничества. А об особенностях сна после еды (плотного обеда или обильного ужина), когда тяжел не столько сам отдых, а пробуждение после него, никто не станет спорить. Но в жизни бывает масса самых разных ситуаций и достаточно часто люди укладываются спать с чрезмерно наполненным желудком, особенно – если они поклонники жареных, острых, жирных и пряных блюд, что приводит к ночным кошмарам и прочим неприятностям. Переполненный желудок позволит человеку увидеть массу ужастиков, а состояние голода подарит беспокойную ночь с неполноценным некачественным отдыхом, пробуждение будет тягостным.



Особенности сна при панкреатите и больном желудке

Далеко не все пациенты гастроэнтерологов, а тем более здоровые люди не знают, что самые важные органы пищеварительной системы расположены на левой стороне человеческого тела. Именно поэтому левосторонне положение во время сна стимулирует хороший пищеварительный процесс, в том числе выработку ферментов в желудке и печени. Если спать на левом боку, то поджелудочная железа намного лучше выделяет ферменты для переваривания пищи и стимулирования выброса желудочного сока.

Для пациента, страдающего воспалением поджелудочной железы, а также при холецистите (воспалении желчного пузыря) отдых в здоровых условиях позволяет стабилизировать состояние на фоне полноценного лечения, диеты и соблюдения режима дня. Ферментативные препараты в сочетании со спазмолитиками, нестероидными обезболивающими средствами, или применение наркотических медикаментов позволяют получить временные улучшения состояния и являются стимулом для пищеварения. Но простые рекомендации – положение в период сна, диета и нормативные физические упражнения позволят значительно улучшить состояние пациента.

Если храпишь, какое выбрать положение для сна

При храпе также особенно влияет положение в процессе сна, когда состояние зависит от того, насколько организм адаптируется к условиям патологии. Храп – это особенность тех, кто любит спать на спине. Когда человек храпит, он инстинктивно принимает самую удобную позу – на животе, когда происходит максимальный доступ кислорода к органам дыхания. Не менее популярной позой при храпе бывает положение на левом боку. Это в свою очередь, оптимизирует работу сосудистой системы и позволяет улучшить функции дыхания.

Аксессуары для сна

Храп во сне можно встретить часто, и он те требует особого внимания. Но это весьма серьезный симптом, о котором надо сообщить лечащему врачу. Для лечения храпа современная промышленность предлагает большой ассортимент аксессуаров. Прежде всего, это маски для расправления верхних дыхательных путей.

При тяжелых патологиях (инсультах, инфарктах, сопровождающихся храпом) используются маски назального, носового, ротоносового типа. Если болит сердце, их закрепляют в области верхних дыхательных путей.

Отличный, проверенный веками способ обеспечить спокойный сон – это маска на глаза и непропускающая свет. Она может быть как из плотной ткани, так и с различными наполнителями (гелем, жидкостью и иными, которые сегодня предлагают современные технологии). Такой аксессуар может стать вашим спасением при бессоннице, если не закрываются шторы на окнах.



Источник: http://like-healthy.ru/na-kakom-boku-luchshe-spat/

На каком боку лучше и правильно спать, чтобы быть здоровым?

Не каждый человек задумывается, на каком боку лучше спать, заснул и хорошо. Однако надо спать удобно и правильно. Это влияет на работу практически всех систем организма. Ученые, проведя ряд экскрементов, установили, что лучше спать в определенных позах. Причем при определенных болезнях или состояниях есть позы, помогающие в лечении и улучшении самочувствия.

Почему выбор позы для сна так важен?

Поза боком является распространенной. Однако установлено, что подходит не всем. Ученые пришли к выводу, что полноценный отдых зависит от длительности сна и позы. Время испытаний показало, что полезная поза влияет на:

  • пищеварение и его функционирование;
  • иммунитет;
  • сердце и его работу;
  • цвет и состояние кожи лица и всего тела;
  • течение, имеющихся патологий;
  • состояние волос.

