Витамин к2 д3

Отзыв: Витамины Now Foods Д3 и КМЕ — Мало бываете на СОЛНЦЕ? Витамин D3 восполнит недостаток! А K2 укрепит кости!)



Хотелось бы пару слов сказать о том, как витамины приехали.

Они были упакованы очень качественно, Биотус позаботился о целостности витамин, обложив их пакетами с воздухом!

Оглавление:

Вижу такое впервые!)

Сама упаковка сделана из качественного пластика.

Крышка запечатана, есть защитная мембрана.



Запах, цвет, вкус, размер капсул:

Капсулы цвета топленного молока, на вкус и цвет они абсолютно никакие — то есть, нейтральные.

Размер небольшой, очень удобный для проглатывания, особенно если запивать большим количеством воды.

Как обычно внизу сбоку, может увидеть нарисованный размер капсулы.

Цена: 300 грн или 695 рублей



Количество капсул в упаковке: 120 штук

Страна производитель: США (Now Foods)

Место заказа: покупала у официального производителя в интернет-магазине Биотус

Я принимаю по 1-й капсуле 1 раз в день, дозу можно увеличить до 2-х капсул в день. Но не превышать.

Пью во время обеда или ужина, запиваю стаканом воды.



Эти витамины, как я уже сказала, отлично подойдут для приема зимой. Витамин Д, поднимает и укрепляет иммунитет, а в сезон вирусных заболеваний, это самое оно. Особенно если сочетать с другими БАДами и витаминами. Главное только узнавайте, прежде чем принимать, сочетаются они друг с другом, ведь некоторые могут нейтрализовать действие друг друга.

Витамин K2, очищает сосуды, восполняет кальций, делает кости крепкими, и не ломкими. Особенно актуально для людей страдающих ломкостью костей, к сожалению у меня есть такие знакомые, именно им и советую данный витамин.

D3 и К2, хорошо работают вместе дополняя друга.

Здесь Вы не заметите мгновенного эффекта, особенно если у Вас нет проблем. Но самое главное, что происходит внутри. И организм скажет Вам спасибо!

Очень хорошие витамины на зимний период времени! Особенно если Вы редко бываете на солнышке, или небо постоянно затянуто тучами! Эти витамины восполнят недостаток! Каких-то негативных последствий я не обнаружила! Поэтому рекомендую и Вам!



Спасибо, что дочитали! До скорых встреч! С Наступающими праздниками!)

Комментарии к отзыву (10)

Но еще лучше сдать анализы, и увидеть уровень витамина Д в крови)

Источник: http://otzovik.com/review_.html

Витамин к2 д3

Витамин D вырабатывается на солнце. Кальций хорош для костей, зубов и ногтей. Существует витамин К2. Вот и все, что мы знаем из этой оперы. А между тем, значение витаминов D и К2 на данный момент недооценено, подавляющее большинство людей испытывают их дефицит, а ученые предупреждают о грядущих серьёзных проблемах. В статье расскажем о новых трендах витаминологии и предложим свежий взгляд на решение старых проблем со здоровьем.

В последние годы активизировался ажиотаж вокруг витамина D и его ближайших соратников – витамина К2 и кальция, причем отношение к ситуации неоднозначное. Одни называют возросший интерес «ренессансом витамина D», сокрушаются, что его дефицит принял масштабы пандемии и скупают его в промышленных масштабах. Нашлись, впрочем, и инквизиторы, которые обвиняют его во всех смертных грехах: в первую очередь в кальцинозе клапанов, сосудов и провоцировании инсультов.



Откуда растут ноги? Раздута ли польза витамина D или, наоборот, он недооценен? Для чего он предназначен? Причем здесь кальций и инсульты? Как он связан с витамином К2? Почему беременных тянет на солененькое? Традиционно легко и доступно разложим все по полочкам и предложим свежий и неординарный взгляд на проблему, берегитесь!

В первую очередь кратко обозначим для чего нужен витамин D.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА D ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА:

  • регуляция фосфорно-кальциевого обмена, экспрессии генов и клеточного роста;
  • обеспечение свертываемости крови;
  • обеспечение нормального роста и развития костей у детей;
  • укрепление плотности костей у взрослых, профилактика остеопороза;
  • участие в регуляции артериального давления и работы сердца;
  • необходим для функционирования щитовидной железы;
  • блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний.

А теперь от людей перейдем к извращенцам — так мы называем атлетов — и

РАССКАЖЕМ О ПРЕИМУЩЕСТВАХ ВИТАМИНА D ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

(со ссылками на научные исследования, ясен пень):

  • витамин D по степени доказательности и целесообразности применения при занятих спортом относится к высшей категории «А»;
  • позитивно влияет на мощность, мышечную силу и массу тела [5];
  • обнаружена положительная корреляция связь между максимальным уровнем потреблением кислорода и концентрацией витамина D в крови [3];
  • ослабляет уровень воспалительной реакции по результатам применения физической нагрузки [1];
  • увеличивает силу и мощность скелетной мышечной ткани, что приводит к усилению мышечного сокращения [6];
  • увеличивает размер и количество мышечных волокон II типа [4].

Существует два самых распространенных вида витамина D:

  1. D2 (ергокальциферол; в растениях и грибах) и
  2. D3 (холекальциферол; в продуктах животного происхождения).

D3 в печени превращается в 25(OH)D, а в почках — в 1,25(OH)D, поэтому если встретите такие аббревиатуры – не пугайтесь, а лучше блесните в обществе.

Кстати, не так давно пытливые ученые Исследователи из Университета Суррея (University of Surrey) обнаружили, что витамин D3 эффективней чем D2 в два раза. Этот момент имеет принципиально важное значение, поскольку до этого люди налегали на растения и (!) грибы, чтобы обеспечить себя этим витамином, оказалось – все наоборот.

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНА D:



Оптимальную дозировку витамина D определить не так просто. Разные источники, как это водится, наводят разные дозировки.

Оптимальный ((А.Zittermann, 2003)

А теперь сравните с нормами, действующими на наших просторах:

Уровни с возможным проявлением токсичности витамина

Итак, в США адекватным считается уровень 25(OH)D – напоминаем, эта аббревиатура обозначает то, во что превращается витамин D в печени – >50 нмол/л, у нас — ≥30 нмол/л.



И это мы еще не рассматривали спортсменов, которым, в отличии от людей, всего мало.

Как утверждает Австралийский Институт Спорта, атлеты, у которых уровень 25(OH)-витамина D меньше, чем 75 нмол/л (32 нг/мл) нуждаются в дополнительном получении витамина из пищевых добавок.

С другой стороны, ситуация кардинально отличается в зависимости как от глобальных моментов типа климатических условий, так и от локальних, типа рода и вида занятий отдельно взятого человека.

