Отзывы диета бжу

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв



Больше чем диета!Правильное питание с расчетом нормы БЖУ)

Меня зовут Вика, мне 24 года и я с детства склонна к полноте,наверное именно поэтому я всю жизнь занималась спортом и в какой-то момент решила посвятить себя этому целиком и полностью и стала инструктором по фитнесу и растяжке, а так же веду танцевальные группы.

Оглавление:

Не смотря на адские физические нагрузки, я из тех, кому каждая съеденная конфета аукается жиром на боках и все школьные годы я боролась с весом, пробовала сидеть на диетах, и что я только не делала пока в один прекрасный день не научилась питаться правильно.

Спорт безусловно играет не маловажную роль, но вовсе не решающую, занятия лишь приводят мышцы в тонус, они становятся более подтянутыми и визуально тело выглядит намного лучше, но пренебрежительное отношение к питанию приводит к тому, что наши наработанные на тренировках мышцы скрываются под слоем нежелательного жирка, который мы так усердно пытаемся согнать.

И к чему только не прибегают женщины в погоне за стройной фигурой, одни пытаются скинуть лишние кг при помощи волшебных пилюль, другие сидят на голодных диетах, а затем набирают вес обратно, да порой еще и с лихвой, третьи убиваются в спорт зале, но все тщетно, а секрет то прост. правильное питание вот единственный способ поддерживать свое тело здоровым и без лишнего веса. Вряд ли я сейчас изобрету велосипед, поэтому людям, которые итак многое знают о постулатах правильного питания мой отзыв вряд ли будет интересным.

Этот отзыв рассчитан на людей, которые питаются совершенно неправильно и уже отчаялись в борьбе с лишними кг и я готова поделиться с вами своими знаниями и возможно именно это станет для кого-то толчком к началу здорового питания.



Часть 1 (подсчет калорий) Если вы категорически не хотите этого делать и вам это не интересно, то можете сразу перейти к чтению части 2

Итак самое важное, что нам нужно усвоить это то, что кушать нужно часто, каждые 2-4 часа (если вы попили кефир или съели фрукт то 2 часа, если покушали мясо, птицу рыбу, то 3-4) и порции должны быть небольшими.Для начала определите сколько ККАЛ в день необходимо именно вам, это можно сделать по этой формуле

Для женщин : = 10 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст — 161

Для мужчин : = 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст + 5

например вы женщина весом 65кг и ростом 170 ,25 лет ,значит



далее полученную цифру 1676,5 умножаем на коэффициент физической активности:

Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375

Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55

Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725

Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9



Допустим вы офисный работник и ведете сидячий образ жизни, тогда 1676,5*1.2= 2011

2011 ккал это ваша суточная норма, если же вы хотите похудеть, то нужно от вашей суточный нормы урезатьккал,т.е. при потреблении примерно ккал в сутки вы начнете терять вес без вреда для здоровья)

Далее нам важно понять какую же пищу стоит употреблять, ведь понятно, что если вы будете съедать 3 шоколадки в день и больше ничего и укладываться в 1500 ккал, то ничего не выйдет хорошего. Здесь нам на помощь приходит содержание в продуктах БЖУ(белки,жиры,углеводы)

Количество калорий не так важно, как то в каких пропорциях в рационе присутствуют БЖУ

1гр жира 9 ккал/г,



1гр белка 4 ккал/г,

1 гр углеводов 3,75 ккал/г.

Допустим чтобы похудеть вы выяснили что вам необходимо 1500 Ккал в сутки, как же рассчитать необходимое кол-во белков жиров и углеводов??формула приведена ниже

.Для похудения пользуйтесь пропорцией 30/20/50:● белки: (1500*0,3)/4ккал=112.5 г белка;● жиры: (1500*0,2)/9 = 33 г жира;● углеводы: (1500*0,5)/4 = 187,5 г углеводов.Значит, для плавного похудения необходимо употреблять 112.5 г белка, 33 г жира и 187,5 г углеводов в день.

Людям,которые совершенно не привыкли к подсчету ККал и ограничении себя в питании вся эта схема на первый взгляд может показаться слишком сложной,но это не так. Вам всего лишь один раз нужно взять в руки калькулятор и вывести свою формулу идеальной фигуры.



Далее у вас есть 2 варианта

1)если вы серьезно подойдете к процессу и у вас хватит терпения, то отправляемся в магазин за кухонными весами и впредь взвешиваем и подсчитываем ккал всех приготовленных блюд и записываем все что съели

2)если у вас нет столько терпения и времени, то просто придерживаемся общих правил

Первое и главное это отказаться от простых углеводов, к ним относятся конфеты, шоколад, булки и все что содержит сахар, кстати сам сахар тоже лучше забыть! Конечно минимальное употребление сладостей не сильно вам навредит, но лучше перенести такие поблажки на первую половину для или исключить их вовсе.

Можно использовать мед или натуральные заменители сахара, например я методом проб и ошибок нашла свой идеальный сахарозаменитель и теперь добавляю его в чай, кофе и даже готовлю из него вкусняшки, так калорийность приготовленных сладких блюд снижается в разы, а вкусняшки остаются на вашем столе)

Далее исключаем из рациона жирное, свинина не лучший вариант для правильного питания, все остальное мясо в вашем распоряжении.

И далее просто планируем меню на день исходя из ваших предпочтений и пожеланий

Так выглядит мой холодильник после поездки за продуктами)

Выкладываю для примера варианты своего питания на день

Завтрак варианты на выбор



1)Творог обезжиренный(необязательно обезжиренный,допустимая жирность до 5%) 100г с бананом или другими фруктами или ягодами на ваш вкус

2)Овсянка на обезжиренном молоке (допустимо до 2.5%)(с добавление любимых ягод или фруктов,я часто ем со свежим яблоком)

3)1-2 вареных яйца+грейпфрут или апельсин

4)омлет, глазунья из 2 яиц.

всегда запиваю все зеленым чаем без сахара,но в качестве напитка вы можете употреблять свой любимый.

перекус или второй завтрак на выбор



2)горсть орехов (миндаль самый лучший )

Обед варианты на выбор и тут их может быть множество

Курица, рыба или нежирное мясо в сочетании с гарниром из свежих или тушеных овощей, (очень люблю репу), или из круп. (помните что белок очень важен в рационе,поэтому не пренебрегаем употреблением продуктов,содержащих белок!)

2)горсть орехов (миндаль самый лучший )

3)кефир до 2.5 % жирности



Ужин варианты на выбор могут быть такие же как и на обед, старайтесь во вторую половину дня употреблять как можно меньше углеводов, т.е фрукты и крупы лучше оставить для первой половины дня, во второй половине белок по максимуму

За пару часов до сна можно выпить обезжиренный кефир, про то, что на ночь можно есть фрукты вопрос очень спорный, лично я не советую, так как это все же быстрые углеводы и на ночь такая еда совсем не на пользу, а вот в течении дня кушайте фрукты обязательно, но в меру.