Таким образом, поза на любом боку или животе, спине может оказаться решающей для здоровья человека, но какой должна быть правильная сторона, знают не все.

Популярные позы для сна

Для большинства людей неважно, как засыпать, главное. хорошенько выспаться. Но сторона определяет, как лучше спать и насколько полноценным будет отдых. Сомнологи перед тем как анализировать влияние позы сна на качество, определяли, какие позы люди выбирают для ночного сна:



Бок выбирает большинство опрошенных. Отдых на спине предпочитают в основном мужчины, за что и расплачиваются храпом. Причина проста, в этом положении снижается содержание кислорода в крови, что приводит к апноэ и к риску подхватить вирусную болезнь.

Сон на боку: правильно ли это?

Чтобы определить, каким боком лучше спать для сердца и других органов, нужно понимать, как поза влияет на работу. Не стоит выбирать правую сторону для сна, если есть проблемы с пищеварением. Доказано, что даже изжога становится сильнее, ведь желудочный сок начинает усиленно вырабатываться и выходит из пищевода. Лимфатическая система не может нормально функционировать, что позволяет токсинам активно работать в организме, разрушая его. Однако в жаркое время года, это позволит наладить теплообмен, снизить проявления холецистита и общую тревожность.

Отдых на левой стороне тела позволяет всем системам хорошо работать, и очень полезен при проблемах с ЖКТ.

Полезно это и для снижения давления на левосторонние органы организма, особенно для печени и поджелудочной железы. Поэтому диабетикам врачи рекомендуют спать на этой стороне, чтобы отдых был правильный и здоровый.

Идеальная поза: миф или реальность

Получить однозначный ответ нельзя, ведь у кого-то в одной позе может затекать тело и чувствоваться дискомфорт, а кто-то будет спать сном младенца. Нужное положение чаще всего подсказывает тело. Опасный признак сразу проявится в неудобстве и человек начнет ворочаться, выбирая положение поудобнее.



Но есть ряд медицинских рекомендаций в отношении позы для сна, которые помогают не только сделать отдых полноценным, но и здоровым. И помочь в этом могут плюсы и минусы сна на разных боках.

Сон на боку: какую сторону выбрать?

Здоровье важно для каждого человека, и чем оно крепче, тем лучше самочувствие и дольше срок жизни. Есть много примет, которые позволяют разгадать сны или сделать их лучше, например, с ловцом снов. Однако не всем прислушиваются к рекомендациям врачей относительно позы для ночного отдыха. Сон сбоку может быть разным и зависит это от выбранной стороны.

Правая сторона

Любителям спать на этом боку, такой отдых приносит свои плюсы:

  • нормализуется теплообмен, что актуально для жаркого климата;
  • желчнокаменная болезнь утихает, унося боль и дискомфорт, который нередко для ночного сна;
  • правосторонний отдых показан при стрессе или состоянии общей тревожности;
  • сны будут яркие и положительные, в отличие от тех, кто спит на левой стороне.

Тем не менее, есть у позы и минусы, притом существенные. Обусловлены они, что при наличии нарушений в пищеварительной и лимфатической системы, органы неспособны в полной мере функционировать. Это приводит к их сбоям и в дальнейшем к проблемам со здоровьем.

Левая сторона

Для любителей спать на левой сторон, эта поза дает свои плюсы:

  • Лимфа циркулирует по телу нормально, позволяя сделать иммунитет крепким, а организм здоровым.
  • Мозг за время ночного сна полностью отдыхает.
  • Варикоз проходит или становится менее заметным, т. к. вся система кровообращения активизируется, и лучше работает.
  • Спать будет не больно особенно тем, кто страдает от изжоги, т. к. желудок не будет подвергаться давлению.
  • Пищеварительная система нормально функционирует, что позволит без проблем переработать даже плотный ужин.
  • Чтобы не дать болеть спине во время отдыха, рекомендуется выбрать это положение, т. к. позвоночный столб будет избавлен от чрезмерного давления на него.

