Орехи при панкреатите

Орехи при панкреатите



Орехи – полезный и питательный продукт, но следует аккуратно вносить ядра в рацион, совет касается и больных панкреатитом. Пациентам с заболеванием требуется тщательно изучать, какие виды орехов допустимо употреблять в пищу.

Оглавление:

Полезные свойства

Главное правило во время питания при панкреатите – не классическое употребление пищи три раза в день, а дробное питание. Рекомендуется производить приём пищи не менее шести раз в день, не нагружая желудок. Для составления рациона вполне подойдут орехи, их не нужно разогревать и ядра не портятся в холодильнике.

В состав продукта входят жирные Омега кислоты. Обладают ярко выраженным противовоспалительным эффектом, улучшая состояние здоровья. В состав входят лютеин, каротин и масса прочих природных антиоксидантов, укрепляющих организм, помогающих защитить ткани при разрушении. В орехах содержится витамин Е, необходимый при диетах.

Отрицательные свойства

Помимо положительных качеств, присутствуют отрицательные свойства. Орехи – жирная пища, хотя в состав не входит холестерин. Обильное употребление продукта сильно нагружает поджелудочную железу. Ядра не относятся к гипоаллергенным продуктам, могут возникнуть аллергические реакции. Требуется употреблять с осторожностью, остерегаясь приступа панкреатита.

Кому орехи противопоказаны

Главное противопоказание заключается в том, что орехи – жесткая и грубая пища. Подобный продукт усугубит состояние поджелудочной железы. Не рекомендуются орехи:


  • Людям, имеющим острый панкреатит;
  • Если у больного тяжёлая форма заболевания;
  • Если приступы случаются часто;
  • После первого приступа болезни.

Виды орехов, которые можно употреблять в пищу при панкреатите

Изучим, какие виды орехов можно и нельзя включать в рацион.

Кедровые орехи при панкреатите

Вид орехов с давних времен известен людям полезными, питательными свойствами, благоприятно влияющими на состояние организма человека. Кедровые ядра охотно используют в народной медицине.

В состав продукта входит белок, в двенадцать раз больше, чем содержится в мясе. Белок растительного происхождения лучше усваивается организмом, в отличие от животного. По указанной причине кедровые орешки советуют больным, истощённым острой степенью панкреатита, либо больным после операции.

Людям давно известен противовоспалительное и обезболивающее воздействие кедрового ореха при панкреатите на поджелудочную железу.

Исключению продукта из рациона послужит аллергическая реакция у людей с индивидуальной непереносимостью упомянутого вида орехов.



Арахис при панкреатите

Арахис – представитель семейства бобовых растений, по качествам близок к орехоплодным, часто продукт при диетах рассматривают вместе с орехами.

Употреблять арахис при панкреатите не рекомендуется, ядро вызывает неблагоприятную реакцию организма:

  • Опасную реакцию панкреатических ферментов;
  • Обострение воспаления в тканях железы;
  • Тошнота;
  • Увеличение боли;
  • Появление диареи.

При остром панкреатите использование арахиса категорически воспрещается. Включать в рацион допустимо в период ослабления болезни, в небольших количествах. В первое время желательно начинать с одного-двух орешков. Позже добавлять в салаты, к мясным блюдам, в выпечку.

Арахис можно употреблять в пищу:

  1. Содержит обилие растительного белка;
  2. Блокирует воспаление и старение тканей;
  3. Усиливает двигательную способность кишечника.

Арахис при панкреатите нельзя кушать в период обострения болезни, если выявлена индивидуальная непереносимость продукта.



Грецкие орехи при панкреатите

Вид орехов распространён, обладает приятным вкусом, внесён в перечень диет. Помните о кажущейся безобидности грецких орехов.

В период обострения панкреатита употребление грецкого ореха в пищу противопоказано по причине вызываемых негативных реакций:

  • Провоцирует самопереваривание железы;
  • Усиливается воспалительный процесс;
  • Вызывает тошноту и боль;
  • Риск появления диареи.

Наравне с арахисом, грецкий орех добавляют в пищу исключительно в период ослабления болезни. Начинать употребление показано с одного – двух орехов в день, тщательно следить за самочувствием. Полностью убирать из рациона не стоит:

  1. По составу орехи схожи с мясными и рыбными блюдами, подойдут для вегетарианцев.
  2. Вид орехов насыщен йодом. Рекомендован живущим в местности с повышенным радиационным фоном.
  3. Хорошее средство от грибков и микробов.
  4. Занимают лидирующее место по количеству веществ, защищающих организм от воспаления и злокачественных образований.
  5. Оказывают стимулирующее влияние на лактацию.
  6. Благоприятно влияют на кровь, к примеру, ускоряют заживление ран.
  7. Укрепляют иммунитет и тонус человека.

При обострении панкреатита употреблять грецкий орех не рекомендуется. Вводить в меню возможно в период ослабления болезни, постоянно наблюдая за состоянием организма.

Фундук при панкреатите

Фундук в последнее время стал популярен. Применяют в приготовлении разнообразных блюд, в косметологии. Небольшие орехи прекрасно подойдут для перекуса. Употреблять ядра в пищу при панкреатите разрешено далеко не всем больным.



Как прочие виды орехов, фундук нельзя включать в рацион при острой степени панкреатита по причинам:

  1. Фундук содержит немало растительных жиров, чревато появлением трудностей с пищеварением.
  2. Риск появления диареи.
  3. Оказывает дополнительное влияние на воспаление железы.

Использовать фундук в пищу при панкреатите разрешено в период ослабления заболевания. Начинать лучше с одного – двух орехов за присест. В отсутствие отрицательной реакции количество увеличивают.

К плюсам фундука относят:

  • Защищает от сердечнососудистых заболеваний;
  • Является альтернативой мяса;
  • Неплохое средство профилактики остеопороза;
  • Оказывает положительное влияние на лактацию у женщин;
  • Увеличивают потенцию у мужчин.

При панкреатите фундук допустимо употреблять в пищу в период ослабления болезни, без отрицательной реакции организма.

Правила употребления в пищу орехов при панкреатите

При отсутствии симптомов заболевания продукт употребляют в пищу при соблюдении правил:


  1. Тщательно отбирать орехи, не допускать гнилые и сухие экземпляры.
  2. Рекомендуется употреблять в пищу сырыми.
  3. Грецкий орех лучше размельчить и добавлять к салатам, творогу либо использовать ореховый соус.
  4. Строго следить за количеством употребляемых орехов.
  5. Есть перед сном, во сне ядра лучше перевариваются.
  6. Не использовать соленые, сладкие орехи в пищу.

Орехи при панкреатите – один из элементов диеты. При употреблении в пищу постарайтесь придерживаться правил, ядра помогут быстрее вылечиться от заболевания. Орехи полезны, быстро усваиваются, содержат обширный перечень питательных веществ. По указанным причинам людям необходимо включить продукт в рацион, обратившись к диетологам для составления диеты.

Источник: http://gastrotract.ru/bolezn/pankreatit/orehi-pri-pankreatite.html

Можно ли кушать орехи при панкреатите

Орехи это продукт, обладающий редкой питательной ценностью, но, к сожалению, не все люди могут его употреблять.

Панкреатит появляется на фоне нарушения обмена веществ. Причиной может выступить употребление жирных и острых блюд, злоупотребление алкогольными напитками, пассивный образ жизни без нагрузок. Болезнь может носить и инфекционный характер. Часто больные интересуются вопросом, не принесет ли вреда употребление орехов.

Диета и панкреатит

Эффективную борьбу с панкреатитом нельзя представить без следованию специальной диете. Лучше всего, если рацион будет разработан с учетом индивидуальных особенностей. В нем должно быть отмечено, какие виды продуктов и в каком количестве допускаются к употреблению.