Где истина – трудно сказать, может в вине, может посередине. Понятно только одно – нормы витамина D необходимо пересматривать в сторону увеличения.

Ключевым источником витамина D3 считается реакция фотосинтеза в коже при пребывании человека на солнце.



Как мы уже говорили, содержится витамин Д в растительных продуктах (в меньшей мере), и таких продуктах животного происхождения, как рыбий жир, сливочное масло, яйца, молокопродукты.

А ТЕПЕРЬ ПЛАВНО ПЕРЕМЕСТИМСЯ К ВИТАМИНУ K2

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА K2:

  • свертывание крови;
  • регуляция кальция в организме, с его помощью: а) кальций перемещается в те области организма, где он необходим (кости и зубы) И б) удаляется из областей, где его не должно быть, например, из артерий и мягких тканей
  • играет важную роль в защите сердца, мозга и укреплении костей;
  • активирует белки, которые контролируют рост клеток. Это означает, что K2 играет очень важную роль в защите от рака.
  • имеет потенциал для борьбы с ревматоидным артритом (РА) опубликовано в Modern Rheumatology
  • помогает поддерживать нормальное производство АТФ в митохондриальной дисфункции, например, обнаруженное у пациентов с болезнью Паркинсона. Другое исследование, опубликованно в журнале Science.

ЧТО ТАКОГО ОСОБЕННОГО В ВИТАМИНЕ K2?

Витамин К представляет собой группу жирорастворимых витаминов, и состоит из двух: K1 и K2. Раньше, наибольшее внимание уделялось K1, который содержится в зеленых листовых овощах и очень легко доступен.



В то же время, витамины K1 и K2 существенно различаются, но данный факт, в основном, игнорировался. Это вызвало много путаницы, и по этой причине витамину К2 так долго не уделяли должного внимания.

Стоп! Где то мы уже что-то похожее слышали.

Существует три типа витамина К:

  1. Витамин K1, или филлохинон, встречается в зеленых овощах. K1 попадает прямо в печень и помогает поддерживать здоровое свертывание крови.
  2. Витамин K2 производится бактериями в желудочно-кишечном тракте. K2 попадает прямо на стенки вашего кровеносного сосуда, кости и ткани, кроме печени.
  3. Витамин K3 или менадион — это синтетическая форма, употребление которой не рекомендуется.

Теперь витамин K2 можно разбить на две дополнительные категории:

  1. MK-4 (менахинон-4), содержится в сливочном масле, яичных желтках и пищевых продуктах животного происхождения.
  2. MK-7 (менахинон-7), содержится в ферментированных продуктах (квашеная капуста, соленые огурцы).

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНА К2



Оптимальная дозировка витамина К2 все еще находится на стадии исследования, но вероятно, что от 180 до 200 микрограмм витамина К2 достаточно, чтобы активировать К2-зависимые белки вашего тела для регуляции кальция в организме.

«В среднем, человек получает намного меньше этой нормы. Это точно. В современной диете человек употребляет около 10 процентов нормы. Конечно, этого недостаточно для увеличения плотности костей и улучшения здоровья сердца», — трубит во все трубы Доктор Кейт Реуме-Блю (Kate Rheaume-Bleue) , которая написала целую книгу про данный витамин.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ МЕЖДУ ВИТАМИНОМ K2, ВИТАМИНОМ D И КАЛЬЦИЕМ

Несомненно, витамин D является критическим питательным веществом для оптимального здоровья и лучше всего производится на солнце. Тем не менее, многие принимают его перорально, при этом люди сталкиваются со следующими проблемами:

«Когда вы принимаете витамин D, ваше тело создает больше K2-зависимых белков, белков, которые будут перемещать кальций. Они имеют много потенциальных преимуществ для здоровья. Но пока витамин K2 не активирует эти белки, эти преимущества не будут реализованы» — продолжает талдычить Доктор Кейт Реуме-Блю.



Итак, действительно, если вы принимаете витамин D, вы создаете повышенный спрос на K2. И витамин D и K2 работают вместе, чтобы укрепить ваши кости и улучшить ваше здоровье сердца.

До сих пор нас заставляли принимать кальций для профилактики остеопороза. При этом, витамин D считался полезным.

Но затем появилось больше исследований, показывающих, что увеличение потребления кальция вызывает много сердечных приступов и инсультов.

Это создало много путаницы вокруг того, безопасен кальций или нет?

Но вопрос поставлен некорректно. Мы никогда не будем правильно понимать преимущества кальция или витамина D для здоровья, если не примем во внимание их взаимосвязь с витамином K2. Ибо витамин K2 — это то, что удерживает кальций в нужном месте.



Это очень важный момент: если вы употребляете витамин D перорально, вам также необходимо употреблять в пищу или принимать дополнительно витамин K2.

«Слишком большая доза витамина D может причинить вред, если вам не хватает K2, чтобы завершить работу по регулированию перемещения кальция, — не затыкается настырная дамочка по имени Реум-Блю. — По сути, это не доказательство токсичности витамина D, а следствие недостатка витамина K2».

Хорошей новостью является то, что витамин К2 не токсичен.

Для тех, у кого дефицит кальция, Доктор Кейт Реуме-Блю (Kate Rheaume-Bleue) рекомендует искать источники пищи с высоким содержанием кальция, прежде чем выбирать соответственные пищевые добавки.

Это связано с тем, что многие продукты с высоким содержанием кальция также содержат в себе, естественно, большое количество витамина K2! Природа ловко дает нам эти два питательных вещества в сочетании, поэтому они работают оптимально.



Хорошие источники кальция включают молочные продукты, особенно сыры. Содержится он и в овощах, хотя количество К2 в них невысокое.

Кроме того, трудно переоценить роль магния: он также помогает сохранить кальций в клетке. Во многих отношениях он служит питательной версией высокоэффективного класса препаратов, которые называют блокаторами кальциевых каналов.

Если вы решили пополнить кальций по какой-либо причине, важно поддерживать надлежащий баланс между потреблением кальция и другими питательными веществами, такими как:

Как упоминалось ранее, магний является еще одним важным компонентом, который способствует выполнению кальцием своих функций.

Как и с витаминами D и K2, дефицит магния также распространен, и если вы принимаете кальций при нехватке магния, вы можете усугубить ситуацию.



В пище магний содержится в таких морских растениях, как ламинария, красные водоросли и нори.

А теперь расскажите-ка сколько ламинариев вы откушали третьего дня? А сколько красных водорослей заточили на прошлой неделе? То-то и оно, Мариванна.

Немногие их употребляют на регулярной основе, если делают это вообще.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА K2?

Никак. Не существует никакого способа проверить дефицит витамина K2. Но определить его недостаток можно, оценивая свое питание и образ жизни.