Минусов у такого отдыха практически нет, кроме тех, что относятся к преимуществам правостороннего сна, но и это решается индивидуально по потребностям организма.

Частные случаи сна на боку

Каждое правило имеет исключения. В ряде случаев боковой сон может быть не только спасительным, но и опасным. Расположение сна рекомендуют сомнологи после обследования.

Для беременных

Сон для женщин в положении всегда непрост. На это влияет ряд факторов начиная от веса ребенка до его предлежания. На животе не поспишь по объективным причинам, а вот бок это будет или спина решит триместр беременности.

С 27 недели сон на спине опасен, т. к. блокирует нормальное обеспечение кислородом организма и ребенка, а также доставляет проблемы с пищеварением. Затекание и другие неприятности не страшны ни для мамы, ни для малыша, если ночной отдых будет на левой стороне.

После приема пищи

Плотный ужин не редкость для сограждан, что делает сон тревожным и беспокойным. Желание прилечь возникает после чревоугодия практически сразу. Переполненному желудку работать и так непросто, а если спать на правом боку, то еще сложнее. Чтобы разгрузить рекомендуется выбрать позу, которая поможет в этом. Медики советуют спать на левой стороне. Но еще лучше ложиться отдыхать на ночь слегка голодным и в той же позе, и организму легче и для здоровья хорошо.

При склонности к храпу

Вдох с характерным звуком при выдохе чаще всего происходит с теми, кто спит на спине. Организму не хватает воздуха, и чтобы человек не начал задыхаться, он на инстинктивном уровне меняет его позу, переворачивая его на живот или бок.

В первом случае, происходит активное насыщение тела кислородом, а во втором, нормализация сосудистой системы и также максимальный приток кислорода в кровь.

При патологиях

Левая сторона лучше походит спать для сердца и проблем с ним. Это же актуально и для патологий ЖКТ, холецистита, панкреатита, проблем с печенью и поджелудочной. При сколиозе выбор позы для сна также важен, ведь именно сейчас можно полностью расслабить мышцы и нагрузку с межпозвоночных дисков, а межтканевая жидкость восстановится до физиологических размеров. Сон на живот под запертом, т. к. он только ухудшает положение.

Оптимальный вариант — отдых на спине. Допустимо спать на боку, но только на ортопедическом матрасе. Актуально это и для остеохондроза, но более точный подбор позы зависит от того, какой вид патологии у больного.

Для пьяного человека

Пьяный человек категорически не должен спать на спине, чтобы исключить риск остановки дыхания из-за рвотных масс. Сон на правом боку, допустим, только если в помещении жарко, а для скорого выведения токсинов из организма и нормальной работы ЖКТ нужно отдать предпочтение левой стороне. Поза на животе насытит тело кислородом, снимая негативные симптомы алкогольного отравления.

Меняем привычки

Сменить позу сна на правильную целая трагедия для ряда граждан, но все не так сложно. Первые дни отмечаются дискомфортом, но это спустя 5-7 ночей тело привыкает к новому положению. Левая сторона во лучше других поз, поэтому привыкать нужно к ней, придерживаясь следующих советов:

  1. Под спину нужно уложит валик, чтобы не перевернуться в другое положение.
  2. Спать нужно на той стороне кровати, которая соответствует выбранной позе.
  3. Ночник нужно ставить справа, чтобы организм интуитивно выбирал затененную сторону.

Мнение экспертов

Доктор Комаровский

К мнению знаменитого педиатра прислушиваются мамы, бабушки и мужчины. Для малышей сон на животе крепкий и полезный. Доказано, что такие детки раньше начинают держать голову и в целом быстрее развиваются. Отсутствуют проблемы с повышенным газообразованием, являющиеся бичом новорожденных. Чтобы шея и голова не затекали грудничкам поворачивают голову. Детки постарше делают это самостоятельно. Подрастая, дети выбирают также и сон на боку. Чтобы это была левая сторона, рекомендуется использовать специальные подушки или валики для выработки привычки спать в правильном положении.