По такой схеме питания вы не только распрощаетесь с ненавистным жиром, но и решите многие проблемы со здоровьем, а так же приобретете здоровую кожу и волосы!

Не забывайте про чистую питьевую воду, пить необходимо в течении дня, особенно в жаркую погода или при интенсивных нагрузках, уровень потребления чистой воды должен быть достаточным!!

Я не верю в отговорки, когда люди говорят, что они не могут питаться правильно из-за работы или из-за отсутствия денег, все это оправдание собственной лени и нежелания что-то менять. Правильное питание, это вовсе не дорого, совсем необязательно покупать красную рыбу или креветки, курица отличный недорогой и диетичный вариант, гречка и рис самые доступные гарниры, да можно бесконечно перечислять бюджетные варианты.



Отсутствие времени тоже не отговорка, готовьте с вечера и берите с собой на работу, перекус конфетами или пирожком из соседнего киоска, не доведут вас до добра. Меня очень выручает мультиварка, с ней я стала быстро готовить самые разные блюда, при этом вкусные и полезные)

Надеюсь мой отзыв будет полезен людям, которые только начинают свой путь к здоровому питанию))Помните, что в совокупности со спортом вы добьетесь гораздо больших результатов))

При таком режиме питания вы будите всегда сытыми и довольными, не нужно голодать и мучить себя изнуряющими диетами, достаточно просто немного изменить свой образ жизни и тогда хорошая фигура и здоровье станут вашими спутниками)

И заметьте, что я не предлагаю вам отказываться от радостей навсегда, просто откажитесь от вредной пищи на период сброса веса, а когда вы достигните желаемой цифры на весах, вы сможете позволить себе все, но в меру, но поверьте, что глядя на идеальное тело, вам уже не захочется уплетать все подряд за обе щеки)

Так же предлагаю вашему вниманию мои отзывы о различных,опробованных мною, средствах для борьбы с лишним весом.



Разгрузочные дни (очень эффективны для борьбы с лишним весом и для очищения организма

Мой большой отзыв о борьбе с целлюлитом,то что действительно работает и проверено на себе

Спасибо за внимания,желаю вам успехов в нелегкой борьбе за идеальное тело)

Roxy-sty рекомендует Правильное (здоровое) питание (ПП)

Отказываться от всех вредностей — это не ПП, это уже диета, иначе человек просто сорвётся в какой-то момент. Главное, чтобы эта самая вредность вписалась в суточную норму.



Зачем есть обезжиренный творог? Он почти бесполезен, да, белок из него усваивается, но кальций и прочие полезности — нет, потому что нужен жир для усвоения этих элементов. Если кушать 5%-9% творог, калорийность не сильно поменяется, зато пользы больше.

2 литра воды в сутки — сомнительная рекомендация. Сейчас существует масса формул для расчета нормы потребляемой воды. Не станем забывать о людях с проблемами выведения жидкости, для них это смертоносный совет.

30% белка от суточного потребления БЖУ. Этот совет убъет людей со слабыми почками, ибо белок «сажает» почки на раз-два.

В целом советы конечно не плохие и стоит прислушаться (особенно про занятия спортом!), но существует огромное количество всяких «но».

Макароны и картофель допустимы на ПП, но их лучше ограничивать и сводить к минимуму.



Разгрузочные дни будут отличным вариантом для очищения организма, если есть возможность и желание их проводить, то проводите обязательно)

единственное что для меня трудно — это следить за количеством калорий(

Спасибо за пример расчета калорий!

Обезжиренный творог нельзя есть, впрочем, как и кефир! Это вредит организму.

Воду расчитывают так: 30мл на 1 кг веса.



Минус 6 килограмм за месяц без усилий и голодовок! В качестве бонуса лёгкость и хорошее настроение гарантированно

Сегодня я хочу рассказать Вам о том, как мне удалось прилично скинуть в весе за 1 месяц. При этом я не прилагала сверх усилий, а просто начала питаться полезной и низкокалорийной пищей. Сейчас вспоминаю как ела пиццу, колбасу и горы майонеза и от этого становится плохо.

Диета? Нет. Образ жизни! Почему правильно питаться нужно ВСЕГДА. Полезная информация, примеры меню на день.

В этом отзыве не будет «толстых» фото до и «стройных» после, отзыв не о весе, без призыва заниматься спортом и уникальных методик. В разделе ПП всё это уже много раз рассмотрено (что радует ), и нет необходимости повторяться, но хочу внести свою лепту относительно здоровой пищи и поделиться своим…

Правильное питание — это не диета ,это похудение без вреда для здоровья ! мой путь из 74 кг в 50 ! все нюансы,советы,рецепты. Уже пора худеть к Новому году!? Да ЛЕГКО.

У меня как и всех любителей покушать вредного,сладкого,жареного и жирного со временем появились лишние килограммы. С лишними килограммами я всегда отлично справлялась, молодой организм, бешенный метаболизм, сами понимаете, чем вы моложе ,тем легче скинуть ненавистные килограммы.

Правильное питание — результаты, наблюдения, продукты, блюда (МНОГО ФОТО БЛЮД, свежее обновление)

Долго думала в какой раздел диет поместить свой отзыв, ибо ни к одной конкретной методике похудения он не подходит. Это моя интерпритация правильного питания, на котором я уже скинула 7 кг за 1,5 месяца. Я считаю, что это неплохой результат, учитывая мой сидячий малоподвижный образ жизни.

Источник: http://irecommend.ru/content/bolshe-chem-dietapravilnoe-pitanie-s-raschetom-normy-bzhu



Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Легкий способ похудеть .Калории и БЖУ

В своем отзыве я хочу рассказать историю моего похудения на 10 кг . Мой рост 188 см ,я девушка ,мне 20 лет , Весила до 77 ,сейчас 67 . В общем-то, и До мой вес был в норме, но очень хотелось модельную фигурку ,тоненькую талию и кругленькую попу. Было перепробавоно миллион жестких диет(Питьевая,гречневая, овсяная,японская,любимая и т д ) .И что я поняла? 1) Эти диеты портят здоровье и нервы в том числе 2) Нужно правильно питаться и заниматься спортом. .