Кроме этого, больной должен четко знать, что ему категорически нельзя есть. Важно иметь также список разрешенных и запрещенных фруктов.

Фрукты – это бесценный источник витаминов и полезных микроэлементов. Эти продукты всегда должны присутствовать в меню больного. Однако, нужно знать, что при панкреатите запрещено употребление фруктов в сыром виде, термообработка обязательна. Есть сырые фрукты без кожуры можно только с разрешения врача.

Больной панкреатитом не должен делать больших перерывов между приемами пищи. За день нужно есть около 5-6 раз, не переедая. Обязательно исключение из рациона свиного и бараньего жира. Нельзя использовать жир, прошедший термическую обработку. При панкреатите орехи следует употреблять с особой осторожностью.

Полезные свойства орехов

Орехи не требуют специальной обработки, но дают насышение. Орехами называют:

Арахис формально относится к бобовым, поскольку растет в земле. Его еще называют «земляным орехом».

Все разновидности орехов имеют в своем составе массу микроэлементов и витаминов. Следует отметить, витамины групп В, а также А и Е; калий, йод, кальций, железо и фосфор.



Орехи при панкреатите рекомендованы еще и потому, что богаты клетчаткой, белками и ненасыщенными жирными кислотами. У орехов совершенно нет холестерина, и они больше чем на половину состоят из жиров, так что все рецепты при повышенном холестерине могут спокойно состоять их орехов. В 100 г орехов примерно 600 ккал, поэтому даже здоровым людям не следует злоупотреблять этим продуктом.

Кому орехи противопоказаны

Аллергическую реакцию у человека могут вызвать следующие разновидности орехов:

Данные продукты употребляются в небольших количествах.

После острого панкреатита нужно в течение года полностью отказаться от потребления орехов. В острой фазе болезни при хроническом панкреатите об этом продукте также стоит забыть.

Орехи при панкреатите абсолютно не подходят людям, с тяжелыми формами воспаления поджелудочной. Данный продукт все же достаточно грубая и жирная пища.



В орехах есть растительная клетчатка в большом количестве, что спровоцирует раздражение и активирует пищеварительную деятельность кишечника. Данные изменения в работе организма категорически нежелательны.

Когда и в каких количествах можно есть орехи

Употребление орехов допускается только тем пациентам, которые достигли стабильного состояния. Чтобы не допустить рецидивов, требуется внимательно выбирать орехи, убирая экземпляры с плесенью, гнилью и признаками пересушивания. Большую часть орехов едят в сыром виде, кроме каштана. Съедобные сорта каштана жарят, варят или запекают.

При панкреатите грецкие орехи будут лучше усваиваться, если их хорошо измельчить. Этот вид продукта добавляют в мясные блюда, салаты и творог. Сладкие и соленые орешки больным лучше не употреблять.

Диетологи рекомендуют употреблять орехи при панкреатите перед дневным или ночным сном, поскольку они являются белковой пищей. Дело в том, что когда человек спит, белок легче усваивается. Больным панкреатитом лучше есть орехи без кожуры. Но у миндаля кожура плохо снимается, поэтому орехи нужно положить на пару минут в кипяток, затем промыть водой и дать высохнуть.

Для поджелудочной железы и желудка самой тяжелой разновидностью орехов является арахис. Врачи опасаются рекомендовать его при болезнях поджелудочной железы. Это очень калорийный и жирный продукт, поскольку здесь присутствует растительный белок и пищевые волокна. После употребления арахиса у человека может обостриться заболевание либо возникнуть диарея и вздутие живота.



А вот кедровые орешки, в свою очередь, ранее широко применялись в народной медицине. При панкреатите их можно есть, но следует прокаливать перед употреблением.

При острой фазе панкреатита нельзя употреблять масла кедровых орешков. Прежде чем есть орехи, нужно спросить о возможных последствиях у лечащего врача. Профилактическое употребление масла кедровых орехов в обязательном порядке совмещается с курсом традиционной медицины, в ходе которой идет лечение панкреатита медикаментами.

В употреблении орехов нужно соблюдать норму. За одну неделю продукт следует есть не чаще двух раз. Суточная норма не должна быть больше 3 ядер.

Источник: http://diabethelp.org/kushaem/orekhi-pri-pankreatite.html

Грецкие орехи при панкреатите и холецистите: можно ли?

Актуальный вопрос для всех пациентов с патологиями поджелудочной или желчного пузыря, можно ли орехи при панкреатите и холецистите. Из статьи вы узнаете, как употребление разнообразных сортов орехов отражается на состоянии пищеварительной системы. Как часто и в каком объеме допустимы, а когда они попадают под тотальный запрет диетологов.



При болях в поджелудочной, не всегда нужно сразу ложится на операцию, иногда можно просто.

Можно ли есть орехи при панкреатите?

какие орехи можно есть при панкреатите

Безусловно, орехи – богатая кладовая. Их состав изобилует витаминами и микроэлементами:йодом, медью, железом, селеном, кобальтом; а также антиоксидантами, отвечающими за защитную функцию, препятствуя вредоносному воздействию. Благодаря высокому содержанию полезных веществ, подавляющих окисление, они тормозят воспалительный процесс и приглушают его. Полине насыщенные жирные кислоты из ореховых жиров предотвращают скопление холестерина. Удивительно, но орехи превосходят даже мясо по количеству белка! А еще не последнюю роль играет их легкая усвояемость. Однако пациентам с диагнозом панкреатическая болезнь такое на первый взгляд полезное лакомство разрешено в весьма ограниченном количестве, а то и противопоказано вовсе.

  • На протяжении года после перенесенного острого приступа орехи исключаются из рациона повсеместно.
  • Рекомендуют воздержаться от их употребления и тем, кто впервые столкнулся с хроническим обострением.
  • Даже в случае, когда симптоматика становится менее выраженной, не стоит спешить с вводом орехов в меню. Их причисляют к грубой пище, которая категорически недопустима. За счет жиров и клетчатки, входящих в их состав, активируется перистальтика и пищеварение.Спокойствие слизистых и тканей – вот что в первую очередь нужно обеспечить пищеварительной системе.

Какие орехи можно есть при панкреатите?

Панкреатит это не приговор. По своему многолетнему опыту могу сказать, что многим помогает .

С момента полугода после при глушения болевого синдрома разрешен постепенный ввод орехов. Грецкие орехи при панкреатите и холецистите отбирают исключительно качественные, которые не покрыты плесенью. Они не должны быть пересушенными и обязательно тщательно очищенными. Употребляют в пищу орехи в сыром виде, если речь не о кедровых орешках, которые предварительно прокаливают. Такая хитрость делает их более легко усвояемыми и вкусными. А плоды каштана отваривают, тушат и запекают.



можно ли есть орехи при панкреатите

Что касается дозировки, рекомендуют около трех ореховых ядер или 1 ст.л.измельченных плодов. Частота – дважды в неделю. Гастроэнтерологи советуют счищать даже тонкую кожицу с кедровых, арахисовых и миндальных орешков. Предварительно ядра измельчаются, а в процессе поедания их нужно тщательно прожевывать.

Добавление сахара или соли не разрешено, а вот приукрасить и без того насыщенный вкус помогут творог, салат из фруктов или овощей.

Очень плохая болезнь, но мне моя подруга посоветовалиа при лечении панкреатита, в дополнение к тому, что врач мне прописал, примать.

Наиболее грубый из сортов и обогащенный жирами – арахис. Он противопоказан всем пациентам, которым диагностирован панкреатит. Бразильские орехи, также не самые отвечающие требованиям врачей. Грецкий орех при панкреатите, наряду с кешью и каштаном – наиболее полезный. Фисташки и фундук разрешены, но без фанатизма.