Однако медицинская литература рекомендует для грудничков сон на спине, чтобы избежать синдрома внезапной смерти, который случается с младенцами. Почему возникает остановка дыхания и ребенок погибает до сих пор точно не установлено, но есть ряд факторов, влияющих на это. Чаще всего склонны к этому мальчики до 3 месяцев от рождения. Обычно это недоношенные детки от женщин, родивших раньше 19-летнего возраста. Эти женщины обладали плохим здоровьем или дурными привычками. Мягкая кровать также может привести к этому синдрому, как и сон на животе, и перегрев тела малыша.

Елена Малышева

Телевизионный доктор дает советы относительно сна для беременных женщин. Оптимальной для них является левосторонняя поза для сна со слегка подогнутыми коленями, что позволяет убрать болевые и неприятные ощущения. Улучшить сон поможет тепло молоко, а не кофе, чай, сок и газированные напитки. Но не стоит всю ночь спать на одной стороне. Если ребенок беспокойный, то и будущая мама должна ворочаться, выбирая оптимальное положение. Делать это нужно осторожно, без резких порывов и движений.

Легкий массаж расслабить женщину и сделает ее спокойнее, а значит и сон будет таким же. Плавные, несильные движения по спине расслабят ее мышцы, нормализуя работу многих органов. И если сторона для отдыха выбрана по удобству, то не стоит выбирать спину и живот. Последнее даже, с физиологической точки зрения, будет сделать сложно, а вот на спине есть риск навредить плоду. Но для тех, кто не изменил такую свою привычку, нужно выбрать кресло-качалку, в котором и спать безопасно, и очень удобно. Подушки-обнимашки также решают этот вопрос в положительную сторону.

Сон — индивидуальное дело, но и в нем есть моменты, изученные врачами. Они делают отдых полноценным и здоровым. Поэтому и тут нужно привыкать к правильному и хорошему.

Это основа здорового образа жизни, ведь на сон человека тратить много времени за всю свою жизнь. Первые дни дискомфорта будут трудными, но результаты не заставят себя ждать и это будет видно уже к концу первой недели правильного ночного отдыха. Молодость, здоровье и красоту сохранить легко, и начинается все с правильного сна.

Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и применению препаратов обязательна консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Источник: http://netsna.com/vazhno/son/spat-na-boku.html

Обсуждения

Кто как борется с Хроническим панкреатитом?

254 сообщения

1. В первую очередь откажитесь от всех вредных привычек — курение, пиво, — все это будет мешать вам выйти в стойкую ремиссию. Более того, ваша болезнь будет прогрессировать и никакие лекарства не помогут.

2. Если имеете лишний вес, — понемногу избавляйтесь от него, доказано, чем больше диаметр талии, тем больше шансов заболеть раком ПЖ

3. Умейте расслабляться, отдыхать, поверьте, без хорошего настроения панкреатит трудно лечить. Сам болею и знаю на собственном примере.

4. Правильное питание, диета. Смиритесь с тем, что нельзя есть жирное, много сладкого итд. Хотите прожить до 80-ти, с панкреатитом это реально, не пере загружайте поджелудочную. Поджелудочная любит печеную тыкву, отвар кукурузных рылец, отвар шиповника (в малых дозах 3-4 шиповника в день)

5. Регулярная фитотерапия (проконсультируйтесь с хорошими фитотерапевтами), травы сильно помогают.

6. Узнайте истинную причину вашего панкреатита, что его вызвало, для этого нужно пройти хорошее обследование. Панкреатит могут вызвать паразиты, нервозное состояние, гастродоуденит, язва 12 пк, холецистит итд. т.е. в этом случае панкреатит является вторичным. Если у вас обнаружили хеликобактер — вылечите его, иначе незаживающая язва будет провоцировать нагрузку на ПЖ.

7. Помните, что с хронич. панкреатитом и плюс с язвой вы находитесь в зоне риска. Нужно быть осторожным к питанию, не пренебрегайте полноценным сном, отдыхом.