Правильное питание у меня заключалось в подсчете калорий и подсчете БЖУ(белков жиров углеводов) , калорийность моего рациона для поддержки веса былаккал,для того чтобы похудеть Я уменьшила ее до ккал в день, БЖУ — 38% 25% 37 % . Девочки ,это не трудно абсолютно! В интернете есть миллионы сайтов с калорийностями продуктов и их БЖУ . Нужно просто посидеть и разобраться. Это совсем несложно +ко всему вы узнаете полезные свойства продуктов и все то ,Что нужно человеческому организму . Это интересно .Уже через неделю Вы втянетесь и все будет идти легко . Оказывается, очнь много продуктов, где есть белки и почти отстутствуют углеводы(к примеру,путасссу (еще и недорогая)) . Еще я заметила,что очень часто самые полезные продукты -недорогие(овсянка,капуста,путассу ,минтай) . С моим росто не очень видно ,что я скинула 10 кг , это видно только мне (немного живот ,грудь,бока , ножки ) Я просто скину фото-какая я сейчас Я счастлива и довольна собой . Хотя я еще занимаюсь волейболом и у меня дома своя штанга (которая кстати ,говоря очень повлияла на мою фигуру также , т к Хорошая фигура это только 20% -спорт и 80% -питание )

katen9595 рекомендует Подсчет калорий / Считаю и худею

Похудела на 30 кг. Это еще не финиш 🙂 Мои СЕКРЕТЫ морального настроя.

Здравствуйте! Просмотрев парочку историй девушек о глобальных снижениях веса (больше 20 кг) и полистав пресловутые группы вк, я просто впала в отчаяние вперемешку с отвращением. Везде одно и то же — «раньше я жрала как свинья», «я перешла на маложрание и вот результат». Кошмар!

Именно этот способ изменил кардинально мою фигуру

Сразу хочу сказать, что возможно мои и ваши представления о красоте не сойдутся. Ну, и то что своим похудением я нанесла ущерб организму я тоже в курсе Но мы ведь здесь обсуждаем метод, и я хочу поделиться своим опытом. Я не знаю сколько я весила «до», вот честно, даже примерно.



Как из милой стройной девочки превратиться в вечно жрущую свинку!? Да легко. А вот можно ли вернуться обратно. Давайте посмотрим фотоотчет + интересная история из жизни

На эту тему я могу разглагольствовать часами, но не буду лить воду в отзыве и расскажу по существу — что, как и почему было и стало. Все началось 5 лет назад — я при своем росте 172 см весила в районекг и была в принципе довольна и радовалась жизни.

За неделю -2 кг! Пьем с мужем чай с шоколадками, и худею! Сама не верила, что так бывает! Таких же неверующих прошу под кат —>

Здравствуйте! Сегодня я решила поделится с вами своим секретом красивой фигуры! Фигура у меня в принципе не плохая, при росте 172см я весила 65 кг, учитывая тот факт, что я недавно стала повторно мамой, считаю что это совсем не критичный вес.

Источник: http://irecommend.ru/content/legkii-sposob-pokhudet-kalorii-i-bzhu

Регистрация

Дней на сайте: 1289

И все мы забываем, что наш организм может худеть ТОЛЬКО на экономии калорий и при правильной норме белков, жиров и углеводов.



Это основа калорийной теории питания.

Только ею пользуются спортсмены, когда им нужно согнать или набрать вес.

Все остальные виды диет — различные ее производные.

Ладно, если они, хотя бы, оказывают безвредное действие на наш организм. Но ведь многие диеты просто его разрушают — безуглеводная диета, диета на вине, рисовая диета и т.п.

Потому что, даже если вы за день уложились в норму00 кал, но при этом съели много углеводов в виде сладкого или гарниров — печень не переработает этот излишек и все лишние углеводы уйдут в жир! Примеров много и мы периодически будем выкладывать новую правильную информацию.



Ну, а вывод — нужно обязательно считать белки, жиры и углеводы.

Обязательно нужно уложиться в норму00 кал,г белков,г жиров и г углеводов.

Если у человека есть возможность — он обращается к диетологу и ему составляют индивидуальную программу питания. В которой все это будет просчитано и прописано.

В среднем такая программа стоит от 3000 до 8000 руб в месяц.

Мы — это команда Самой вкусной диеты.



И назвали мы ее так нескромно, потому что наша вторая задача, после подсчета нормы калорий и бжу, сделать так, чтобы организм, при похудении, не входил в состояние стресса. Получал удовольствие от еды и был сытым на протяжение всего дня и недели.

Здесь же отметим основные моменты:

— программа рассчитана на неделю

— похудение начинается с понедельника, но готовиться к нему нужно с воскресенья

— меню на неделю, с правильной подобранной нормой калорий и бжу, и очень вкусными блюдами (никаких блюд на пару и без соли — нормальная вкусная еда)

— список для покупки продуктов по этому меню

— очень подробную инструкцию по приготовлению, разработанную так. чтобы на приготовление еды тратилось совсем немного времени

— 3 или 4 видео-тренировки за неделю, длительностьюмин (они очень короткие, но очень эффективные и значительно помогают ускорить процесс похудения)

Что отмечали наши клиенты во время использования Самой вкусной диеты:

— вкусно и удобно

— нет чувства голода, хорошее настроение

— можно кормить всю семью, не нужно готовить себе отдельно

— не забиваешь себе голову, чтобы такое диетическое съесть

— экономия денег на продукты, ведь в магазин идешь со списком продуктов и покупаешь только то, что нужно

— экономия времени на приготовление еды

— очень удобно худеть по инструкции, когда за тебя все уже сделали — осталось только выполнить

Все «волшебные» таблетки, диеты и средства для похудения не дадут вам долгосрочного результата и очень навредят организму.

Вес будет в идеальной норме только при норме калорий, белков, жиров и углеводов — другого не дано!

И легкая физическая нагрузка в течении недели.

Это медицинский факт.

с уважением Ольга Лазарева и

команда Самой вкусной диеты

Дней на сайте: 1289

Дней на сайте: 1289

Дней на сайте: 4838

меню и список продуктов? или тренировки тоже входят?

кбжу считаете индивидуально?

рецепты, то есть ингридиенты доступные?

Дней на сайте: 1289

В эту стоимость входят:

1. меню на неделю (краткое и полное с подробной инструкцией, так чтобы на готовку еды в будни тратилось минимум времени). Меню рассчитано для похудения, поэтому содержит в день50 ккал и соответствующие норме бжу, чтобы не было излишков жиров и углеводов, а белков — достаточно.

2. список продуктов для этого меню, ингредиенты обычные, которые продаются магазинах. Список сразу разбит на отделы — бакалея, консервация и т.д

3. 3-4 тренировки в неделю — они отправляются в определенные дни — пон, ср, пятн или пон, вт, четв, и пятн.

Дней на сайте: 1724

Дней на сайте: 1289

Когда будет готово, обязательно Вам сообщим.

Дней на сайте: 2208

Дней на сайте: 1289

Дней на сайте: 3329

Дней на сайте: 1289

Фактически это правильное меню на неделю, которое 100% приносит результат из-за правильной нормы ккал и бжу.

В течение недели организм тратит кбжу больше, чем получает, поэтому активно худеет.

При этом из-за достаточного количества белка похудение происходит за счет жировой прослойки, а не за счет мышечной массы.

По отзывам — есть несколько видов клиентов:

1. те, кто пользовался в течение нескольких месяцев и достигли желаемого веса и объемов. Здесь пока самый большой отвес — 12 кг за 2 месяца.