А вот и список болезней, которые связаны с недостатком витамина K2:

Вероятность дефицита витамина K2 повышается при отсутствии в диете следующих продуктов:

  • Продукты из органического животного происхождения (например, яйца, масло, молочные продукты);
  • Определенные ферментированные продукты, такие как соевый сыр или ферментированные овощи. Если вы думаете, что ферментированные овощи – зверь сродни молекулярной кухне, спешим вас расстроить: это всего лишь прозаические квашеная капуста и соленые огурцы. На самом деле в них не очень высокое содержание витамина К2, составляет около 50 мкг на порцию.
  • Паштет с гусиной печенью;
  • Некоторые сыры, такие как Бри и Гауда.

ВИТАМИН К2 ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

И последнее, но не менее важное: в то время как витамин К2 имеет решающее значение для профилактики ряда хронических заболеваний, перечисленных выше, он также жизненно важен для беременных.

K2 играет очень важную роль для развития у зародыша правильной формы лица, сильных костей, первичных зубов. Огромная потребность в витамине К2 и в детстве, для формирования скелета и костей.



Поскольку у витамина K2 нет проблем с токсичностью, может быть разумным удвоить или даже утроить его потребление в этот период.

А теперь вспомним, в каких таких продуктах содержится большое количество К2? Правильно – ферментированных, то есть соленых огурчиках и квашеной капусте. А на что так тянет каждый беременный организм? Секрет века раскрыт!

Витамины D и К2, а также кальций и магний играют огромнейшую роль в регуляции фосфорно-кальциевого обмена, формировании и укреплении костей, обеспечении свертываемости крови, защите сердца и мозга. В общем, для поддержания организма в идеальном состоянии.

Употребление витаминов D и К2, а также кальция и магния тесно взаимосвязано: при употреблении витамина D необходимо принимать витамин K2. Дефицит витамина K2 вызывает симптомы токсичности витамина D (неуместная кальцификация, которая может привести к склерозированию артерий). Аналогичная история с кальцием и магнием.

Итак, исключительно важно поддерживать надлежащий баланс между кальцием, витамином K2, витамином D и магнием. Именно дисбаланс в их потреблении привел к возникновению мифа, согласно которому потребление кальция повсеместно стало ассоциироваться с повышенным риском сердечных приступов и инсультов.



Источник: http://inside.fit/crossfit/pitanie/202-vitaminy-d-k2-i-ikh-soratniki-potryasayushchie-otkrytiya-v-vitaminologii-poslednikh-let

Витамины К2 и Д3 — Вивасан (пр-во Швейцария)

Внимание: новая упаковка!

Витамины К2 и Д3 в капсулах

Эффективный препарат «Вива К2» с набором витаминов: Д3 (холекальциферол), К2 (пренилменахинон группы филлохинонов), натуральным подсолнечным и льняным маслом для профилактики развития остеопороза и рахита.

«Вива К2» Вивасан:

  • нормализует свертываемость крови и функцию щитовидной железы
  • обеспечивает нормальные рост и развитие костей, повышает плотность костей, способствует построению новой костной ткани
  • предупреждает слабость мускулов
  • препятствует разрушению костной ткани, вымыванию кальция из костей
  • препятствует росту раковых клеток
  • повышает иммунитет
  • участвует в регуляции сокращения сердечной мышцы и артериального давления

Активные компоненты капсул «Вива К2» с витаминами К2 и Д3:

  • Льняное масло обладает смягчительным, обволакивающим, противовоспалительным действием.
  • Витамин D3 регулирует отложение кальция в костной ткани и дентинеминеральный обмен, предупреждает рахит и остеопороз, обеспечивает развитие и нормальный рост костей. От количества витамина D3 зависит восприимчивость организма к раку и кожным заболеваниям, болезням сердца.
  • Подсолнечное масло уменьшает отложение холестерина в стенках сосудов при атеросклерозе, нормализует обмен холестерина в организме.
  • Витамин К2 (пренилменахинон) участвует в свертывании крови, необходим для при лечении препаратами или антибиотиками, влияющими на микрофлору кишечника, синтеза в печени активных форм протромбина и других факторов свертывания крови. Применяют витамин К2 (при повышенной кровоточивости, пониженном уровне протромбина, явлениях остеопороза костей) совместно с солями магния, кальция и витамином D.

Показания к применению «Вива К2» Вивасан:

  • переломы и позвоночникакостей
  • поллинозы, псориаз, геморрагические диатезы
  • системная красная волчанка с преимущественным поражением кожи
  • туберкулез, сахарный диабет, сниженный иммунитет
  • заболевания ЖКТ: болезнь Крона, энтероколит, протекающий с остеопорозом, хронические энтериты с синдромом мальабсорбции (нарушения всасывания): глютеновая энтеропатия, болезнь Уиппла, хронический панкреатит с секреторной недостаточностью, хронические гастриты с ахлоргидрией, радиационный энтерит
  • хронические воспалительные заболевания дыхательных путей
  • как дополнение к комплексному лечению рассеянного склероза
  • артрит, остеомиелит (воспаление кости), остеопороз, остеодистрофии почечного генеза, остеомаляция (размягчение) кости
  • прием кортикостероидных гормонов
  • гипо- и авитаминоз витамина D (рахит), недостаток фосфора и кальция
  • пред- и постменопауза, артериальная гипертония, гипертиреоз и гипотиреоз
  • профилактика и лечение рака простаты, яичников, головного мозга, груди, лейкемии
  • хронические заболевания почек с избыточным выведением кальция с мочой

Способ употребления: взрослым по 1 капсуле в день с достаточным количеством жидкости во время еды.

Продолжительность приема 1 месяц.

Перед применением капсул следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови.



Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, лактация, беременность.

Активные компоненты «Вива К2»: витамин К2, натуральное льняное и подсолнечное масло, витамин Д3, капсула — вспомогательные компоненты и картофельный крахмал.

Источник: http://www.vivasan-produkcija.ru/shop/279/desc/vitaminy-k2-i-d3

Витамин К2

Витамин К2 (другое название менахинон) – жирорастворимое соединение витаминов группы К, необходимое для поддержания нормального синтеза белков и полноценного метаболизма питательных веществ в организме.

Данный элемент впервые выделили американские учёные Бинклей и Дойзи в 1939 году из гниющей рыбной муки. Биохимики обнаружили, что субстанция обладает антигеморрагическим действием, отличным от функциональных свойств витамина К1, полученных ранее из люцерны. Новому веществу присвоено наименование К2.

Менахинон играет важную роль в процессах жизнеобеспечения человека, поскольку потенцирует образование новых клеток костной ткани, содействует усвоению кальция, участвует в реакциях свёртывания крови. Причём некоторые белковые структуры организма, в частности, элементы, находящиеся в тканях сердца и лёгких, синтезируются только в присутствии витамина К2. Ввиду этого, вещество выступает незаменимым помощником при остеопорозе у пожилых людей.