8. Вера. Всевышний дает сил, нужно верить. Нужно иметь жизненные цели.

9. Болезнь — хрон. панкреатит накладывает на нас свой отпечаток: повышенная утомляемость, слабость, может уныние, часто плохое настроение. Боритесь с канцерофобией и со страхами.

10. Не забывайте раз в году делать УЗИ. Помните!!! ПАНКРЕАТИТ -ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ, т.е. хроническое заболевание. Оно всегда рядом с вами. Будьте ответственными к себе и своему здоровью!

PS/ Выздоравливайте и не болейте!

Как мне знакомы все эти страхи и уныние!!! Мужайтесь! Знайте, что и я страдаю так же как и Вы! И если мой совет поможет, буду очень рада! Сейчас я уже много чего могу себе позволить. Поверьте, проще навсегда отказаться от некоторых привычек, чем периодически дразнить себя кусочком хлеба, кусочком шоколада, 50 гр. вина..

Я не пью совсем уже около года. Летом у меня состоялась свадьба, где все объедались и опивались кроме меня, и сейчас я понимаю, что мне это и не нужно. Я прекрасно отрываюсь по полной и без всего этого!)) Прежней мне уже не стать никогда. Поэтому я радуюсь себе — новой. На днях думаю завязать с хлебом и шоколадом и тогда этой болезни меня совсем не победить!

"Доброго дня. Хотел привести методики лечения которые помогли привести себя в порядок после острых приступов панкреатита и удаления ЖП.

Источник: http://vk.com/topic_

Сон на боку: на каком лучше

Позы спящих людей являются предметом изучения для многих специалистов. Кто бы мог подумать, что такая, вроде бы, несущественная деталь действительно важна для правильной работы органов и их систем. Экспериментальным путем учеными были выделены несколько основных рекомендованных поз для сна. Среди них – на левом и на правом боку. Каждая из них имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

На каком боку лучше спать? Чтобы дать ответ на этот вопрос, нужно прислушаться к собственному организму. Он подскажет, как ему будет более комфортно. Если вы не ошиблись с выбором, утром ваше самочувствие будет замечательным. Ответить однозначно, как правильно спать, нельзя. Ведь каждый человек индивидуален. Но знать, как левосторонний и правосторонний сон влияет на наше здоровье, очень желательно.

На левом боку

Рассмотрим, что произойдет с нашим организмом, если мы будем спать на боку. В частности, на левом. У этой позы есть целый ряд преимуществ:
  1. Укрепление лимфатической системы. Когда человек лежит на левой стороне, лучше фильтруется лимфа. Этому есть объяснение: в данной половине тела находится больше лимфатических сосудов и узлов, чем в правой. Кроме того, левосторонний сон улучшает переработку продуктов жизнедеятельности, поступающих в эту систему из головного мозга (связь между лимфатической системой и мозгом была обнаружена западными учеными совсем недавно).
  2. Активизация кровообращения. При варикозном расширении вен желательно укладываться спать на левый бок. Таким образом, можно улучшить кровообращение и одновременно снизить давление, оказываемое на полую вену (так называется главная вена, находящаяся в правой части тела).
  3. Уменьшение изжоги. Как известно, желудок располагается слева. Засыпая на левой стороне, вы сведете к минимуму симптоматику такой неприятности, как гастроэзофагеальный рефлюкс. Эффективность данного способа борьбы с изжогой достаточно высока. Результат ощущается буквально через пару минут.
  4. Улучшение пищеварения. Левосторонний сон с этой точки зрения намного более предпочтителен, чем правосторонний. Все дело в банальной силе тяжести. Когда вы спите на левом боку, содержимое толстого кишечника свободно продвигается по нему. Следовательно, утром акт дефекации будет проходить значительно легче. Также стоит добавить, что желудок и поджелудочная железа у тех, кто спит на левом боку, располагаются в оптимальной для них позиции. Это улучшает продукцию железой ферментов.
  5. Облегчение боли в спине. Хроническая боль в спине лишает человека полноценного сна. Повысить качество ночного отдыха поможет поза на левой стороне, ведь таким образом будет уменьшено давление на позвоночный столб. Ощущение комфорта и уменьшение интенсивности боли способствует здоровому и спокойному сну.