Эти клиента начали сами контролировать свой рацион, считать кбжу и иногда заказывать у нас новые недели, чтобы разнообразить меню. У них вес не только держится, а постепенно еще уходит.

2. те, кто заказывал несколько недель, похудел на нужное количество кг, а потом опять стал питаться «как прежде». Вес, безусловно, возвращается.

И это правда жизни.

Как только человек потребляет кбжу больше, чем тратит в течение дня — излишек откладывается в жир.

Либо контролируем свой рацион и наслаждаемся стройным телом. Либо «любим себя такой, какая есть». Другого не дано.

Выпей на ночь «очереднойслим» — и у тебя уйдет 3 см в талии — от лукавого. Целая индустрия «волшебных» средств для похудения!

Только питание и легкие физические нагрузки. Вот тогда красивое стройное тело и энергичный, здоровый организм. Это проверено временем, опытом и результатами.

Дней на сайте: 1289

хорошо худеть, когда вкусные блюда

Дней на сайте: 1289

Мы решили исправить ситуацию, но ненамного.

Цена до конца 2015 года за недельную программу будет 117 руб. Точка.

Нам важно, чтобы программа была доступна многим.

Дней на сайте: 1289

Джавадова Екатерина Дмитриевна

технолог Schwarzkopf Professional

"Сам себе визажист"

Дмитрий (Мама Irisha ),

Матвей (Родитель Денев ),

Лена (Родитель Клеопатра ),

Настюша (Мама sv-vlasova ),

Лизонька (Мама airsmile ),

Сергей (Мама nadiagt ),

Максик (Мама Natulya ),

Никита (Мама mamaniki ),

Витюша (Мама CornY ),

Димуля (Мама CornY ),

София Евгеньевна (Мама ЛЛиЛЛу ),

Матвей (Мама pippa ),

Илья (Мама NataCh ),

Евгений (Мама Лена_чка ),

Данил (Мама MVasileva ),

Яночка (Мама Belka86 ),

Ярослава (Мама Nejenka917 ),

Полина (Мама Дроздик ),

Кирилл (Мама lelik ),

Захарушка (Мама mamo ),

Виктория (Мама Ulrix ),

Настя (Мама Анжелика ),

Мишутка (Мама МамаМишутки ),

Коленька (Мама vgik54 ),

Анастасия (Мама54 ),

Данилка (Мама VMS ),

Анна (Мама Аня_Диана ),

Егор (Мама eXidna-ket ),

Данилка (Мама Marusechka72 ),

Савелий (Мама Lenulja ),

Антоша (Мама Darja.a ),

Ольга (Мама КотоФея ),

Андрей (Папа dwmair ),

Кира (Мама Julijap ),

Артем (Мама NasSstya ),

Доминика (Мама Alina4ka ),

Софиюшка (Мама Марочка ),

Полина (Мама svetlana8172 ),

Андрей (Родитель елена_25 ),

Степан (Мама ustinova ),

Семён (Мама Olga79 ),

Вовачка (Мама ah_dilya ),

Елизавета (Родитель Зольга ),

Максим (Мама Allegro ),

Полина (Мама Лина ),

Екатерина (Мама 22Ангелочечек ),

Александр (Мама citrinka ),

Лидия (Мама Джентли ),

Семен (Мама ЛюбТат ),

Алла (Мама YULKA ),

Сенечка (Мама kity ),

Софа (Мама Галина_У ),

Арсений (Мама -Кнопка- )

Консультации для родителей, развивающие занятия для детей с 6 месяцев до 10 лет: логорисование, логоритмика, музыка, чтение, математика, изо, подготовка к школе, кратковременное пребывание с 1,5 лет.

Источник: http://www.detkityumen.ru/forum/thread/501395/

Отзывы диета бжу

Нужные калории нашла как рассчитать, а как поделить это дело на БЖУ запуталась. И углеводы — это все в одно или быстрые и длинные отдельно? И что важнее — БЖУ или общая калорийность?

Жиров 1 грамм на килограмм вашей сухой массы (ваш вес без жира), 1 грамм = 9 ккал. Остальное до нужной калорийности углеводы, 1 грамм = 4 ккал.

Углеводы сложные удобнее для похудения, а в контексте КБЖУ разницы нет.

58 гр жиров день это не слишком? я как-то на 40 думала ориентироваться, и то — это максимум

я планирую 1300 ккал

Б = 58х1,5 = 87 гр = 348 ккал

Ж = 40гр = 360 ккал

У = 148 гр = 592 ккал

У вас по расчетам получилась нормальная, здоровая норма всего, при которой можно питаться и вкусно и достаточно разнообразно. Куриная грудь тоже, конечно, вариант, но больно уж унылый)

вот прям хоть убей, но если я выпила стакан пива, то с утра мне мерещатся 5 см на пузе, а если весь день жрала овощи, то наоборот))

а кура для меня не уныло) мне дай волю я б вообще только мяско ела)

а здоровая моя норма по расчетам худеть позволит? или это для нормы уже хорошо? у меня 7 кг лишние.

завтра начнется строжайший учет.

кстати, если сегодня что-то зашкалило (угли, например), а завтра это скорректировать — смысл сохраняется? при условии, что в общую калорийность вписалось? или все уже, посыпать голову пеплом и самоказниться?

переживаю, что если я буду от установленных себе рамок гулять, вес вниз не пойдет и я разочаруюсь в подсчетах ( А если разочаруюсь, то плюну на это дело. не хотелось бы))

Б х 4 кал + Ж х 9 кал + У х 4 кал = общая калорийность?

примеры как в плюс, так и в минус:

по моим подсчетам 25,2х4+7,4х9 = 167,4 ПОЧТИ

по моим подсчетам 2,5х4+7,5х9+15х4 = 137,5 МЕНЬШЕ

по моим подсчетам 1,8х4+0,1х9+6,8х4 = 35,3 БОЛЬШЕ

по большому счету уйдут только готовые продукты типа колбас, и количество еды изменится. в остальном питание мое не поменятся

Но, в принципе, это копейки, плюс на минус, можно не дергаться. Можно свои продукты вводить, если очень раздражает неточность и если программа позволяет.

В любом случае, тут не в 600 ккал разница набежит. Надо еще понимать, что оно все не с аптекарской точностью, мягко говоря.

я считаю базовый обмен по формуле: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возрасти не делаю поправок на активность (максимум 1,2 в случае если человек действительно много занимается, 3 раза в неделю и более). параллельно — процент жира по формуле 495/(1..35004(log(Талии+Бёдра-Шея))+0.22100(log(Рост)))-450 . и уменьшаю базовый обмен на % жира -10 (то есть если у женщины 40% жира, то базу можно уменьшить на не более чем 30%). далее — сумму калорий получившуюся распределяем уже по белкам-жирам-углеводам. но это удобнее делать уже в спецпрограмме исходя из данных, опыта занятий, целей, нагрузки и так далее (сама юзаю MyFitnessPal, у меня цель стоит белки 40%, жиры 20%, угли 40%, но я сейчас пытаюсь немного подсушиться.