Источник: http://pankreotit-med.com/greckie-orexi-pri-pankreatite-i-xolecistite-mozhno-li/

Орехи при панкреатите

Орехи – чрезвычайно ценный продукт питания. Они содержат большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от вредных воздействий и снижающих интенсивность воспалительного процесса. Орехи – источник разнообразных витаминов и микроэлементов, даже достаточно редких (медь, селен, кобальт, йод, железо и т.д.). Жиры орехов представлены полиненасыщенными жирными кислотами, препятствующими накоплению избытка холестерина в организме. В орехах много белка – по насыщенности белком они превосходят даже мясо. Кроме того, растительные жиры и белки орехов очень хорошо усваиваются.

Казалось бы, перечисленные факторы должны сделать орехи лучшим диетическим продуктом, в том числе и для больных с панкреатитом. К сожалению, это не так. И, несмотря на несомненную полезность орехов для человеческого организма, большинству больных панкреатитом придется от них отказаться.

Кому нужно исключить орехи

Орехи полностью противопоказаны в течение как минимум года всем больным, перенесшим острый панкреатит и после первой атаки хронического. Орехи нельзя употреблять в любой фазе обострения хронического панкреатита, даже при стихании симптомов и значительном улучшении самочувствия. Дело в том, что жесткие ядра орехов являются довольно грубой пищей, а механическое щажение – обязательное условие диеты во время обострения хронического панкреатита. Кроме того, они содержат большое количество растительной клетчатки, вызывающей активацию пищеварительных процессов и перистальтики кишечника, что в случае обострения нежелательно. Использование орехов ограничивает и их высокая жирность. Орехи не подходят для питания пациентов с тяжелыми, плохо поддающимися лечению формами заболевания, при частых рецидивах панкреатита.

Когда и как можно есть орехи при панкреатите

Включить орехи в свой рацион могут больные в стабильном состоянии, но не ранее, чем спустя полгода после полного купирования обострения. Используются только качественные орехи, не пересушенные, без следов плесени или гнили на ядрах и скорлупе. Большинство орехов следует есть сырыми, за исключением кедрового ореха и каштана. Кедровый орех прокаливают перед употреблением, чтобы улучшить их вкусовые качества и повысить усвояемость. А каштаны можно отварить, потушить или запечь. В день можно съедать не более 2-3 крупных ядер или примерно 1 столовую ложку мелких, и не чаще 2 раз в неделю. По возможности ядрышки очищают от тонкой оболочки (ее легко можно снять, например, у миндаля и арахиса, у прокаленных кедровых орешков). Каждый орех нужно тщательно пережевывать или хорошо измельчить. Кроме непосредственного употребления в пищу, дробленые орехи можно добавить во фруктовый или овощной салат, в творог. Нельзя применять соленые и сладкие орехи.



Необходимо знать, что отдельные виды орехов имеют несколько разный состав, что обуславливает особенности их использования в диете пациентов с панкреатитом. Так, арахис лучше исключить полностью или есть очень редко, поскольку он наиболее грубый (содержит больше всего клетчатки) и жирный. Арахис вообще относится не к орехам, а к семейству бобовых, противопоказанных больным с панкреатитом. Очень жирными являются и бразильские орехи. Меньше всего клетчатки содержится в орехах кешью, грецких орехах и экзотических пока для нашей страны пекане и каштане. Каштан еще и самый нежирный, дополнительным плюсом является возможность его кулинарной обработки. Фундук и фисташки находятся по содержанию жиров и клетчатки на промежуточном месте среди орехов.

Источник: http://pankreatitu.net/eda/orehi

Можно ли есть орехи при панкреатите: воздействие на поджелудочную железу в зависимости от сорта

Орехи — ценная и богатая питательными элементами пища. Для здорового организма они просто незаменимы как компонент ежедневного рациона. Но что делать тем, у кого имеются проблемы с поджелудочной железой? Можно ли есть орехи при панкреатите и каким сортам лучше отдать предпочтение?

Содержание

Вопрос, можно ли есть орехи при панкреатите, интересует каждого пациента. Ведь в орехах не только содержится огромное количество полезных компонентов, но и к тому же этот продукт имеет приятные вкусовые качества. С их помощью можно серьезно разнообразить довольно скудное меню при воспалении поджелудочной. Врачи утверждают, что несмотря на все положительные качества этих продуктов, употреблять их стоит с большой осторожностью.

Специалисты не запрещают употреблять орехи при панкреатите, но советуют делать это с особой осторожностью



В чем опасность орехов при панкреатите

Орехи при панкреатите могут нанести серьезный вред здоровью и еще сильнее ослабить и без того больной орган. Виной тому не только особый состав, но и консистенция.

Сами по себе орехи являются твердой и достаточно грубой пищей. Даже если ее измельчить в блендере, она все равно будет требовать от организма много сил на усвоение, что категорически противопоказано при данном заболевании. Специалисты утверждают, что в это время больной обязан питаться только протертой пищей, чтобы поджелудочная железа смогла максимально расслабиться и справиться с воспалением.

Нужно учитывать и такую особенность, что орехи содержат большое количество клетчатки, которая усиливает перистальтику кишечника. В случае с панкреатитом это свойство противопоказано.

Примечание. Орехи запрещено употреблять даже после снятия симптомов воспаления поджелудочной в течение года.

Раннее введение орехов в рацион станет провокацией рецидива воспаления

Высокая жирность — еще одно качество, которое при рассмотрении вопроса «можно орехи при панкреатите или нет» склоняет к ответу «нет».



Таким образом, ответ на вопрос, можно ли орехи при панкреатите, в большинстве случаев будет отрицательным. Особенно это касается периода обострения. В стадии длительной ремиссии заболевания употреблять некоторые виды орехов можно, но с большими ограничениями.

Чем богаты орехи

Данная пища, несмотря на все запреты, может похвастаться большим количеством достоинств. Практически все разновидности имеют в своем составе огромный запас витаминов и микроэлементов. Высокая калорийность позволяет достигать чувства насыщения даже после незначительной порции орешков.

Эти продукты насыщены железом, йодом и кальцием. Кроме того, в них присутствуют калий и фосфор, которые благотворно сказываются на работе всего организма.

В состав орешков входят витамины А, Е и группы В.

Употреблять в пищу разрешается только чистые орехи, без добавления соли, сахара или любых специй



Большую часть состава занимают жиры, остальное приходится на белки, клетчатку и жирные ненасыщенные кислоты. Но содержание холестерина в орехах равняется 0.

Ввиду большого разнообразия продукта следует рассмотреть по группам, какие орехи можно есть при панкреатите, а от каких лучше отказаться совсем.

Примечание. Пищевая ценность орехов составляет 500 ккал на 100 гр. Цифра может изменяться в зависимости от вида продукта.

Еще одним достоинством орехов является наличие большого количества антиоксидантов, например, каротина, лютеина. Эти вещества помогают избежать воспаления, а также призваны стоять на защите тканей организма от разрушений.

Наличие омега-3 жирных кислот наделяет орехи противовоспалительными свойствами, что особенно важно в целях предотвращения развития рецидива панкреатита.



Перед употреблением любой вид орешков нужно просушить

Наличие таких полезных компонентов позволило сделать выводы, что данный продукт обязательно должен присутствовать в рационе человека. Однако решать, можно ли есть грецкие и другие орехи при панкреатите, следует только разобравшись, какие конкретно виды безопасны.

Какой орех выбрать

Какие орехи можно при панкреатите, лучше всего должен рассказать лечащий доктор. Рассмотрим самые популярные виды:

  • Грецкий орех при панкреатите. Именно этот вид чаще всего употребляется в нашей стране. Специалисты не запрещают его, однако перед употреблением ядра необходимо сильно измельчить. Их можно добавлять в салаты или есть отдельно в качестве небольшого перекуса. Положительный ответ на вопрос «можно ли грецкие орехи при панкреатите» специалисты дают ввиду того, что этот вид содержит минимум клетчатки, что особенно важно при данном заболевании.