Очевидно, на левом боку весьма полезно спать для здоровья. Данная поза поможет справиться с уже имеющимися заболеваниями и улучшит работу внутренних органов.

На правом боку

Есть люди, которые привыкли спать на правой стороне. Эта поза – их любимая, и ни о какой другой они даже слушать не хотят. Конечно, очень хорошо, когда в постели комфортно. Но насколько это полезно? Рассмотрим плюсы и минусы такого расположения тела во время сна.

Плюсы

  • Когда дома жарко, можно смело ложиться на правый бок. В такой позе организм быстрее остынет естественным путем. Подтверждено медиками.
  • При желчекаменной болезни врачи настоятельно рекомендуют ночной отдых именно на правой стороне. Это необходимо для облегчения состояния.
  • При хроническом стрессе и постоянной тревожности лучше предпочесть правосторонний сон. Подтверждено опытным путем и исследованиями специалистов.
  • Люди, которые обычно спят на правой стороне, видят сны позитивного содержания чаще тех, кто привык засыпать на левой.

Минусы

  • Неблагоприятное влияние на систему пищеварения. Когда человек спит на правом боку, сок из желудка может забрасываться в пищевод. При наличии проблем с уровнем кислотности или периодически случающейся изжоге позу необходимо поменять.
  • Торможение лимфатической системы. Токсичные вещества должны покидать организм своевременно. Это ключевой вопрос безопасности. Несмотря на то, что их выведение замедляется совсем незначительно, лучше такого не допускать и перевернуться на левый бок.

Учитывая преимущества и недостатки сна на правом боку, можно определиться, будет ли полезным для вас такое расположение тела.

При болезнях сердца

Проблема выбора «сонной» позы особенно актуальна для тех, у кого диагностирована гипертония или какое-либо другое заболевание сердечно-сосудистой системы. Как им лучше спать: на левом боку или все-таки на правом? Идеальным вариантом доктора называют сон на спине – при таком положении тела кровеносная система функционирует правильно. Лежать на левом боку, по их мнению, нежелательно. Медики убеждены, что под давлением веса происходит незначительное зажатие сердца. А это дополнительно его нагружает, что больному органу совсем ни к чему.

Если засыпать на животе, появятся погрешности в работе органов дыхания. Кровь будет хуже насыщена кислородом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями допускать такое не рекомендуется.

Отметим, что не все врачи придерживаются такой точки зрения. Некоторые специалисты, наоборот, предписывают сердечникам спать именно на левом боку. Они считают, что таким образом улучшается циркуляция крови к сердцу и от него. Левосторонний сон, по их мнению, также способствует частичному снятию напряжения с сердечной мышцы и улучшению оттока лимфы. А вот людям, у которых диагностированы инфаркт или хроническая сердечная недостаточность, желательно отдыхать, лежа на правом боку.

Медики и сейчас дискутируют по поводу лучшей позы для сна при заболеваниях сердца и сосудов. Поэтому четкого и однозначного ответа на этот вопрос нет. Правильнее всего будет ориентироваться на персональное самочувствие и подбирать оптимальное расположение экспериментальным путем.

Как сменить привычку

Бывает так, что человек очень хочет сменить позу, оказавшуюся для него неправильной. Но проблема заключается в том, что он уже успел основательно к ней привыкнуть. В первые несколько дней после смены расположения тела сон в правильной позе будет казаться ему чрезвычайно неудобным. Это временный дискомфорт, который нужно просто перетерпеть.

Сон на левом боку имеет множество преимуществ. Как же приучиться к такой полезной позе, если человек все время спал на правом боку, на животе или на спине? Разумеется, за один день новая привычка не сформируется. Потребуется запастись терпением и усердием.