мне честно стыдно, что так ошиблась глупо сомнительное оправдание — что все давно вбито в экселевские листы и я просто ввожу данные девочек, когда делаю кому-то. самоуверенность всегда наказывается, извините.

Коридор получается. Я себе насчитала 1300. Что чем гробится?? Или вас разброс по бжу не устраивает?

Так и там примерно как по вашей программе. Мне, кста, она вообще не понравилась, недоделанная и кривая)))

Вам тяжело, потому что у Вас нагрузок много. Я долго к подсчетам шла, сейчас также долго настраиваюсь на спорт. Вот как настроюсь, может и есть начну)

и по формулам базового обмена, если погуглите — их много разных формул. и часто вилка в расчетах значительная. тут скорее смотреть на себя и отзыв организма. ну и конечно в идеале тренер рядом

а оказалось, мои расчеты в первых постах верные.

вообще в том, что касается подсчетов, БЖУ, питания очень много всякой разной самодеятельности и я заметила, что адепты какой-то проги достаточно негативно воспринимают любую другую инфу.

извините, если мое первое сообщение вас задело. я видимо слишком категоричной была.

что касается редактирования сообщений — да, вечно напишу — потом подумаю и начинаю править

а при подсчете и контроле наедаюсь гораздо меньшими калориями

другое дело, что такие как вы или я занимаются уже ерундой с точки зрения обывателя 99% женщин при проценте жира меньше 25 уже почивают на лаврах и успокаиваются

Источник: http://eva.ru/forum/topic/messages/.htm?print=true

Считаем Калории и Худеем. Наши результаты

тема: Итак.

Пора открывать темку по очередному действенному способу похудения- ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ

Прежде чем приступит к этому методу похудения, вам необходимо ознакомиться со следующими правилами:

О калориях слышали все, а для желающих похудеть это слово стало просто страшилкой. Ненавистные килограммы набираются именно от калорий, и все, увлекающиеся диетами, знают, что значительное уменьшение калорийности пищи ведёт к фигуре мечты.

Постоянно считать калории чтобы похудеть умеют далеко не многие, а зря:эта диета оказывается эффективнее многих других, к тому же, она имеет целый ряд преимуществ.

Плюсы подсчета калорий

  1. Блюда в рационе человек может подбирать по своему желанию, не ограничивая себя в их выборе.
  2. При подсчёте калорий человек сам регулирует рацион в течение дня по количеству.

Как правильно считать калории чтобы похудеть

Нужно помнить, что для уменьшения массы тела для каждого килограмма нужно истратить 7700 ккал. Это же количество калорий идёт на приобретение килограмма массы тела.

  1. Лучше, если все результаты и планы будут записаны. В течение дня необходимо записывать количество съеденного, тогда легче будет контролировать рацион.
  2. Одновременно с количеством калорий, употребляемых ежедневно, необходимо вести блокнот физической нагрузки в течение дня.
  3. Третья таблица записей должна быть о потере веса. Взвешиваться нужно ежедневно, утром, встав с постели. При сравнении записей во всех трёх таблицах человек сам определит, какой режим питания и физической нагрузки приводит к оптимальному результату – более быстрой потере веса.

Расход калорий в для похудения

Чтобы похудеть, есть избитая и общеизвестная истина, что потребление калорий должно быть меньше, чем расход. При малоподвижном образе жизни человек должен придерживаться диеты в 1200 калорий в сутки, тогда как для человека активного, занимающегося спортом рацион может быть увеличен до 1800 калорий в сутки.

Посчитать свой расход калорий в сутки несложно. Мужчина средних лет, работающий менеджером, тратит до 2800 ккал в сутки. Женщина этих же лет на идентичной работе расходует в сутки 2200 ккал.

Мужчина на физически тяжёлой работе тратит около 3000 ккал, женщина – 2500.

Считать калории чтобы похудеть

Методика диеты, основанной на подсчёте калорий, очень эффективна, она предназначена как для снижения массы тела, так и для поддержания, достигнутого на любой диете результата.

Для подсчёта калорий за основу нужно взять таблицу калорийности продуктов. Иногда цифры в разных таблицах различаются – ничего страшного, эти цифры всё равно являются усреднёнными. Лучше взять таблицу, содержащую больший список продуктов. Такую табличку можно распечатать с интернета, поместить на видное место в своей кухне, а также положить в свою сумочку.

Надо взять за привычку знакомиться с калорийностью продуктов на этикетках и рассчитывать на свою порцию. Исходя из этих несложных расчётов, можно приблизительно вычислить объём порции на один приём пищи, не превышающий выбранный режим.

Приблизительная калорийность бутерброда с сыром, котлеты, пирожка и тарелки каши 350 ккал. Калорийность яйца, маленькой тарелочки овсяной каши, стакана кофе с молоком и сахаром – 120 ккал.

Стакан фруктового или овощного сока, молока, порции овощного салата с растительным маслом – 100 ккал. Стакан чая с сахаром, кофе – 60 ккал.

Следует помнить, что переход на питание строго ограниченное по калорийности не сразу принесёт желаемый результат, вес начнёт снижаться примерно через 4-5 дней после начала подсчета.

Поэтому на начальный период нужно набраться терпения и не подходить к весам, а просто неукоснительно следовать выбранному режиму.

Правило – не есть перед сном – в такую диету также должно соблюдаться.Рекомендуется последний раз ужинать в 18-00, предпочесть салат, овсяную кашу на воде, зелёный чай с изюмом. Перед сном, если чувство голода всё же не даёт уснуть, нужно выпивать тёплый мятный чай, подслащенный мёдом, съедать половину яблока.

Завтрак должен быть полноценным и содержать третью часть от всего суточного рациона по калориям. На завтрак лучше есть каши, варёное яйцо, отварное нежирное мясо, овощной салат.

Чтобы по объёмам пища была достаточной, нужно добиваться уменьшения калорийности за счёт исключения сахара, белого хлеба, жирных продуктов и масла. Блюда лучше готовить на пару или запекать в фольге.

При исключении сдобы, жирного мяса, колбасы, жира и сахара из рациона удаётся сократить калорийность рациона на 15%. Есть рекомендуется часто, до 6 часов в день, но малыми порциями, так можно ещё сократить калорийность на 5%.

Стакан холодной чистой воды сжигает за один раз 40 ккал, этим можно пользоваться для сжигания лишней калорийности пищи. При любых диетах, в том числе и при диете с подсчётом калорий, нужно принимать в сутки до 2 литров воды – это позволит выделительной системе организма работать хорошо, выводя токсины и шлаки.

Как правильно считать калории – нюансы

Хорошо, если дома есть бытовые кухонные весы – тогда можно с высокой точностью определять калорийность, например, яблока, ориентируясь на его вес, или определять свою порцию.