Физические и химические свойства

Витамин К2 – кристаллический порошок жёлтого цвета, растворимый в органических растворителях (безводном этаноле, хлороформе, бензоле, эфире) и практически нерастворимый в воде. Особенностью нутриента является способность к окислительно – восстановительным трансформациям: под воздействием водорода, он легко превращается в бесцветные нафтогидрохиноны, которые, в присутствии кислорода, вновь преобразуются в окрашенные хиноны. Адсорбционные спектры менахинонов и филлохинонов аналогичны, однако первые вещества менее интенсивно поглощают ультрафиолетовое излучение. Максимумы витамина К2 в гексане лежат при 243, 249, 260, 325 нанометрах. При этом, из-за чувствительности субстанции к ультрафиолету, указанные спектры поглощения, стремительно исчезают. Для определения витамина К2 в чистых растворах, в 90% случаев, используют спектральный анализ, а для идентификации гомологов менахинонов — инфракрасную спектроскопию.

Антигеморрагический нутриент принадлежит к жирорастворимой категории нафтохинонов. Среди которых менахиноны характеризуются наиболее продолжительным периодом полураспада, из-за большего числа изопреноидных звеньев в боковой цепи. Например, соединения типа МК – 7, циркулируют в кровяном потоке 72 часа, вследствие чего они успевают аккумулироваться в печени и разноситься все органы, в том числе кости и сосуды (в отличие от витамина К1).

Температура плавления менахинона составляет 53,5 – 54,5 градуса, что обуславливает неустойчивость соединения во внешней среде.

Структурная формула вещества — 2-метил-3-дифарнезил-1,4-нафтохиноном.

Природные витамины К2 и К1 способны модифицироваться друг в друга. Интересно, что в организме птиц, млекопитающих филлохиноны преобразуются в менахиноны.

Значение витамина К2 в человеческом организме

Метаболическая роль нутриента обусловлена его участием в модификации белков костной ткани и свёртывающей системе крови. При запуске процессов коагуляции менахинон выступает как стимулятор биосинтеза ферментных структур, необходимых для образования активных форм тромбина и тромбопластина: протромбина (фактора II), проконвертина (фактора VII) (фактор Стюарта—Прауэра), плазменного тромбопластического компонента (фактора IX), фактор Стюарта—Прауэра (фактора X). Наряду с этим витамин К2 активирует остеокальцин (неколлагеновый белок костей), участвующий в построении костной и суставной тканей. Благодаря этому скелет человека приобретает прочность, плотность и крепость.

Рассмотрим, для чего еще он нужен в человеческом организме.

Другие полезные свойства менахинона:

  • улучшает функциональное состояние зубов;
  • участвует в механизмах очистки сосудов, выводя кристаллизованный кальций;
  • регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме;
  • улучшает работу пищеварительного тракта;
  • поддерживает функцию печени и сердца;
  • усиливает перистальтику кишечника;
  • тормозит развитие злокачественных новообразований (согласно исследованиям, опубликованных в «Journal of the American Medical Association»);
  • улучшает внешний вид дермы;
  • предотвращает преждевременное старение кожи;
  • участвует во внутриклеточном дыхании;
  • блокирует синтез избыточного количества остеокластов.

Помните, для достижения максимального результата, витамин К2 целесообразно сочетать с другими нутриентами (кальцием, холекальциферолом, органическим витамином С) на фоне соблюдения сбалансированного питания и активного образа жизни.

Недостаток и избыток

В здоровом организме витамин К2 продуцируется бактериями в тонком кишечнике. Под влиянием жёлчных кислот, он превращается в липопротеин, который доставляется в лимфу, а затем в кровяное русло. Интересно, что 70 % менахинона куммулируется в печени, хотя ткани организма способны его извлекать непосредственно из крови.

Физиологическая потребность организма в витамине К2 для взрослых составляет микрограмм в сутки, для детей – 30 – 75 микрограмм.

Сегодня у большинства людей, из-за дисбактериоза кишечника, возникшего на фоне неправильного питания или медикаментозной терапии, наблюдается дефицит менахинона в организме.

Факторы, провоцирующие развитие К2–недостаточности:

  • желчнокаменная болезнь;
  • цирроз печени;
  • гепатиты;
  • новообразования в поджелудочной железе;
  • продолжительный приём антибиотиков, сульфаниламидов и «кроверазжижителей», угнетающих микрофлору кишечника;
  • функциональные расстройства пищеварительного тракта, вследствие стрессов, несбалансированного питания, врождённых патологий, хронических заболеваний эндокринного кольца.

Гиповитаминоз К2 проявляется различными способами, провоцируя развитие болезненных состояний.

Симптомы дефицита менахинона:

  • кровоточивость и чувствительность десен;
  • утомляемость, упадок сил;
  • болезненные месячные у женщин;
  • нарушения в работе кишечника;
  • ухудшение функционального состояния кожи и волос;
  • образование синяков при малых повреждениях или ударах;
  • носовые кровотечения;
  • боли в суставах;
  • продолжительное заживление ран и ссадин;
  • кровоизлияния на сетчатке глаза.

Продолжительная нехватка витамина К2 провоцирует окостенение хрящей, развитие внутренних кровотечений, отложение солей на стенках кровеносных сосудов, деформацию опорно-костного аппарата.

В группе риска К2 гиповитаминоза находятся беременные женщины и младенцы, из-за вероятных геморрагических отклонений во время родов. Для профилактики данных проблем будущим мамам за 6 – 8 дней до рождения малыша назначают фармацевтические средства, которые содержат витамин К2. Дозировку врач подбирает в индивидуальном порядке, оценивая риск развития геморрагии, состояние здоровья женщины и развивающегося плода. При недостатке менахинона, у детей возникает жидкий стул, кровавая рвота, внешние и внутренние кровотечения.

Гипервитаминоз К2 встречается достаточно редко, поскольку соединения данной группы – неядовитые вещества. Однако, продолжительный приём больших порций «аптечных менахинонов» (более 370 микрограмм в сутки), ведёт к повышению свёртываемости крови, развитию тромбоза сосудов и провокации сердечно – сосудистых расстройств.

Симптомы передозировки витамина К2 в организме:

  • сухость кожных покровов;
  • тошнота;
  • самопроизвольный выкидыш (у беременных женщин);
  • диарея.

Помните, витамин К2 в лечебных целях допускается принимать только под контролем врача.

Медицинское применение менахинона

В медицинской практике нутриент К2 используют, в первую очередь, как гомеостатическое и «костеукрепляющее» средство. Кроме того, соединение эффективно применяется в терапии расстройств, связанных с анаболическими и энергетическими нарушениями в организме.