Арахис относится к семейству бобовых, поэтому категорически запрещен при воспалении поджелудочной железы

Важно! Суточная доза орехов для пациента с панкреатитом не должна превышать 2 ядер крупного размера.


  • Кедровые орехи при панкреатите окажут положительный эффект только в случае соблюдения дозировки. Чтобы они лучше усваивались, перед употреблением ядра необходимо прокаливать.
  • Каштан. Очень нежный и при этом с необычным вкусом продукт. Его можно употреблять в чистом виде и при этом не переживать за больной орган.
  • Миндаль. Имеет в своем составе много жиров, но при этом оказывает противовоспалительное действие, улучшает кровоснабжение, мозговую деятельность, а также укрепляет иммунитет.

Совет. При панкреатите рекомендуется удалять кожицу с плодов. Чтобы сделать это, миндаль нужно окунуть на 2 минуты в кипяток, затем в холодную воду и просушить.

  • Фундук. Невероятно богат цинком, фосфором, железом, фтором и кобальтом. Кроме того, в нем имеется большая концентрация витаминов А и группы В. Однако большое содержание клетчатки и растительных жиров позволяет вводить его в рацион только после снятия острого приступа и достижения длительной стадии ремиссии.

Таблица калорийности различных видов орехов

При употреблении любого вида орехов врачи рекомендуют принимать их только в определенное время. Это опять же связано с составом, значительную часть которого составляет белок. Он лучше всего усваивается организмом в период отдыха. Поэтому, чтобы облегчить усвоение продукта и не перегружать поджелудочную железу, следует съедать ядра за час до сна.

Таким образом, следует правильно выбрать вид орехов и соблюдать рекомендации по количеству употребления. Тогда этот продукт будет безопасен при панкреатите, но лишь в стадии устойчивой ремиссии.

Источник: http://pozhelezam.ru/podzheludochnaya/mozhno-li-est-orekhi-pri-pankreatite/



Можно ли есть орехи при панкреатите

Орехи представляют большую ценность для здоровья человека, ведь в них содержится много полезных элементов. Но употреблять их необходимо с особой внимательностью, особенно, если человек страдает панкреатитом.

Данная патология поджелудочной железы появляется вследствие нарушения обменных процессов в организме. Наиболее часто этому способствует острая и жирная пища, злоупотребление спиртными напитками, малоподвижный образ жизни, а в некоторых случаях причиной может быть инфекция. Многих больных интересует вопрос, можно ли есть орехи при панкреатите?

Диетическое питание

Для того чтобы лечение панкреатита прошло успешно, не обойтись без соблюдения специальной диеты. В идеале специалист должен создавать для каждого пациента индивидуальное меню, точно указывая, что можно есть, что нет, а в чем стоит немного себя ограничивать.

Обязательным элементом ежедневного рациона больного должны быть фрукты. Эти продукты обладают огромным количеством полезнейших веществ и витаминов. Но пациентам с панкреатитом запрещается кушать их в сыром виде. Обязательно необходима термообработка. Единственным случаем, когда можно позволить себе съесть сырой фрукт, является разрешение врача.

Также больные должны придерживаться правила относительно частоты приема пищи. Нужно есть не меньше 5-6 раз в день, но ни в коем случае не переедать. Нельзя употреблять бараний и свиной жир, а также любой из жиров, который прошел термообработку.

Можно ли орехи есть при панкреатите? Конечно можно, но с особой осторожностью. Важно знать, какие из них полезны, а какие могут нанести вред организму.

Польза орехов для организма

Употреблять эти полезные продукты требуется особенно внимательно, потому что в них содержится большое количество клетчатки. Она воздействует на органы пищеварения таким образом, что кишечник начинает активно работать.

Но кушать орехи все же необходимо, потому что они являются просто кладезем витаминов и полезных микроэлементов. Важнейшими веществами, содержащимися в них, являются фосфор, йод, кальций, калий и железо, множество витаминов.

Человек, употребляя ореховые блюда, быстро насыщается. Это связано с тем, что в них содержатся такие питательные вещества, как белки, клетчатка и жиры. Причем в последних больше всего.

Какие орехи разрешены к употреблению?

  • Нормальное содержание клетчатки для пациентов с панкреатитом присутствует в каштане, кешью, фисташке. С ограничениями следует кушать грецкий орех, поскольку в его состав входит слишком много жиров. Также в небольших количествах можно кедровые продукты и фундук.
  • Каштан не разрешается употреблять в сыром виде. Такие орехи следует запекать или варить. Также можно добавлять в различные блюда, он придают пище приятный вкус. Покупая их, необходимо хорошо посмотреть, чтобы ее попасть на старые, пересушенные либо гнилые продукты.
  • Кедровый орешек часто применяется для борьбы с панкреатитом. Его полезный свойства известны с древних пор. Такие орехи отлично влияют на деятельность пораженного органа. Но все же количество их потребления должно регулироваться. Кроме того, кедровые орешки предварительно нужно очистить от кожуры и прокалить на огне, чтобы они лучше усвоились организмом и приобрели приятный вкус.
  • Грецкие орехи разрешается кушать в маленьких количествах, но все же их употребление важно при панкреатите и холецистите. Ведь они помогают устранить воспалительный процесс, обладают множеством полезных веществ.

Многих интересует, можно ли есть семечки при панкреатите. Врачи запрещают использовать этот продукт в жареном виде, а в сыром можно, но очень мало, а лучше всего вообще от них отказаться.

Правила употребления

Чтобы не навредить своему организму, необходимо соблюдать некоторые правила приема в пищу орехов при панкреатите. Специалисты рекомендуют следующее:

  • Кушать орешки разрешается исключительно в период ремиссии, когда нет обострения заболевания поджелудочной железы.
  • Разрешенное количество орехов в неделю – не больше трех раз.
  • Запрещается использовать орехи вместе с сахаром, солью и различными вкусовыми усилителями.
  • Желательно применять только те орешки, которые не обладают повышенной жирностью.
  • Обязательно нужно соблюдать дозу, которую назначит лечащий врач, а также хорошо пережевывать орехи.
  • Стоит помнить, что такие продукты, как кешью, арахис и миндаль, несмотря на свою незаменимую полезность для организма, могут стать причиной аллергической реакции. Поэтому с ними надо быть осторожными.
  • Кушать много орехов при панкреатите не следует, потому что содержащаяся в них клетчатка может произвести раздражающий эффект на органы пищеварения, что крайне нежелательно для пациентов.

Орехи и панкреатит – вещи совместимые, но при соблюдении правил употребления. Перед тем, как кушать их, лучше всего проконсультироваться с врачом. Только он сможет точно, сказать какие орехи можно включить в рацион, и в каком количестве.

Источник: http://gormonoff.com/pitanie/mozhno-li-est-orexi-pri-pankreatite

Какие орехи можно при панкреатите: 4 правила употребления ценного продукта

Одним из часто задаваемых вопросов пациентов с заболеваниями поджелудочной железы являются аспекты диеты. Строгие ограничения в продуктах питания вызывают быструю потерю веса, постоянную слабость и вялость. Для коррекции дефицита необходимо есть грецкие орехи при панкреатите, фундук, кешью и другие ореховые. Они являются кладезем полезных веществ, необходимых пациентам. С другой стороны — они способны усиливать выделение пищеварительных соков и перистальтику кишечной трубки, что не желательно для больных.

Орехи богаты полезными веществами

Свойства продукта

Орехи насыщены полезными веществами. По содержанию структурных белков и аминокислот они превосходят даже мясные продукты, это необходимо для восполнения строительного материала при строгой диете.

Высокое содержание растительных жиров, представленных полиненасыщенными жирными кислотами, обеспечивает энергетическую ценность. Они являются базовым материалом оболочек клеток организма. Затраты для их переработки гораздо ниже, чем для переработки животных жиров.