Следует обращать внимание на калорийность продуктов, указанную на упаковке. Следует отмечать, калорийность указана для сухого продукта, или уже приготовленного. Так, калорийность сухих макарон – 330 ккал на 100 грамм. При варке макароны впитывают воду, их вес увеличивается, и 100 граммов варёных макарон будут иметь уже меньшую калорийность, почти вполовину. Конечно, если эти макароны не приправлены маслом.

Диета по подсчёту калорий в повседневном рационе имеет много плюсов,нужно только изучить общие правила по подсчёту калорийности пищи и определить, какой вес нужно сбросить. Необходимо считать калории, чтобы похудеть и почувствовать облегчение, это под силу каждому.

Сначало будет трудно, считать, читать этикетки, взвешивать… Но результат не заставит долго ждать!

Естественно, помимо правильного питания, Вам необходимо будет ежедневно выполнять хотя бы 5-10 минут физупражнения. Их вы выбираете на свое усмотрение)

Также необходимо выпивать по 1,5 – 2 литра воды в день!

Делимся успехами, неудачами, просим совета, задаем вопросы: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ.

Контрольный ОТЧЕТ: по понедельникам.

  • Человеку легко следить за собственным весом, оставляя рацион на прежней калорийности или уменьшая её.

    Приветствую всех! Начала подсчет калорий 23.06.2014г. при весе 67,5 кг. Цель минус 10 кг. Сегодня 30.04.2014, за неделю -2,6 кг. Текущий вес 64,9 кг. По-началу было тяжеловато, но сейчас втянулась, сам процесс вошел в привычку. Самое главное что я сама выбираю что съесть, а не диета мне «диктует» мой рацион! Для меня это самый оптимальный вариант. Работа у меня сидячая. При возможности стараюсь добираться до офиса пешком (быстрым шагом выходит минут 30). Результат уже приятно радует! Еще я стараюсь исключать жирное, мучное и сладкое. правда вчера позволила себе немного шоколада))

    Рост при этом 171 см.

    я считала скинула за 3 мес 15кг, начала кушать на 2500 калорий набрала 20кг, вес стоит 80кг уже 2 года, это катастрофа, незнаю что делать

    Всем привет, сидела на диете "-1кг" почти 2 недели, сейчас перешла на подсчет калорий, кто со мной. скинуть нужно дофига — 20кг(((

    девчат, я за 6 месяцев похудела на 25 кг) подойдет способ не всем. 1. ежедневный фитнесс, у меня была рукопашка по 5 часов в день, кроме вс))) — это чтобы не было некрасивого провисания и растяжек. 2. кушала в последний раз за 4 часа до сна, в 10 вечера. 3. на ужин был желток яйца и 3 листика салата, если неделя удачно шла, то в 1 ужин позволяла себе бонусом тонкий кусочек нежирного сыра. 4. по утру натощак, как встала, выпивала стакан теплой воды с небольшим кол-вом натурального уксуса, лила на глаз, чтоб немного кислило. такой диеты придерживалась 6 мес., с желудком все ок было, несмотря на то, что ранее был вылеченный гастрит. 5. через полчаса кушала овсянку на воде, без меда, сухофруктов и т.д. кожа была — обзавидуешься! 6. часто перекусывала овощами на пару либо сырыми, без соли и приправ. 7. тщательно взвешивала каждый продукт. купила тарелочку по объему желудка, смотрела, чтоб не переедать))) 8. из жиров позволяла себе раз в пару месяцев немного масла сливочного (ломтик тоненький), ибо именно без масла у меня адски ломит суставы и кости. счс прошло 5 лет, чуть больше. вес давно стабилизирован, кушаю уже, что хочу. счс хочу снова уменьшить вес кг на 3-5 максимум.

    Девочки, можно и Я с вами?))

    Я новичек… только вот неделю как розбираюсь с БЖУ)Хочется сбросить 10 кг. ((Легко живу уже 8 дней без соленого и сладкого. Но пока чуствую только легкость в жилудке. теперь надо брать быка за рога и начинать худеть.

    Буду рада любым советам от опытных стройняшек ))))

    Формула похудения = желаемый вес (кг) х 24, но обязательное условие здесь, если ваш лишний вес не более 10 кг!

    Пример: девушка 65 кг хочет похудеть до 55 кг. Рассчитываем по формуле ее калорийность рациона для похудения: 55 х 24 = 1320 ккал. Можно взять промежуточное значение: 60 х 24 = 1440 ккал. Это значит, что первое время она может употреблять 1440 ккал в сутки, а когда достигнет отметки в 60 кг, то может смело понизить свою калорийность рациона до 1320 ккал.

    Если ваш лишний вес более 10 кг (весите 90 кг, а хотите похудеть до 60), то нужно разбить процесс похудения минимум на три этапа, так как разница между калорийностью рациона для человека в 90 кг и 60 кг будет существенной. На первом этапе вам нужно пользоваться следующей формулой:

    Формула похудения (1-й этап) = (текущий вес-10) х 24 = (90-10) х 24 = 1920 ккал

    Когда вы похудели на 10 кг, и ваш вес составляет 80 кг, вы заново рассчитываете калорийность вашего рациона:

    Формула похудения ( 2-й этап) = (80-10) х 24 = 1680 ккал

    Мы знаем, что в 1 г белка – 4 ккал, в 1 г жира – 9 ккал, в 1 г углеводов – также 4 ккал. Теперь считаем.

    Возьмем за пример нашу девушку, которая хочет с 65 кг похудеть до 55 кг. Мы уже высчитали, что ее суточная калорийность рациона — 1320 ккал.

    45% белка от 1320 ккал – это 594 ккал/4 ккал = 149 г белка в день нужно употреблять нашей девушке. Это примерно 2,5 г белка на 1 кг желаемого веса.

    25% жиров от 1320 ккал – это 330 ккал/9 ккал = 36 г жира в день. Это где-то 0,7 г жира на 1 кг желаемого веса.

    30% углеводов от 1320 ккал – это 396 ккал/4 ккал = 100 г углеводов в день, что составляет 1,8 г углеводов на 1 кг желаемого веса.

    Если у вас больше 5 тренировок в неделю, то увеличивайте потребление белка для того, чтобы мышцы успевали хорошо восстанавливаться.

    сидела на подсчете калорий 4 месяца — результат -21 кг.есть пост в моем журнале с фото — http://www.baby.ru/blogs/post/775611/

    думаю после рождения сыночка опять есть, но теперь н остановится а цифре 80, а дойти до 70 кг

    Привет девчонки! Веду подсчёт калорий 12 дней… Главное правило-завтрак. Завтра дочка выходит с больничного и идёт в сад. Подскажите, когда мне лучше завтракать… До похода в сад или все таки после?