Инструкция к использованию менахинона

Рассмотрим в каких случаях назначают дополнительный прием синтетического витамина К2.

Применение для человека (показания):

  • гипо- и авитаминоз менахинона;
  • прием гормональных кортикостероидных препаратов;
  • остеопороз, остеомаляция (снижение минерализации костной ткани), остеомиелит (гнойное воспаление кости), остеодистрофии почечного происхождения;
  • переломы костей и позвоночника;
  • артриты;
  • сахарный диабет;
  • гипо- и гипертиреоз щитовидной железы;
  • красная волчанка с поражением кожных покровов;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • геморрагические диатезы, псориаз;
  • поллинозы;
  • кровотечения различного генеза;
  • пред- и послеоперационный периоды в хирургии печени или органов брюшной полости;
  • пери- и постменопауза у женщин;
  • хронические заболевания дыхательных путей;
  • профилактика и лечение злокачественных новообразований груди, простаты, яичников, головного мозга, лейкемии;
  • терапия антибиотиками или препаратами, угнетающими микрофлору кишечника;
  • туберкулёзы;
  • осложнения при антикоагулянтной терапии;
  • сниженный иммунитет;
  • рассеянный склероз (в комплексной терапии);
  • хронические патологии почек с избыточным содержанием кальция в моче.

Учитывая, что менахинон характеризуется продолжительным периодом расщепления, для коррекции функциональных расстройств организму требуются малые дозы: для взрослых50 микрограмм в сутки, для детей – 30 – 85 микрограмм.

Нутриент принимают 1 раз в день во время или сразу после еды, запивая 100 миллилитрами чистой воды.

Противопоказания: предрасположенность к тромбообразованию, недавно перенесённый инсульт или инфаркт, сердечная недостаточность, приём лекарств, разжижающих кровь.

Источники менахинона

Поскольку витамин К2 выполняет ключевую роль в организме человека: участвует в механизмах свёртывания крови, построении костной и суставной тканей, нужно еженедельно контролировать уровень его поступления с пищей. Рассмотрим, в каких продуктах содержится витамин К2 в естественном виде.

Помимо этого, натуральный витамин К2 в малом количестве (до 1 грамма на 100 грамм продукта) присутствует практически во всех «зелёных» овощах (листьях салата, петрушке, авокадо, киви, брокколи, шпинате, крапиве), в растительных маслах (оливковом и соевом), пшеничных отрубях, рыбьем жире, злаках. Однако наибольшая концентрация менахинонов в еде, где содержится молочный и животный белок.

Препараты витамина К2

Допустимой альтернативой природному источнику витамина К2 является его фармацевтическая форма. Препараты, на основе менахинона применяют для предупреждения геморрагии у новорожденных, уменьшения кровопотерь перед оперативным вмешательством, профилактики остеопороза у пожилых людей, снижения кровоточивости, вызванной действием лекарственных средств или плохой свёртываемостью плазмы.

Рассмотрим К2 — витаминные средства:

  1. Вита K2 (Eurocaps Ltd) – комплексный препарат для профилактики и лечения атеросклероза, остеопороза, гемморагических аномалий. В состав одной капсулы входит нутриент К2 (45 микрограмм), витамин Д 3 (5 микрограмм), масло семян льна.
  2. Витамин К2 (Now Foods) – органическая добавка менахинона (МК – 7) с добавлением ростков люцерны. В 1 капсуле содержится суточная доза витамина – 100 микрограмм. Препарат поддерживает здоровье костной и свёртывающей систем организма.
  3. Витамин К2 (Swanson) – монопрепарат, полученный из сброженных соевых бобов натто. Содержит наиболее устойчивую форму менахинона — МК – 7 (в 1 капсуле 50 микрограмм). Средство используют для улучшения работы сердца и печени, повышения усвоения кальция, укрепления прочности костной и суставной тканей.
  4. Витамин К2 (Source Naturals) – двухкомпонентный органический БАД, содержащий витамин К2 (МК -7) и холекальциферол. В состав капсулы входит 100 микрограмм МК – 7 и 400 IU витамина Д 3. Американский витаминный комплекс – эффективный помощник в борьбе с атеросклерозом, остеопорозом и остеомаляцией.
  5. Витамин К2 (Jarrow Formulas) – чистый менахинон, выделенный из ферментированных бобов сои. В 1 капсуле содержится 90 микрограмм активного вещества (МК – 7). Данная форма соединения в 10 раз эффективней, веществ группы К1, полученных из листьев шпината. При этом, МК – 7 поддерживает артериальную эластичность сосудов, регулирует плотность костной ткани, препятствует налипанию кальция на стенках капиллярного русла.
  6. Вива-К2 – Вивасан (Dr. Duenner) – швейцарский препарат на основе витаминов К2, Д3, льняного и подсолнечного масел. Регулярный приём данного средства предотвращает вымывание кальция из костей, разрушение костной ткани, развитие остеопороза и рахита (у детей). Помимо этого, Вива — К2 помогает нормализовать функцию щитовидной железы, свёртываемость крови, сократительную способность сердечной мышцы. В состав 1 таблетки входит 45 микрограмм витамина К2 и 5 микрограмм холекальциферола.
  7. Витамин К2 (Dr. Mercola) – добавка «премиум» класса на основе менахинона – 7 (в 1 капсуле 150 микрограмм вещества). К -витаминный монопрепарат укрепляет костную ткань, регулирует обмен веществ, улучшает память, борется с преждевременным старением кожи, исполняет роль мощного антиоксиданта.

Указанные препараты, входят в каталог лекарственных средств, обладающих К – витаминной активностью. Если на фоне приёма добавок присутствует потребность в антикоагулянтах, антибиотиках, сульфаниламидах или употреблении больших порций витамина Е (порядка 2200 ME в сутки), нужно обратиться за консультацией к врачу, поскольку данные соединения угнетают абсорбцию менахинонов в кишечнике.

Витамин К2 при остеопорозе

Остеопороз – системное заболевание скелета, обусловленное снижением минерализации костной ткани, вследствие чего развивается хрупкость костей и повышается риск переломов.

Данный процесс запускается из-за нарушения усвоения следующих важнейших «строительных материалов» для человеческого организма: кальция и остеокальцина. Последний, в свою очередь, представляет собой неколлагеновый белок, который защищает кости от повреждений.

Метаболизм кальция и остеокальцина происходит только в присутствии витамина К2. Исследования последних лет, в частности, эксперименты, спонсированные Национальным институтом здоровья, свидетельствуют о том что, патологические изменения в костях начинаются на наноструктурном уровне. Биохимики обнаружили, что при падении, передвижении или любом воздействии на кость, пара совмещённых белков (остеокальцина и остеопонтина) деформируется, провоцируя возникновение «дыры» диаметром в 450 – 500 атомов. Эти пробоины, называемые продольными полосами, — защитная реакция организма, благодаря которой происходит «погашение» силы движения без образования больших разрывов. Таким образом, трещины и переломы случаются только под влиянием слишком сильных воздействий извне.