Углеводы, входящие в состав орехов, представлены грубой клетчаткой. Она ограничивает употребление продукта. Основным свойством является усиление перистальтики кишечника. Это повышает потребность в ферментах железы, нагрузка на орган при этом увеличивается.

Полезные микроэлементы

Абсолютно все орехи богаты микроэлементами и витаминами, представленными в таблице:

витамины группы B;

Такой состав позволяет быстро набрать необходимую дневную норму минералов и витаминов. Высокая калорийность помогает скорректировать диету и избежать кахексии. Из-за этого существуют некоторые ограничения и правила приема ценного продукта.

Арахис при панкреатите употреблять категорически нельзя, он относится к классу бобовых, не разрешенных к приему больным! Семечки (подсолнечника, тыквы, кунжутные, льняные) тоже не входят в семейство ореховых, в правилах их употребления есть свои особенности.

Правила употребления

Богатый состав продукта требует правильной ферментативной обработки для адекватного всасывания. Это приводит к увеличению нагрузки на панкреас (поджелудочную железу), нежелательной в период воспаления.

Есть орехи можно при панкреатите в случае хронического его течения через месяц после обострения. В период стойкой ремиссии орех позволит скорректировать диету и избежать эпизодов острых приступов.

Необходимо придерживаться правил :

  1. Употреблять нежирные сорта орешков. Наиболее полезны кешью, фисташки.
  2. Помнить о возможной пищевой аллергии к этим продуктам, что может значительно усилить нагрузку на железу.
  3. Подвергать ядра термической обработке перед употреблением (обычно их прокалывают на огне для подсушивания). Перед употреблением необходимо очистить ядра от кожуры. Свежие орехи увеличивают нагрузку на поджелудочную железу.
  4. Употреблять их стоит не чаще трех раз в неделю и в дозировках, назначенных врачом (грецкие – максимально 4 средних ядра, кедровых – не более 10 штук, кешью – 6 ядер и так далее).

Орехи должны быть термически обработаны

Кому нельзя

При остром панкреатите больные должны позабыть об орехах на целый год. Диета предусматривает строгое ограничение. С наступлением полной ремиссии необходимо постепенное введение их в рацион. Коррекция питания должна проводиться под контролем гастроэнтеролога или специалиста-диетолога.

Пациентом с панкреонекрозом также требуется исключительная диета, поэтому грубая клетчатка в составе значительно ухудшает самочувствие больного. Полезные вещества не всасываются из-за недостаточности необходимых ферментов, вырабатываемых железой.

Как правильно есть грецкие орехи

Самыми распространенными орехами в России и странах СНГ являются грецкие. При панкреатите они применяются в качестве хорошего восстанавливающего народного средства после острого приступа. Но в период обострения употребление их в пищу категорически запрещено!

Наиболее популярен грецкий орех

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, они защищают от повреждения оставшиеся здоровые клетки.

Масса жира в орехе высокая, но он относится к полиненасыщенной фракции жирных кислот, способствующих понижению уровня холестерина в крови. Это позволяет использовать грецкий орех в диетическом питании при холецистите и заболеваниях печени, которые часто сопутствуют острому панкреатиту.

Таким образом, орехи, несмотря на полезные свойства, следует употреблять с осторожностью. В умеренных количествах при соблюдении всех правил приема они являются хорошим средством профилактики обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта. При чрезмерном употреблении – способны спровоцировать приступ панкреатита.

Источник: http://lechigastrit.ru/pankreatit/pitanie/kakie-mozhno-orexi.html

Можно ли есть орехи при панкреатите и какие?

Диета при воспалении поджелудочной железы должна поддерживаться в обязательном порядке. Это очень важно, потому что именно таким образом получится максимально быстро восстановить деятельность представленного органа. Возможно именно поэтому особенно часто возникают вопросы о том, можно или нельзя употреблять тот или иной продукт. Не менее актуальным это оказывается в отношении орехов и ореховых блюд.

Полезные свойства орехов

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли есть орехи при панкреатите, необходимо разобраться в том, насколько они полезны. Перед этим хотелось бы отдельное внимание обратить на разнообразие представленных продуктов. Ведь к категории орехов относятся следующие разновидности: грецкий, фундук, фисташки, лещина, кедровые и многие другие. Говоря о том, почему именно их полезно и разрешено кушать, следует учитывать, что:

  • любая из разновидностей насыщена витаминами и микроэлементами;
  • в их составе находится витамин А, Е, В;
  • следующие микроэлементы – железо, кальций, йод и даже фосфор;
  • наличие белков, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот делает их незаменимыми для человеческого организма.

В процессе лечения поджелудочной железы они незаменимы еще и в силу отсутствия холестерина. Однако, принимая решение об употреблении того или иного вида орехов, настоятельно рекомендуется учитывать вероятные противопоказания. В связи с этим заранее рекомендуется ознакомиться с тем, какие орехи можно, а какие – нет.

Противопоказания

Систематическое употребление определенных разновидностей – арахиса, миндаля и кешью – может оказать значительное влияние на появление аллергической реакции. В связи с этим специалисты настаивают на том, что такие наименования должны употребляться, но исключительно в незначительном количестве.

Следует учитывать, что после перенесенной острой формы панкреатита самым правильным решением будет отказаться от употребления любых разновидностей орехов на 12 месяцев.

Во время обострения патологии при хронической форме панкреатита это также окажется правильным решением.

Пациентам, столкнувшимся с тяжелой формой воспаления поджелудочной, ни один орешек также не подходит. Это объясняется тем, что представленная пища является достаточно грубой и даже жирной. Поэтому употребление подобного продукта может спровоцировать не только раздражение, но и активизацию работы кишечника, что будет совершенно нежелательно в рамках обострения патологии. Учитывая это, необходимо узнать все не только о том, можно ли орехи, но и как именно их употреблять.

Как и когда употребляют орехи?

Прежде всего следует учитывать, что данные продукты могут употребляться исключительно после стабилизации состояния. К другим деталям, являющимся обязательными для запоминания, настоятельно рекомендуется причислить следующее:

  • чтобы исключить усугубление воспалительного процесса в поджелудочной железе, желательно выбирать именно качественные орешки. Они должны быть спелыми, без гнили или, например, плесени;
  • подавляющее большинство наименований употребляется в сыром виде, кроме каштанов, которые могут поджариваться. Для этого выбирают исключительно такие сорта, которые предназначены именно для этих целей;
  • грецкие орехи при панкреатите гораздо лучше будут усваиваться при условии их употребления в измельченном качестве;
  • допустимо использовать их в составе различных салатов, мясных блюд, а также творога и других наименований.

В то же время соленые или жареные орехи окажутся далеко не самыми полезными при воспалительных процессах в области поджелудочной железы. Учитывая, что данные продукты относятся к белковой пище, их использование окажется предпочтительным перед сном: днем или в вечернее время. Это же касается бразильских орешков, перед употреблением которых консультируются со специалистом, так как вероятно развитие аллергической реакции.

Самыми тяжелыми для пищеварительной системы являются любые виды арахиса. Дело в том, что представленный жирный и калорийный продукт включает в себя значительное соотношение пищевых волокон, растительного белка. В связи с этим его некорректное употребление может оказать влияние на развитие диареи, вздутия брюшины и обострения основной патологии.

Как и грецкий орех при панкреатите, полезными давно были признаны кедровые орехи в чистом виде. Они употреблялись еще в древности за счет своего положительного влияния на представленный орган. Перед началом применения имеет смысл проколоть их, чтобы облегчить снятие оболочки, нормализовать вкусовые свойства и улучшить степень усвояемости. В то же время на этапе острого течения патологии неправильно было бы злоупотреблять маслом таких орешков.

Кроме всего этого, специалисты указывают на важность соблюдения определенных пропорций в процессе употребления орехов при панкреатите.