    А я знаю способ гораздо удобнее, «Калькулятор калорийности продуктов»

    Сама пользуюсь регулярно. Очень быстро выдаёт результат и не надо глаза ломать на таблице)

    Девочки, а вот допустим салат оливье… мама сделала на всю семью… как мерить калории? откладывать на тарелку свою порцию и взвешивать на весах? там получатся граммы и по спец проге(в тел)высчитывается сколькоткалорий в этой порции.верно же.

    Мама не пропустит

    Это интересно

    женщины на бэби.ру

    Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

    Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

    Источник: http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post//

    Соотношение бжу для похудения

    может, тема уже здесь поднималась.

    • Нравится 1
    • Комментарии 25

    Нет никакого смысла понижать количество жиров в рационе: потребность в жирных кислотах одинакова у худеющего и не худеющего человека.

    То есть диаграмма идет из доли в калорийности, а внизу подписано из граммов.

    Смущает из калорийности. Вообще везде пишутили при похудениииз калорийности.

    Если это настройки программы неверные-это одно, если есть какое-то объяснение-очень интересно его найти.

    Есть здесь кто-то, кто разбирается в диетологии и просто в питании не как любитель?

    Очень верю, что на одной записи съеденного и подсчете калорий худеют легко с 80 до 70. Но когдакг последних-уже, мне кажется, чем точнее БЖУ, тем лучше.

    при рекомендуемом получении калорий из жиров до 35% (на этом же сайте написано) программа считает 41%.

    расчет жиров подбирается МЗР индивидуально ,учитывается возраст ,вес ,труд.

    при рекомендуемом получении калорий из жиров до 35% (на этом же сайте написано)

    35% от энергозатрат, все-таки. Вы едите меньше энергозатрат. Но в любом случае, это приблизительная рекомендация, худеть можно при любом соотношении, так большинству проще с аппетитом и с достаточностью незаменимых жиров.

    Но когдакг последних-уже, мне кажется, чем точнее БЖУ, тем лучше.

    Нет никакой «точной цифры», не известно такое науке.

    Но если вам больше нравятся другие цифры, вы можете себе их установить.

    Сама-то я поставлю, а вдруг ересь будет.

    Ладно, ем меньше энергозатрат, почему белков тогда 23%.

    Еще , если можно, спрошу- БЖУ граница по максимальным калориям стоит, то есть при минимальных калориях и БЖУ поменьше будет, не до границы? Коридор по калориям вижу, а по БЖУ нет коридора, получается.

    Еще , если можно, спрошу- БЖУ граница по максимальным калориям стоит, то есть при минимальных калориях и БЖУ поменьше будет, не до границы? Коридор по калориям вижу, а по БЖУ нет коридора, получается.

    не заморачивайтесь точными цифрами БЖУ.

    В принципе, программа дает хорошие значения, но если у вас другие, тоже нормально.

    Про то, что обязательно соблюдать, здесь написано — Нормы макронутриентов

    В остальном — калории все решают. Съедите больше углеводов — сожгете больше углеводов, съедите больше белка — сожгете больше белка. Организм отлично подстраивается почти под любой режим.

    (правда, под недостаточность белка организм подстраивается, сливая мышцы и ухудшая кожу, так лучше не делать без крайней необходимости )

    Этап 1. Знакомство

  • Курс Как похудеть

  • Этап 1. Знакомство

  • Курс Как похудеть

  • Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

    Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом.

    Источник: http://health-diet.ru/people/user/243556/blog/148020/

    Безуглеводная диета — мнение диетолога, советы, отзывы

    По мнению диетологов, мы должны использовать различную пищу, содержащую большое количество углеводов, так как часть из них переходит в глюкозу, оказываясь, таким образом, в крови. Другая часть постепенно превращается в гликоген, что является еще одним источником питания организма. Третья часть углеводов не задействуется, образуя жиры, которые в итоге откладываются на нашем теле некрасивыми складками.

    При помощи безуглеводной диеты диетологи помогают распланировать питание так, чтобы лишних углеводов в организме просто не было. Но диетологи спешат с предупреждением, что безуглеводная диета может являться главной причиной большого количества проблем. Это может произойти потому, что есть вероятность того, что организм может не получать достаточное количество углеводов для выработки глюкозы. В связи с этим организм начнет получать ее из своей собственной мышечной ткани. Последствия этого могут быть очень печальные. Например, апатия, слабость, расстройство пищеварение и постоянное головокружение.

    Безуглеводная диета на неделю

    Также диетологи утверждают, что полностью отказываться от углеводов во время такой диеты не стоит. Они, наоборот, настаивают на том, чтобы в продуктах при безуглеводной диете процент углеводов составлял не менее 60. Для получения организмом необходимого количества углеводов необходимо употреблять в день 2-3 фрукта, 500 грамм различных овощей, а также злаковые и крупяные изделия.

    Диетологи поговаривают, что безуглеводная диета может представлять собой большой вред для людей, у которых имеются хронические заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. При наличии вышеперечисленных заболеваний необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

    Так как мнения людей сильно расходятся по поводу этой диеты (кому-то удалось сбросить лишние килограммы, к кому-то они очень быстро вернулись обратно), то большинство диетологов настаивает на том, чтобы люди, желающие похудеть, выбирали для себя более сбалансированные и менее безопасные диеты. Но тут уж решает каждый сам за себя.

    Низкоуглеводная диета

    Безуглеводная диета, как и любая другая, является огромной нагрузкой на человеческий организм. Поэтому диетологи считают, что применяться такая диета должна только в крайних случаях и обязательно под наблюдением лечащего врача. Хотя некоторые врачи берут на себя ответственность, разрешая прибегать к безуглеводной диете молодым и здоровым людям.

    В связи с этим все диетологи пришли к единому выводу, что лучше всего ограничиться тем, чтобы значительно снизить употребление кондитерских изделий и сахара. Безопаснее будет употреблять овощи, содержащие углеводы, и мясо, в котором содержится достаточное количество белков. При этом необходимо соблюдать определенную пропорцию. В этом может помочь специальная таблица, созданная именно для безуглеводной диеты.

    Безуглеводная диета таблица

    Количество углеводов (граммы):

    — Груша — 25. — Черника — 21. — Черная смородина — 19. — Яблоко — 18. — Апельсин, малина — 17. — Вишня — 16. — Миндаль (100 гр.) — 11. — Яблочный, томатный, виноградный сок — 10. — Персик, киви — 9. — Репчатый лук (1 шт.), стручковая фасоль, слива, клюква (1 ст.) — 8. — Молоко (250 гр.), свежие помидоры среднего размера, отварная цветная капуста, свекла (1 шт.), мандарин, лимон, мясо под мучным соусом, говяжья печень — 6. — Тушеная говядина, мясо в сухарях, свежая капуста, грибы, зеленый лук (1 ст.), свежие огурцы, морковь — 5. — Копченая сельдь, кальмары, консервированные помидоры, кабачок — 4. — Абрикос, квашеная капуста, баклажаны, отварная рыба — 3. — Соленая сельдь, соленые огурцы, гуляш из телятины — 2. — Арахис — 1,8. — Кедровые орехи — 1,7. — Фундук — 1,2. — Масло сливочное, маргарин, майонез, бифштекс, сосиски, ветчина, колбасаРедис (6 шт.), яйца в любом виде — 0,5. — Креветки, копченый лосось, масло растительное, отварное мясо, вареная курица, отбивная — 0.