Биохимики полагают, что увеличение концентрации «строительных» белков в организме поможет предотвратить патологические изменения в структуре костной и зубной тканей. Однако, усвоение данных протеинов возможно только после введения карбоксильной группы в белковое соединение в присутствии витамина К2 (в цикле карбоксилирования). Поэтому при стимуляции синтеза остеокальцина целесообразно повысить уровень потребления продуктов, богатых на менахинон. Об этом свидетельствуют исследования японских биохимиков (Kawasaki Medical School): ученые выявили влияние ферментированных бобов сои на прочность кости и маркеры костного метаболизма у здоровых женщин в период менопаузы. В эксперименте участвовало семьдесят три пациентки, которых распределили на четыре группы, в зависимости от возраста и числа родов в анамнезе. Лица первой категории не употребляли бобы, женщины второй группы получали К – содержащий продукт раз в месяц, в рационе третьей «общины» соя присутствовала раз в неделю, в меню четвертой — три раза в семь дней.

Длительность эксперимента растянулась на год. На протяжении всего периода исследования, пациентки подвергались регулярному контролю прочности костей (УЗИ). Помимо этого, через 6 месяцев после начала и сразу по окончанию испытания, они проходили оценку маркеров костного обмена. В ходе эксперимента врачи зафиксировали, что у четвёртой группы женщин уровень костеспецифической щелочной фосфатазы выше, чем в третьей, а степень карбоксилированного остеокальцина значительно ниже по сравнению с первыми тремя. Врачи отметили, что риск снижения костеобразования в четвёртой группе в два раза меньше, чем в первой. На основании полученных данных ученые пришли к заключению, что пожилым людям, в том числе женщинам в период постменопаузы, для повышения минерализации костной ткани целесообразно три раза в неделю употреблять продукты богатые витамином К2. Кроме того, для профилактики остеопороза, четыре раза в год принимать «менахинонные» комплексы в течение 30 дней.

Итак, витамин К2 – один из важнейших жирорастворимых нутриентов, необходимый для полноценного метаболизма кальция и синтеза белковых структур. Регулярный приём природного менахинона поможет свести к минимуму риск развития остеопороза костей, сердечно – сосудистых патологий, геморрагических отклонений, кровоточивости дёсен. Наряду с этим, соединения группы К2 замедляют старение кожи, улучшая ее внешний вид и предупреждая появление морщин. Несмотря на то, что витамина может самостоятельно вырабатываться в тонком кишечнике, важно с профилактической целью три раза в неделю потреблять К — содержащие продукты. Наибольшее количество менахинона в соевых бобах, мясной и белковой пище.

Для полноценного усвоения витамина К2, продукты богатые нутриентом важно потреблять с полезными жирами (например, с 5 миллилитрами оливкового масла).

Предлагаем взаимовыгодное сотрудничество практикующим врачам.

Источник: http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-k2/

Основные сведения о витамине К2

В 1929 году учёные провели ряд экспериментов по изучению холестеринового обмена у птиц. Для подопытных цыплят разработали специальную диету, в которой было достаточное количество белков, углеводов, минералов и известных на тот момент витаминов — однако полностью отсутствовали жиры.

Вскоре состояние птиц ухудшилось: начались кровоизлияния в коже, мышцах, подкожной клетчатке, возникли симптомы малокровия.

У подопытных диагностировали пониженную свёртываемость крови.Примерно через месяц цыплята погибли. Тогда учёные пришли к выводу, что в экспериментальной диете отсутствовал какой-то важный фактор питания, содержащийся исключительно в жиросодержащих продуктах. В 1939 году американским биохимикам наконец удалось выделить этот компонент из гниющей рыбной муки. Вещество назвали витамином К2 (альтернативное название — менахинон).

Основные сведения

Менахинон очень важен для правильного функционирования практически всех органов и нормального обмена веществ. Почему же не каждый человек знает, для чего нужен организму витамин К2 (в отличие от его «коллег» — витаминов A, B, C, D)? В основном это связано с тем, что в норме данный нутриент синтезируется нашим кишечником, и применение специальных препаратов не требуется.

Физические свойства

В «чистом» виде К2 представляет собой жёлтый кристаллический порошок. Его относят к категории жирорастворимых нафтохинонов: это значит, что вещество практически не растворяется в воде, но отлично — в эфире, безводном этаноле, бензоле.

Температура плавления вещества невысока — всего 53,5-54,5°С. Из-за этого во внешней среде соединение неустойчиво, а продукты, содержащие К2, лучше употреблять в свежем виде.

Как и К1, витамин К2 способен поглощать УФ-излучение, однако гораздо более интенсивно.

ИНТЕРЕСНО: Среди прочих нафтохинонов данный витамин имеет самый длительный период полураспада. В кровеносной системе соединение циркулирует около 72 часов — этого времени достаточно, чтобы менахинон распространился по всем органам, сосудам и костям.

Химические свойства

Витамин К2 является производным 2-метил-1,4-нафтохинона. Он участвует в целом ряде реакций и превращений. Одна из функций вещества — превращение остатков глутаминовой кислоты в Gla-радикалы. Эти соединения участвуют в связывании кальция, а также обеспечивают биологическую активность Gla-белков. Последние отвечают за свёртываемость крови, метаболизм костей и структуру сосудов.

Следующий момент — способность менахинона к окислительно-восстановительным реакциям. Вещество реагирует с водородом, превращаясь в бесцветные нафтогидрохиноны, а при контакте с кислородом снова трансформируется в окрашенные хиноны.

ФАКТ: Натуральные витамины К1 и К2 тоже могут превращаться друг в друга. Такие реакции происходят в организмах птиц и млекопитающих.

Роль менахинона в организме человека

Сейчас науке известно 7 различных соединений, которые относятся к группе витаминов К. Их основная задача — контролировать свёртываемости крови. Помимо этого у каждого вида есть свои уникальные особенности и функции. Какую же «работу» выполняет в нашем теле витамин К2?

Здоровье костей

Менахинон непосредственно влияет на формирование и укрепление костных тканей. Это происходит с помощью двух биохимических механизмов. С одной стороны К2 обеспечивает синтез остеокальцина — особого белкового соединения, которое отвечает за минеральную плотность нашего скелета.

Вторая задача — контроль количества и активности остеокластов. В определённом количестве эти клетки нужны: они «высасывают» минералы из костей и позволяют использовать их другим системам организма.

Однако высокая активность остеокластов приводит к тому, что кости становятся слишком хрупкими, возрастает риск переломов.