А еще надо выполнять несложные рекомендации:

  1. Укладывайтесь спать на левый бок. За спину можно положить дополнительную подушку. Это не даст вам возможности изменить расположение.
  2. Ложитесь спать с противоположной стороны дивана или кровати. Это поможет быстрее привыкнуть к новой позе.
  3. Можно установить с правой стороны спального места слегка затененный ночник или торшер. Пытаясь уснуть, вы будете непроизвольно отворачиваться от света. Так будет легче свыкнуться с необходимостью спать на левом боку.

Если вы станете практиковать левосторонний сон регулярно, положительные перемены в самочувствии не заставят себя ждать.

Подведем итоги

Сон на боку – самая комфортная поза для сна. Она просто незаменима для тех, у кого есть какие-то проблемы с позвоночником. Ведь только в таком положении он может вернуться к своей естественной форме и отдохнуть.

Лучше всего засыпать, конечно, на левом боку. Такое расположение можно считать оздоравливающим. Однако это вовсе не значит, что все остальные позы плохие. Периодически их нужно менять. Если всю ночь пролежать даже в самой полезной из них, это больше навредит, чем принесет пользы.

Автор: Юлия Заблоцкая

Позы для сна с любимым

  • Боль в спине после сна

  • Как сон влияет на здоровье человека?

  • Отзывы и комментарии

    — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Источник: http://sonsladok.com/poleznye-sovety/pozy-i-polozheniya-dlya-sna/na-kakom-boku-luchshe-spat.html

    На каком боку лучше спать чтобы высыпаться

    Во время сна человек отдыхает, набирается сил. Важное значение имеет правильная поза во время ночного отдыха. Умеем ли мы правильно спать? Каждый человек имеет свои личные привычки. Одни предпочитают спать на боку, используя высокую подушку, иные и вовсе без нее. Каждый человек во время сна принимает комфортную позу. Иногда неправильное положение тела может вредить здоровью. Как необходимо спать правильно? Рассмотрим более подробно.

    Какую сторону выбрать

    Положение на боку подходит практически каждому человеку. Важно определить на каком боку лучше спать. Сон на правом боку может спровоцировать приступы изжоги. А на левом способствует снижению выработки кислоты в желудке.

    Перед тем как принять правильную позу необходимо создать условия комфортные для отдыха:

    1. Перед отходом ко сну проветрить комнату. Воздух в спальне должен быть прохладным и влажным. Полностью отдохнуть организм может только в темном помещении, без ночников и подсветок.
    2. Одна треть нашей жизни проходит во сне. Для полноценного и здорового сна необходимо подобрать качественный матрас. Идеальный вариант — ортопедические изделия средней жесткости.
    3. Яркий свет говорит организму о приходе нового дня. Поэтому перед отходом ко сну не стоит долго засиживаться за компьютером или использовать смартфон.
    4. При возникновении бессонницы полностью исключить кофе. Принимать щадящие медицинские препараты помогающие уснуть.

    Правильное положение тела — при котором руки вытянуты вдоль туловища. Если так не комфортно, обнимите двумя руками небольшую подушку. Конечность подложенная под голову быстро онемеет, а также может стать причиной возникновения болей в шее. Не всякая поза которая комфортна человеку подходит для улучшения физиологических процессов.

    Если у вас нет проблем и патологий, вы можете выбрать любую удобную позу для сна

    Спать для здоровья можно только на левом боку. Врачи рекомендуют не ворочаться долгое время перед сном, а сразу принять правильную позу и постараться уснуть.

    Пока человек не уснул, он может придерживаться необходимой позы. Что будет после? Для предотвращения переворотов необходимо подложить за спину подушку.

    С точки зрения медиков, сон на животе является наиболее вредным.

    Правая сторона

    Издавна считалось, что сон на правой стороне уменьшает нагрузку на сердце, снижает артериальное давление, а также частоту сердечных сокращений.