    Диетологи советуют сначала хорошо подумать и все взвесить, прежде чем садиться на безуглеводную диету.

    Если все-таки решено садиться на безуглеводную диету, то диетологи советуют узнать, как правильно из нее выйти. Не стоит сразу после окончания диеты бросаться поглощать пищу, богатую углеводами, в больших количествах, так как это может привести к изначальному набору веса.

    Углеводы в повседневный рацион необходимо вводить постепенно. Отдать предпочтение в первое время лучше макаронам, гречке, овсянке и овощным сокам, так как после окончания диеты нужно соблюдать большую осторожность с жирами.

    В основном отзывы людей о безуглеводной диете доказывают ее эффективность в быстрой потере веса. Кстати, нужно отметить, что диетологи не рекомендуют сидеть на безуглеводной диете дольше двух недель. А садиться на эту диету можно не более 4 раз в год.

    Безуглеводная диета отзывы

    Ксения: «Решила я как-то попробовать безуглеводную диету. Но чуть позже пришла к выводу, что такая диета не для меня. Во-первых, я терпеть не могу мясо. Для меня есть мясо приравнивается к тому, как ребенка заставляют кушать брокколи. Нет, у меня никаких заморочек типа вегетарианства нет, просто не люблю мясо. А так именно мясо составляют основу диету, то этот пункт сразу отпал. Во-вторых, я очень люблю молоко и другие молочные продукты, поэтому этот пункт тоже отпал. В-третьих, я не смогла бы протянуть 2 недели на одной рыбе и различных морепродуктах».

    Анастасия: «Как я поняла, эта диета чем-то похожа на Кремлевскую или диету Аткинса. Как-то я решила попробовать немного посидеть на этой диете, так как после родов набрала немного лишний вес, и нужно было его срочно убрать. Только села я на нее, когда грудное молоко стало заканчиваться, и я постепенно стала переводить ребенка на различные прикормы. Причины для того, чтобы сесть именно на эту диету, у меня были следующие: я просто обожаю мясо, к тому же, ненавижу голодать, мне очень легко обойтись без сладкого. Да еще и безуглеводная диета была в то время очень популярной. Сидела я на этой диете около трех месяцев. За это время я сбросила лишние килограммы. И даже больше этого. Если честно, фигурка стала лучше, чем была до родов. Целлюлита при этой диете как ни бывало. Потеряла я всего 15 килограмм. Правда, надо сказать, что первая неделя для меня была просто ужасной. Постоянная слабость, легкая тошнота, тряска рук и ног. Где-то вычитала, что это вполне нормально на первых порах. А потом и правда все прошло. И питалась я нормально. Только обязательно принимала поливитамины и потребляла огромное количество воды».

    Анна: «Вот все говорят о том, что безуглеводная диета хорошо помогает при снижении веса? Почему никто не говорит о том, какой вред может принести эта диета? Почему никто не задумывается о ее последствиях? Моя знакомая как-то села на эту диету. Весила она в начале 80 килограмм, а затем похудела до 55. Она говорит, что ей было не так уж и сложно ее соблюдать. Хотя признается, что иногда все-таки хотелось жареной картошечки или большой вкусненький бутербродик. Совсем недавно она родила ребенка, и ее вес составляет около 70 килограмм, если не больше. Кто-нибудь вообще знает, для чего нашему организму нужны углеводы? Начнем с того, что они способствуют усвоению белков и жиров. К тому же, углеводы имеют в своем составе специальную клетчатку, благодаря которой очищается наш кишечник от пищи. В противном случае они просто начинают гнить. Конечно, не сразу, но все же. То есть происходит отравление организма. Стоит вспомнить об известных казнях Древнего Китая, где преступника сажали в одиночную камеру и давали из еды ему только очень жирное мясо. В итоге очень скоро человек умирал самой страшной смертью, потому что организм не мог справиться с пищеварением. Сама когда-то пыталась похудеть при помощи этой диеты. Я полностью исключать углеводы не стала, но все-таки значительно уменьшила их употребление. Ведь именно от углеводов вес начинает набираться. В течение года я сбросила 15 килограмм. Но при этом уровень холестерина превзошел норму до 6.0! Врачи мне объяснили это тем, что в моем организме не хватает углеводов, так как именно они очищают организм человека от всякой гадости. И от холестерина в том числе. Сейчас, конечно, мне удалось немного сбалансировать питание и привести холестерин в норму. Но что хочу сказать. Милые девушки и женщины, не травите себя! Я вас очень прошу!»

    Юлия: «Как и любая женщина, после родов я захотела посмотреть на себя в зеркало. Что я там увидела, невозможно описать словами. Меня очень не обрадовало мое отражение. Поэтому хочу поделиться с другими представительницами прекрасного пола одной системой питания (не диетой, прошу заметить!), при которой можно легко избавиться от лишних килограммов. Я назвала такую систему «углеводов нет». Эта система заключается в том, чтобы сократить или вообще исключить из ежедневного рациона питания продукты с углеводами. Не стоит пугаться, кушать можно достаточно много. Первым делом это, конечно же, мясо. Абсолютно любое и абсолютно в любых количествах. Готовить его тоже можно, как угодно. Хоть варить, хоть жарить, хоть запекать. Неважно. Главное – употреблять мясо. К тому же, можно кушать различные сосиски и колбасы. Только необходимо при покупке проверить, что эти продукты не содержат углеводов. Также можно употреблять различные виды рыб и морепродукты. Сыр (но ни в коем случае не сырки) тоже можно кушать любой (кроме сладкого). Только нужно помнить, что сыр так же не должен содержать углеводов. В крайнем случае, их количество может быть 1-2. Грибы тоже можно кушать без всяких ограничений. Ограничивать нужно потребление творога, помидоров, огурцов, фасоли, капусты, перца, кабачков, баклажанов, брокколи и цветной капусты. К тому же, напитки при такой диете могут быть самыми разнообразными. Например, чай, кофе, минералка и абсолютно любая сладкая газировка (но в ней тоже не должно быть никаких углеводов). Не поверите, но и алкоголь тоже можно. Например, сухое вино, водку, текилу, коньяк, ром или виски. Не правда ли, одни положительные стороны у такой диеты. Хотя мучные изделия и сладости употреблять нельзя, хотя эти лишения можно как-нибудь пережить. Всем советую воспользоваться. Я сама очень скоро стану намного худее, чем была до родов».

    Источник: http://pohudet.info/bezuglevodnaya-dieta-mnenie-dietologa-sovety-otzyvy


  • Top
    ×