Витамин К2, в свою очередь, регулирует этот процесс: если таких клеток становится слишком много, он запускает программу частичного уничтожения.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Менахинон имеет даже более приоритетное значение, чем кальций, так как без достаточного количества К2 тот просто не будет нормально усваиваться.

Сила сердца

Исследования показали, что препараты витамина К2 значительно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Причиной многих сердечных болезней являются отложения кальция в органах и мягких тканях. В результате ткани теряют свою эластичность и перестают правильно функционировать. Людям старшего возраста, а также тем, кто страдает от сердечной недостаточности и других нарушений, стоит знать, в каких продуктах могут содержаться соединения менахинона, и регулярно их употреблять.

В частности, это позволит предотвратить развитие атеросклероза и закупоривание кровеносных сосудов жировыми бляшками. Активизируя особый белок MGP (Matrix Gia Protein), К2 выводит кристаллы кальция из сосудов.

Гигиена полости рта

Естественно, от нормального усвоения кальция зависит и состояние наших зубов. Витамин К2 направляет кальций туда, куда нужно, способствуя в том числе укреплению зубной эмали и обеспечивая защиту от кариеса.

Облегчение симптомов варикоза

Особенно менахинон важен для женщин. По статистике, после 40 лет с этим неприятным явлением сталкивается каждая третья представительница прекрасного пола. Варикоз начинается из-за неправильной работы венозных клапанов: если они не справляются с перекачкой, кровь застаивается в венах, а потом начинает идти в обратном направлении.

Препараты с менахиноном могут улучшить результаты традиционного лечения. К2 очищает сосуды, делает их стенки более эластичными и способствует нормальной передаче нервных импульсов, за счёт чего клапаны-«помпы» внутри вен начинают работать лучше.

Профилактика и лечение рака

Европейским медикам удалось доказать: употребление продуктов с витамином К2 позволяет уменьшить риск развития рака простаты почти на 35%. А в 2003 году были опубликованы результаты исследований, которые доказали, что это вещество способно замедлять рост опухолевых образований в лёгких и развитие лейкоза. Позитивное влияние К2 было отмечено и в лечении агрессивного гепатоцеллюлярного рака печени.

Перспективы использования препаратов с менахиноном в онкологии огромны. Внедряясь в обменные процессы, он может уменьшить скорость деления мутировавших клеток. Более того: К2 «запускает» процессы разрушения их ДНК, за счёт чего они теряют способность к самовосстановлению.

Повышение мозговой активности

Менахинон участвует и в синтезе сфинголипидов — специальных жировых клеток, которые используются как «стройматериал» для мозга и нервной системы. Именно они играют ключевую роль в образовании миелиновой оболочки нервных волокон и, по сути, отвечают за скорость и качество передачи импульсов.

Недостаток К2 может спровоцировать развитие возрастных когнитивных нарушений, в числе которых и болезнь Альцгеймера. Данное заболевание вызывается гибелью нейронов в результате окислительных повреждений. Наряду с другими соединениями, менахинон помогает защитить клетки от воздействия свободных радикалов и, тем самым, значительно замедлить развитие симптомов.

Долголетие

Функции, которые выполняет витамин К2, важны для предотвращения многих возрастных заболеваний: болезни Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона, остеопороза, рака и т. д.

Последние исследования показали, что одним из главных факторов старения является нарушение функции митохондрий — своеобразных «силовых станций», которые находятся в клетках нашего организма и генерируют энергию, необходимую для сокращения мышц и поддержания процессов жизнедеятельности.

Самое интересное в том, что менахинон может выступать в качестве электронного носителя и восстанавливать функционирование митохондрий.

Синтез питательных веществ

Витамин К2 — это ещё и «строительный материал» для некоторых видов белков и жиров. В частности, это вещество нужно для производства сосудистого белка MGP, который разбивает кристаллы кальция в сосудах и выводит их из кровеносной системы. Одновременно менахинон перенаправляет освободившийся кальций в кости, активизируя другой белок — остеокальцин.

Также это вещество участвует в формировании сфинголипидов, которые отвечают за формирование оболочек нервных волокон и очень важны для нормальной работы мозга и нервной системы в целом.

ВАЖНО: Правильное усваивание и распределения кальция зависит от баланса 3-х веществ: менахинона, витамина D-3 и магния. Чтобы избежать проблем со здоровьем, человек должен получать их в достаточном количестве.

Молодость и красота

Не менее важен менахинон для нашей внешности. В частности, это вещество очищает от излишков кальция эластиновые волокна кожи, возвращая им упругость. Это позволяет предотвратить появление признаков старения и разгладить мелкие морщинки.

Улучшается и цвет лица: очищаются не только крупные, но и мелкие сосуды, в результате чего кровь поступает к наружным тканям более равномерно.

Рекомендуемая суточная норма

Количество менахинона, необходимое для поддержания нормальной работы организма, зависит от веса. В среднем на 1 кг массы нужно около 1 мкг витамина К2.

Для грудных детей этот показатель составляет всего 0,01-0,012 мг. Почти во все молочные смеси добавляют около 0,04 мг менахинона на 100 ккал. Если малыш здоров, этого количества более чем достаточно для нормального роста и развития.

Дефицит

На самом деле недостаток данного вещества — явление не такое уж распространённое. Дело в том, что у здорового человека менахинон постоянно вырабатывается бактериями кишечника. При воздействии жёлчных кислот он трансформируется в липопротеин, который сперва поступает в лимфу, а затем в кровь.

Причины недостатка

К-авитаминоз обычно возникает при нарушениях процесса усвоения пищи либо на фоне дисбактериоза (например, после приёма некоторых медикаментов).

Развитие дефицита витамина К2 могут спровоцировать такие факторы:

  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания печени (цироз, гепатиты);
  • опухоли поджелудочной железы;
  • комплексные расстройства ЖКТ, в том числе вызванные стрессами, несбалансированным питанием, эндокринными нарушениями;
  • длительная терапия антибиотиками, сульфаниламидами и антикоагулянтами, которые уничтожают микрофлору кишечника.

Суточная норма менахинона не очень велика, притом что он содержится во многих привычным нам продуктах. Потому обычно причины нехватки данного вещества глубже, чем просто отсутствие в рационе тех или иных продуктов.

Основные симптомы

Так как нехватка К2 чаще всего является следствием других заболеваний, специфические признаки обычно размываются в общей клинической картине. Однако дефицит развивается достаточно быстро, и некоторые симптомы типичны для большинства случаев:

  • кровоточивость дёсен и повышенная чувствительность зубов;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • нарушения пищеварения (потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея, запоры);
  • даже при небольших ударах и повреждениях на коже появляются синяки;
  • частые носовые кровотечения;
  • длительные менструации у женщин, сопровождающиеся сильными болями;
  • долгое заживление ран и ссадин;
  • разрывы мелких сосудов на сетчатке глаз;
  • боли в суставах;
  • быстрая утомляемость и слабость.