Речь идет о таких соотношениях, как не чаще двух раз в течение недели, а прием в сутки не должен быть более двух-трех крупных ядер или одной ст. л. мелких.

Если будет обеспечиваться соблюдение всех представленных условий, человек вполне может рассчитывать на более стремительное выздоровление и нормализацию работы пищеварительной системы.

0 из 9 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

  1. Нет рубрики 0%

1.Можно ли предотвратить рак?

Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.

2.Как влияет курение на развитие рака?

Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов.

Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.

3.Влияет ли лишний вес на развитие рака?

Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака?

Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

5.Как влияет алкоголь на клетки рака?

Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

6.Какая капуста помогает бороться с раком?

Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой.

Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Можно ли предотвратить рак?

  • да
  • нет
  • можно лишь сократить степень риска

Как влияет курение на развитие рака?

  • способствует
  • не способствует
  • кури не кури, ничего не будет
  • затрудняюсь ответить

Влияет ли лишний вес на развитие рака?

  • никак не влияет
  • да, влияет
  • лишний вес вообще никаким образом не относится к раку

Способствуют ли занятия физкультурой снижению риска рака?

  • да, спорт убивает клетки рака
  • нет
  • затрудняюсь ответить

Как влияет алкоголь на клетки рака?

  • способствует развитию
  • никак, алкоголь лишь убивает печень
  • он полезен и способствует уничтожению клеток рака

Какая капуста помогает бороться с раком?

  • брокколи
  • заячья или кислица обыкновенная
  • белокочанная

На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

  • прямая кишка
  • желудок
  • желчный пузырь

Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

  • обычный детский крем для увлажнения
  • солнцезащитное средство
  • мёд

Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

  • да
  • нет, они лишь убивают нервную систему
  • затрудняюсь ответить

Поделитесь с друзьями:

  • //www.youtube.com/embed/Y_7zdgtjD7U
  • //www.youtube.com/embed/IOvDGiMB_t0
  • //www.youtube.com/embed/9n75xQEQFRc
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/5IVSY-zDOrY
  • //www.youtube.com/embed/r9E6_EqeJMw
  • //www.youtube.com/embed/uY5R2x-9xkU
  • //www.youtube.com/embed/_pjfBqNfGCI
  • //www.youtube.com/embed/vqG59GtyE6s
  • //www.youtube.com/embed/GPCF5UJ-XUo
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/7JK8sXjHFo4
  • //www.youtube.com/embed/5Aqo9pdnTJA
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/Gu_0wKdWT9o
  • //www.youtube.com/embed/B2tSqJBuKeM
  • //www.youtube.com/embed/cU98GSt-7Ug
  • //www.youtube.com/embed/_hi926Vf3Kk
  • //www.youtube.com/embed/1FRayDuz98g
  • //www.youtube.com/embed/kMpWbnlDzSg
  • //www.youtube.com/embed/xFkPTUChcB4
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/LRhyy8MRIVM
  • //www.youtube.com/embed/1RMyW77cu5s
  • //www.youtube.com/embed/em8OYIHKaKw
  • //www.youtube.com/embed/pAd3O4Rv1bs
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/o5B0R411pG4
  • //www.youtube.com/embed/DRptDKk3pJM
  • //www.youtube.com/embed/5ZjU07km8Qw
  • //www.youtube.com/embed/P1kI57tISMs
  • //www.youtube.com/embed/V5N5KNDAl2k
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/Wm0unWEPt8g
  • //www.youtube.com/embed/aEjt6mKDYUc
  • //www.youtube.com/embed/9EtdXV-pXjc
  • //www.youtube.com/embed/QCvs1a5F4Gg
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/37Z6OfQF_ys
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/Q08I9k1re20
  • //www.youtube.com/embed/BzWfUGoCL0w
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/PPu4rXaOwV0
  • //www.youtube.com/embed/PHaph7No4Zc
  • //www.youtube.com/embed/yF__IV0rPi4
  • //www.youtube.com/embed/_pzpeVBWK1E
  • //www.youtube.com/embed/Yx2IAwk8-ZU
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/UO4i7T4cXDE
  • //www.youtube.com/embed/q2QBt-dGRic
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/XBRh9LMi-LE
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/xEfY8W2vGks
  • //www.youtube.com/embed/xkSMaUARpcc
  • //www.youtube.com/embed/P2RrQ0YPf5E
  • //www.youtube.com/embed/9euxNI-p6ZI
  • //www.youtube.com/embed/280t1FGqkNc
  • //www.youtube.com/embed/jWDeSPUD8yg
  • //www.youtube.com/embed/cTF-VoHiEX0
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/HBqIuDryS2w
  • //www.youtube.com/embed/BzKv6RI3GTo
  • //www.youtube.com/embed/U0k9s9OBD1M
  • //www.youtube.com/embed/d2KSSjYPuU4
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/iJuWzyrT0oI
  • //www.youtube.com/embed/hVlQW88fRZk
  • //www.youtube.com/embed/zNjlVf8dVRQ
  • //www.youtube.com/embed/5HPPQdMxBmc
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/dttznXhXThw
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/U98jCipR5t0
  • //www.youtube.com/embed/IUEiqj4NeaU
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/vVqiCC4wVtE
  • //www.youtube.com/embed/62q7dq71Qno
  • //www.youtube.com/embed/xUT87CCPeq0
  • //www.youtube.com/embed/R18GriUU9rE
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/r-ycQQh5pC4
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/0Flt-MIiP4o
  • //www.youtube.com/embed/0pWktbYnMPY
  • //www.youtube.com/embed/R15mv5szCs0
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/icwZINfTx4A
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/nWgqL2ujmFI
  • //www.youtube.com/embed/B4n5oORfCvs
  • //www.youtube.com/embed/cGCYrkUj2dk
  • //www.youtube.com/embed/9lWctu151ms
  • //www.youtube.com/embed/gcQZWMcBJSs
  • //www.youtube.com/embed/r_GXMCIaR3E
  • //www.youtube.com/embed/pjvJUtcu52s
  • //www.youtube.com/embed/QKq7wFspXMA
  • //www.youtube.com/embed/p-ZIXT-Aqhc
  • //www.youtube.com/embed/yXru3AMQS7M
  • //www.youtube.com/embed/VSoI4pldph4
  • //www.youtube.com/embed/l2JYAWzx8DI
  • //www.youtube.com/embed/bqGenwq1HxU
  • //www.youtube.com/embed/Zkk_RxlCeSM
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/QmCeXUabM9Q
  • //www.youtube.com/embed/AEvIhf0Txvw
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/NK_KrjvW1KA
  • //www.youtube.com/embed/aRTn9GgWVk4
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/FY_sxafbhgQ
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/IUjwiMc_V90
  • //www.youtube.com/embed/MxA_6f3qg-U
  • //www.youtube.com/embed/PsxxmaKIfg0
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/3B2apZJg6SQ
  • //www.youtube.com/embed/PKnGpWUI_-o
  • //www.youtube.com/embed/iKcMWGkWJqM
  • //www.youtube.com/embed/Hi26zwSCQGU
  • //www.youtube.com/embed/-6lY3PlEj7c
  • //www.youtube.com/embed/qg_PnjdMJ0o
  • //www.youtube.com/embed/wcRC-2Qxgcs
  • //www.youtube.com/embed/rrt3ejrxjhs
  • //www.youtube.com/embed/jWKMVxmoKmI
  • //www.youtube.com/embed/MV8QwZUiYvw
  • //www.youtube.com/embed/iwYvWKIh4Pw
  • //www.youtube.com/embed/h5QI_4wFrJs
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/Yn4JSCX7luY
  • //www.youtube.com/embed/LauTv8OrwPY
  • //www.youtube.com/embed/NtgoIXzcy1I
  • //www.youtube.com/embed/kNcyVDFcNKs
  • //www.youtube.com/embed/B3rrzpbJCQw
  • //www.youtube.com/embed/kAaB6hDCnmk
  • //www.youtube.com/embed/xXLNuvZoa4s
  • //www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
  • //www.youtube.com/embed/6dqXOqmjbhw
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/kJ8TGKp-wb0
  • //www.youtube.com/embed/NJQGcsybG-U
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/QwK_4jmsEIw
  • //www.youtube.com/embed/bPzgYsG-9I0
  • //www.youtube.com/embed/lQBKmVuUAMI
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/WDB5iTu5i5s
  • //www.youtube.com/embed/oitX2bkvL5M
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/CuquJl03_-U
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/1DEXv7XMXqs
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/o4ahZuhPA3c
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/m4r-AjHB8VE
  • //www.youtube.com/embed/ZhGnNsitWN8
  • //www.youtube.com/embed/AJSRZlNTkFE
  • //www.youtube.com/embed/OEALXMT_dPg
  • //www.youtube.com/embed/s9607EGebkQ
  • //www.youtube.com/embed/YsUHfFo-pic
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/370TKGY9rl4
  • //www.youtube.com/embed/KoNA2FDGFK8
  • //www.youtube.com/embed/4E_TPlGoUDs
  • //www.youtube.com/embed/GS3mPoY56vQ
  • //www.youtube.com/embed/R_5gij-VEi8
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/1o4lAqTGpa4
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/o3zaRV6BSto
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/qXZFWCOqUpY
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/RBnXefaMOUg
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/C9JmXx1zbyg
  • //www.youtube.com/embed/nN6UHXAVKpo
  • //www.youtube.com/embed/f2KLkhzFez8
  • //www.youtube.com/embed/11nSOT0iH6w
  • //www.youtube.com/embed/DNSQBZApmHI
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/axvJtk8wYhw
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/phw6WWzh-Dg
  • //www.youtube.com/embed/V4jXZCWW-NA
  • //www.youtube.com/embed/uSrBwkuUmig
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/Z1iaqyQZSNA
  • //www.youtube.com/embed/BBAIPMxu0nY
  • //www.youtube.com/embed/3jalh01605g
  • //www.youtube.com/embed/jQOBDtnJIW8
  • //www.youtube.com/embed/bL-2nRrHEKE
  • //www.youtube.com/embed/e9lQiwCZc20
  • //www.youtube.com/embed/jNRBggvTthc
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/gtVzJV3Sqcc
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/iCZ1ZJ6VtH0
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/P7rwyZJg_Qg
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/Ilp-J1HdJnA
  • //www.youtube.com/embed/kVtO2UFJRWI
  • //www.youtube.com/embed/fN3SXt3tSHg
  • //www.youtube.com/embed/1rw6LnOHGnw
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/u3ssw5X0rqU
  • //www.youtube.com/embed/2lB3lW0pw6g
  • //www.youtube.com/embed/vgYIzng6YNM
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/_7WTki-icCM
  • //www.youtube.com/embed/W6KggOUZ038
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/RaUSmWAyrr8
  • //www.youtube.com/embed/yIhZRSe-59Q
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/RMObKySwhwM
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/XyvSbgZv3ac
  • //www.youtube.com/embed/WJqsLCDXcOM
  • //www.youtube.com/embed/GYPR9tXA-oc
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/zb2YXmg2e5E
  • //www.youtube.com/embed/VQua_8pjJPA
  • //www.youtube.com/embed/pW6XiQ6TPe8
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/ErgxKMGo7RQ
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/eG0AZk8d7_U
  • //www.youtube.com/embed/Jz14S3NMEnM
  • //www.youtube.com/embed/WsqASK-1ylw
  • //www.youtube.com/embed/hN5mirT0tEg
  • //www.youtube.com/embed/dndqdKNTA6c
  • //www.youtube.com/embed/NbaiUE2Uh-w
  • //www.youtube.com/embed/bGhecusjFv4
  • //www.youtube.com/embed/i7-9e8P8Hmk
  • //www.youtube.com/embed/JpF3kbw-_5s
  • //www.youtube.com/embed/eaqUGYz9D6g
  • //www.youtube.com/embed/Jt7N9SBAvGc
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/hAxVsFIcgV0
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/SNXl0gDmMrk
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/DXhvBctGJIk
  • //www.youtube.com/embed/xyvhzE-gzxA
  • //www.youtube.com/embed/c55qvAWEGww
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/1a1-JGy1kD8
  • //www.youtube.com/embed/kZgMvJHE99o
  • //www.youtube.com/embed/RHNiYk8_D10