    Из уроков анатомии мы знаем, что сердце располагается в левой стороне грудной клетки. Поэтому у людей спящих на правой стороне сердце пребывает в покое.

    В ином случае оно напряжено и человек не может полностью погрузиться в сон.

    Кардиологи настоятельно рекомендуют людям с сердечной недостаточностью спать только на правом боку.

    Левая сторона

    Иные ученые утверждают, что у спящих на левом боку улучшается пищеварение. Рассмотрим главные преимущества:

    1. Сон позволяет улучшить фильтрацию лимфатической жидкости. Именно в левой половине туловища лимфатическая система впадает в грудной поток, выводя все лишнее.
    2. У людей отдыхающих в подобной позе улучшается пищеварение. Это объясняется простой силой тяжести. Пищевые отходы беспрепятственно проходят по толстому кишечнику и в утреннее время легко выводятся.
    3. Улучшение сердечной циркуляции, снятие напряжения.
    4. Проведенные исследования показали, что отдыхая на левом боку можно избавиться от изжоги. Это обусловлено тем, что желудок располагается именно с левой стороны. Если изжога началась сразу после еды рекомендуется полежать в течение 10 минут.
    5. Снижение болезненных ощущений в спине в результате уменьшения давления на позвоночник. Ощущение комфорта приведет к спокойному сну.
    6. Улучшение циркуляции крови. Такой сон особенно полезен людям имеющим варикозное расширение вен.

    Положение на боку во время сна — сильно влияет на пищеварение

    Частные случаи

    Каждое правило имеет свои исключения. Человек сам определяет для себя как правильно спать и на каком боку. Берутся во внимание личные предпочтения, состояние здоровья, ощущения после ночного отдыха.

    После приема пищи

    Иногда причиной тревожного и беспокойного сна является плотный ужин накануне. Если человек переел, то первое, что хочется сделать — прилечь.

    Пищеварение затруднено в переполненном желудке, а тем более если человек лежит на правом боку.

    Для облегчения состояния рекомендуется перевернуться на левый бок. Для хорошего самочувствия рекомендуется принимать пищу за два часа до сна.

    При склонности к храпу

    Чаще всего храп возникает при отдыхе на спине. Язык западает, и воздух начинает выходить с характерным звуком. Когда организм чувствует нехватку воздуха, он на инстинктивном уровне меняет позу переворачиваясь.

    При патологиях

    Лучшее положение во время сна для сердца — левая сторона. Она также подойдет для людей имеющих хронические заболевания: холецистит, панкреатит, проблемы с печенью и поджелудочной железой.

    На начальной стадии искривления позвоночника поза имеет значение. Ведь правильное положение позволит снизить нагрузку с межпозвоночных дисков, а также расслабить мышцы. Это создаст чувство комфорта для позвоночника.

    Если есть какие-либо патологии от сна на животе рекомендуется воздержаться.

    Идеальный вариант — спина. Можно спать и на боку, но только используя ортопедический матрас, способствующий расположению позвоночника на одном уровне.

    Если у вас есть проблемы с позвоночником, проконсультируйтесь об удобной позе для сна с врачом

    Поза для сна напрямую зависит от места и вида патологии. Для правильного выбора рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Как сменить привычку

    Многие считают, что сменить привычку целая трагедия. Но все не так сложно как кажется. В первое время вероятно возникнет дискомфорт.

    Советы помогающие изменить привычку:

    1. Перед отходом ко сну под спину положить валик, который будет препятствовать переворачиванию.
    2. Источники света располагать справа, чтобы организм интуитивно выбирал более темную сторону.

    Не стоит зацикливаться подбирая правильную позу для сна. Если нет никаких патологий, то можно спать как угодно. Главное значение имеет правильная организация спального места — тщательно подобранный ортопедический матрас и подушка.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Источник: http://vremiasna.ru/pravilny-son/na-kakom-boku-luchshe-spat-chtoby-vysypatsya.html


    Top
    ×