У новорожденных дефицит К2 обычно проявляется расстройствами стула (кал жидкий, тёмного цвета), а также рвотой с примесями крови.

Последствия

Длительная нехватка менахинона негативно сказывается на состоянии всех органов и систем. В первую очередь страдают кости, развивается остеопороз. Особенно это опасно для людей преклонного возраста. После 30 лет начинаются процессы реминерализации, а к 70 годам кости становятся на 40% полыми. Даже простой перелом может стать для пожилого человека неизлечимым.

Из-за неправильного распределения кальция в опорно-костном аппарате могут развиться различные деформации. При этом избытки кальция не выводятся из организма, а откладываются на стенках сосудов, что ухудшает кровоснабжение тканей и повышает риск появления тромбов. Иногда наблюдается окостенение хрящей.

Хронический К-дефицит может стать причиной обширных внутренних кровотечений, что крайне опасно для здоровья и жизни.

Чем опасен переизбыток?

Гипервитаминоз также встречается редко: витамин К2 нетоксичен, поэтому превышение суточной нормы до определённого уровня не вызывает проблем. Избыток К2 развивается, как правило, только у людей, принимающих специальные добавки с этим витамином в дозировках более 370 мкг в сутки.

В долгосрочной перспективе это может привести к повышению свёртываемости крови и тромбозу сосудов.

К симптомам передозировки менахиноном относятся:

  • сухость кожи по всему телу;
  • тошнота;
  • расстройства кишечника — диарея;
  • самопроизвольный выкидыш (у женщин).

Перед применением «аптечного» витамина К2 нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и курс лечения.

ВАЖНО: Синтетический менахинон не рекомендуется принимать после инсульта, при склонности к образованию тромбов, а также в период применения препаратов, разжижающих кровь.

Источники

Так как вырабатывают данное вещество бактерии, живущие в нашем кишечнике, внешние источники играют не настолько существенную роль. Однако с возрастом, по мере деминерализации костей и ухудшения работы сердечно-сосудистой системы, потребность в витамине К2 возрастает. Поэтому рекомендуется включать в свой рацион продукты, в которых он содержится, а при появлении симптомов дефицита — подобрать эффективный витаминный комплекс.

Продукты питания

Посмотрим, в каких продуктах содержится витамин К2. Как видно из таблицы, в основном это мясо и печень птиц. Относительно высокое содержание менахинона в молочных продуктах.

В мизерных количествах К2 содержат некоторые фрукты и овощи: свежая зелень, листья салата, петрушка, брокколи, авокадо, шпинат. Поэтому тем, кто придерживается вегетарианской диеты, стоит почаще добавлять их в различные салаты и миксы.

ИНТЕРЕСНО: Рекордсмен по содержанию менахинона — ферментированная соя (натто). Этот продукт широко распространён в Японии. В 100 г натто содержится целых 875 мкг витамина К2.

Препараты и витаминные комплексы

Вы уже знаете, в чём содержится витамин К2 — названия основных продуктов и содержание вещества в них. Но при значительных нарушениях организм не может получить его в достаточном количестве из пищи. Тогда на помощь приходят лекарства и биодобавки, где содержание менахинонов (МК-7, МК-8, МК-10 и других) значительно выше. 1 таблетка может содержать от до вещества. Хотя в инструкциях по применению пишут, сколько раз в день нужно пить данные препараты, лучше индивидуально согласовать дозировку с врачом.

VITA K2 (Eurocaps Ltd)

Биологически активная добавка от британского производителя. Используется для профилактики и как вспомогательное средство в лечении сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, сердечной недостаточности, стенокардии, ишемической болезни и т. д.. Также подходит людям, перенёсшим переломы (для более быстрого срастания костей) и детям (для формирования прочной костной системы).

Помимо менахинона, в состав входит льняное масло и витамин D3. Стоимость упаковки руб.

Natural Vitamin K2 (Swanson)

Относится к категории монопрепаратов, так как содержит только один действующий компонент — собственно, менахинон. Получают витамин из сброженной ферментированной сои натто. Препарат содержит наиболее устойчивую форму витамина — МК-7.

В 1 капсуле содержится 50 мкг менахинона. Стоимость препарата составляетруб.

Vitamin K2 (Source Naturals)

Американский витаминный комплекс для укрепления костей и зубов. Включает в себя кальций, а также вещества, необходимые для его полноценного усваивания — витамины К2 и D-3 (холекальциферол).

Изготавливают препарат из молока и сои. В день рекомендуется принимать по 1 таблетке, содержащей 100 мкг менахинона. Цена упаковки начинается с 1100 руб.

MK-7 (Now Foods)

А этот БАД подойдёт тем, кто придерживается вегетарианской диеты. Для изготовления добавки используются ростки люцерны и японский соевый сыр без ГМО. В 1 капсуле содержится суточная доза менахинонамкг. Также в составе присутствует витамин С.

Единственный нюанс — данный препарат не рекомендуется принимать детям. Стоимость упаковки на 60 капсул составляетруб.

Viva-K2 Vivasan (Dr. Duenner)

Разработанный швейцарским производителем комплексный препарат содержит 45 мкг витамина К2 и 5 мкг витамина D3, что позволяет практически полностью удовлетворить суточную потребность в данных веществах (дополнительно к основному рациону).

Помимо этого в составе добавки присутствуют масла. Подсолнечное способствует нормализации уровня холестерина и очищению сосудов, а льняное позволяет улучшить работу ЖКТ и повысить усвояемость витаминов.

Стоимость препарата — от 2000 до 2300 руб.

Vitamin К2 (Dr. Mercola)

Относится к добавкам «премиум-класса». От аналогов препарат марки Dr. Mercola отличается более высоким содержанием менахонинамкг в 1 капсуле. А самое важное то, что получают его нута, благодаря чему препарат подойдёт тем, у кого на сою аллергия.

Компания выпускает два вида БАДов: «чистый» К2, а также в комплексе с витамином D.

Заключение

Витамин К2 — вспомогательное вещество, которое, однако, играет важнейшую роль в обеспечении нормального функционирования всего организма. Он выполняет ответственную функцию распределения кальция в организме: не позволяет солям накапливаться в сосудах и перенаправляет их в кости, делая их прочнее. Также К2 обеспечивает нормальную свёртываемость в крови. Чтобы не допустить дефицита этого важнейшего соединения, нужно питаться разнообразно и следить за здоровьем кишечника, где обитают полезные бактерии, вырабатывающие менахинон.

Источник: http://foodra.org/vitaminy/k2.html


Top
×