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/ct6hg-EhWDc
  • //www.youtube.com/embed/_vLHSxaVrpo
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/1CfFI6NHvhI
  • //www.youtube.com/embed/3D9hQX2f27Y
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/hNiqCsZPDQc
  • //www.youtube.com/embed/MetR5wsHWuo
  • //www.youtube.com/embed/-O9uhne7ViU
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/-47qizLC82o
  • //www.youtube.com/embed/PX9PdsPqy2Y
  • //www.youtube.com/embed/jd9ERedzmSQ
  • //www.youtube.com/embed/eto-aXap6dk
  • //www.youtube.com/embed/fDPHQySmEcs
  • //www.youtube.com/embed/-AnH-eOdaOw
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/AYdx1HZcOtY
  • //www.youtube.com/embed/F8fiDaNXIBY
  • //www.youtube.com/embed/pHD4PAECSc8
  • //www.youtube.com/embed/OakBd_hNAMM
  • //www.youtube.com/embed/AQXrBLNm3d8
  • //www.youtube.com/embed/U0ffkXbGuG4
  • //www.youtube.com/embed/o3ryqWFAWvA
  • //www.youtube.com/embed/F7VFbsOTX9M
  • //www.youtube.com/embed/FrDL2RpFyGE
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/jwfMJgoqAmQ
  • //www.youtube.com/embed/ra5SN2VxoDs
  • //www.youtube.com/embed/m1VzYMdu—k
  • //www.youtube.com/embed/UjFw-qjq968
  • //www.youtube.com/embed/v1hPoxi3s54
  • //www.youtube.com/embed/u_OUdjohOTI
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/b7jVkKF4URI
  • //www.youtube.com/embed/F4tUzZWGTlI
  • //www.youtube.com/embed/0FO0G8kM9oE
  • //www.youtube.com/embed/IOKVvv6Yd_8
  • //www.youtube.com/embed/Q1_QXggj4PY
  • //www.youtube.com/embed/0nCDssrX8us
  • //www.youtube.com/embed/yoDVH0v_SJ8
  • //www.youtube.com/embed/4Fke4rRCEAk
  • //www.youtube.com/embed/feAIlicMC5w
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/XVov9Z4HTxk
  • //www.youtube.com/embed/VXlVrWnLbVM
  • //www.youtube.com/embed/eeP-S28cLMc
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/eSn86eBc0Po
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/1xPFxyW_Ldc
  • //www.youtube.com/embed/ohsA65MhtPM
  • //www.youtube.com/embed/y7jWgM0uKr8
  • //www.youtube.com/embed/pU3lBHA1TFA
  • //www.youtube.com/embed/3BkHBEoWAmM
  • //www.youtube.com/embed/Ap2Ri2nqbt0
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/kvXvh8yXRUI
  • //www.youtube.com/embed/0qO-nnZScFE
  • //www.youtube.com/embed/uczlJdR9U6U
  • //www.youtube.com/embed/JG1Lr-KG5m8
  • //www.youtube.com/embed/w9XAAuKikMQ
  • //www.youtube.com/embed/jYPDGDm3CCY
  • //www.youtube.com/embed/HmGYJxdRjJQ
  • //www.youtube.com/embed/WlQndBnCNKs
  • //www.youtube.com/embed/yfapGamT83k
  • //www.youtube.com/embed/GyJE1mTOuUY
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/DBhoEhrPucM
  • //www.youtube.com/embed/bmE7L3KS9N8
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
  • //www.youtube.com/embed/d9ZOxGCAkJY
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/7JQ8LhAqKg8
  • //www.youtube.com/embed/9x3GMfTZDTA
  • //www.youtube.com/embed/djYgtvdeKmE
  • //www.youtube.com/embed/lU5b4zvnT8g
  • //www.youtube.com/embed/lkiQ-_VPOl0
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/LHXWtxhpX4Y
  • //www.youtube.com/embed/oQkHgYzkZSk
  • //www.youtube.com/embed/BdwDOkI8e_A
  • //www.youtube.com/embed/Jyv0vwYZ68I
  • //www.youtube.com/embed/dqB5SBmkQ4o
  • //www.youtube.com/embed/JJDtfpIJ_ro
  • //www.youtube.com/embed/Qyc-eDs9_2k
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/ziU3RkTHR0c
  • //www.youtube.com/embed/RbSefB-RnEQ
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/ICyvYdz5RTA
  • //www.youtube.com/embed/MWB2vB7ONlA
  • //www.youtube.com/embed/NL8IrITi2sY
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/mg2uBWhygX0
  • //www.youtube.com/embed/LRKQBFr3mrM
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/LQiC9E0r0bg
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/JF4RsrRaUtk
  • //www.youtube.com/embed/qYBDtwwHAHY
  • //www.youtube.com/embed/d3AsVUWsUJg
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/1T_LF0ohY8U
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/1JBGn5AtLPw
  • //www.youtube.com/embed/gRpS_oP2ZVU
  • //www.youtube.com/embed/ZrCX2tA4T4c
  • //www.youtube.com/embed/o2u3y0hNzn4
  • //www.youtube.com/embed/0TfmmVGiynM
  • //www.youtube.com/embed/oSVFaeVGNd4
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/C7JhzhWWSs4
  • //www.youtube.com/embed/52Qd0-PKYjg
  • //www.youtube.com/embed/M5icX2llIJc
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/Vu_lTARpwq8
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/PYZ16tT5rZo
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/axZRckyrcYQ
  • //www.youtube.com/embed/DNY6dYEw5MI
  • //www.youtube.com/embed/2dG9fACfEzg
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/-QNBHeLu_P8
  • //www.youtube.com/embed/NBNygij3Xr0
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/MjKWK0ZtD_8
  • //www.youtube.com/embed/sVvf9zlMTAU
  • //www.youtube.com/embed/u9vBEVbaNo0
  • //www.youtube.com/embed/9K_VXR60khU
  • //www.youtube.com/embed/WQbeOka05vw
  • //www.youtube.com/embed/jY7bgsHvmbk
  • //www.youtube.com/embed/AaT1eEgkRQk
  • //www.youtube.com/embed/JvNt9gSxLYU
  • //www.youtube.com/embed/kDRY7Ovxhys
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/jpL_tkF4Heo
  • //www.youtube.com/embed/_xLucPXFZpI
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/a-B6mPssyhw
  • //www.youtube.com/embed/DMORrSnIwjw
  • //www.youtube.com/embed/4WsA-3z1064
  • //www.youtube.com/embed/c0TA8Wfwt8w
  • //www.youtube.com/embed/XM7gpNtA1z0
  • //www.youtube.com/embed/T1_TFyUUEi0
  • //www.youtube.com/embed/6FL4Tjc2P-s
  • //www.youtube.com/embed/_k4hWBzC31M
  • //www.youtube.com/embed/m6MAiqy5IZ8
  • //www.youtube.com/embed/yrdYMOnHvN8
  • //www.youtube.com/embed/JXPuL_Bhnjo
  • //www.youtube.com/embed/QEeLd32G88w
  • //www.youtube.com/embed/ABy8Dytfo60
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/QZ9MMsStqt0
  • //www.youtube.com/embed/AQwLkTeZ9TI
  • //www.youtube.com/embed/axhXzTMDX_c
  • //www.youtube.com/embed/zrA8DfJBHps
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/QktBQ1h96SM
  • //www.youtube.com/embed/sjVLKPYF7vE
  • //www.youtube.com/embed/dG-skMegvik
  • //www.youtube.com/embed/udtIQ293zL8
  • //www.youtube.com/embed/a_KituZddT0
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/5_PoqpHyF78
  • //www.youtube.com/embed/L5UZ9WPfYfw
  • //www.youtube.com/embed/dWliB4-KOsw
  • //www.youtube.com/embed/mNmn_IZzU0Q
  • //www.youtube.com/embed/vhl3KmoVaLU
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/NDWqIPBZ3_A
  • //www.youtube.com/embed/30nXxIyjZIw
  • //www.youtube.com/embed/Zz5y1KZIwaw
  • //www.youtube.com/embed/z2U1pQZxa-E
  • //www.youtube.com/embed/ZCniPWRkxF4
  • //www.youtube.com/embed/y-2YAQkdoiI
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/63WUXr65q64
  • //www.youtube.com/embed/jh_gwQWQ12Y
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/8GPmFewbLps
  • //www.youtube.com/embed/D19YHwrnxEg
  • //www.youtube.com/embed/UrHt9LMIVkg
  • //www.youtube.com/embed/Z-_a2fIff5g
  • //www.youtube.com/embed/MXCmIgGju54
  • //www.youtube.com/embed/2FtkQuEtBgo
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/RVG7wcgz7Mo
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/Tdx7evAVjqY
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/JW8Z8olSqn0
  • //www.youtube.com/embed/MwhaYToY7HI
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/oUkdjLkccCs
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/za-MHh0fmtE
  • //www.youtube.com/embed/P-06d5t55N0
  • //www.youtube.com/embed/anwik1PcPl4
  • //www.youtube.com/embed/3nfGbGWhK0k
  • //www.youtube.com/embed/qeb2S8JOKkc
  • //www.youtube.com/embed/VhhRV3wOWA0
  • //www.youtube.com/embed/cDT85eW-xz4
  • //www.youtube.com/embed/lQ175qtPFRU
  • //www.youtube.com/embed/b5f9iRHdPgk
  • //www.youtube.com/embed/fbaFESnk7pM
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/UOXoo0uUFzg
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/hBEaXOn729c
  • //www.youtube.com/embed/ggWVj4xTNAs
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/xc9bhfh_zko
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/gVYCTxlou9Q
  • //www.youtube.com/embed/irHSLKG7CxU
  • //www.youtube.com/embed/iA3PKAfxK3A
  • //www.youtube.com/embed/xXn4gogzpWc
  • //www.youtube.com/embed/6e2OKBoC8VE
  • //www.youtube.com/embed/xGo8NKWldoY
  • //www.youtube.com/embed/kr5qbRtGdVo
  • //www.youtube.com/embed/KNsyuSBdAbw
  • //www.youtube.com/embed/I5KIQmP-0N4
  • //www.youtube.com/embed/xq2klV54SeU
  • //www.youtube.com/embed/7vOju1Grv8o
  • //www.youtube.com/embed/Omr248eidEg
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/SMLT-acGGSo
  • //www.youtube.com/embed/hxvgmPCUV9M
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/JcxDiGSWxPg
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/TlFcV18lihM
  • //www.youtube.com/embed/yGI2wDtRP_U
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/kmq6d1fkl3s
  • //www.youtube.com/embed/PAsNv3swaJg
  • //www.youtube.com/embed/5T-i8lSy3Ec
  • //www.youtube.com/embed/ctuvcV-g5bQ
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM

Не наедайтесь перед сном! Последний приём пищи должен быть минимум за 2 часа до сна!

© | Все права защищены

Копирование материалов разрешено с активной ссылкой на наш сайт.

Источник: http://propishevarenie.ru/diety/orekhi-pri-pankreatite.html


Top
×